Hvordan meditere: Transcendental Meditation

Det er mange meditasjonsteknikker. Disse varierer fra å se på pusten til å stirre på et stearinlys for å konsentrere seg om en tanke. Noen er enklere enn andre. Mange er frustrerende å gjøre. Noen vil til og med gi deg hodepine. Men det er en meditasjonsteknikk som har stått testen av tid, er enkel og lett å gjøre, har vært gjenstand for betydelig vitenskapelig vurdering, og er så populær at over 5 millioner voksne og barn har lært det. At teknikken kalles Transcendental Meditasjon (TM).

Når du gjør TM du bare sitte i en god stol og, ved hjelp av lyden du får av læreren din som har en beroligende vibrasjonen effekt, du snart dykke dypt innenfra. Det &'; s som å skru volumet på radioen ned, er radioen fortsatt på, men det &'; s gjør ingen lyd. På samme måte, i TM vi uanstrengt redusere all støyen og skravling i tankene våre, før vi nå en tilstand hvor vi er våkne, men bare opplever indre stillhet. Det &'; s vakkert forfriskende og underholdende. Og etter meditasjon, du føler deg våken, uthvilt og klar til å ta på alle de travle oppgaver av dagen.

TM innebærer ingen endring i livsstil, må du ha noen morsomme klær eller endre kostholdet ditt, du bare legge til 20 minutter av dyp avslapning – et nivå på resten vist av vitenskapelig forskning for å bli enda dypere enn dyp søvn og dermed mer oppkvikkende – til din daglige rutine to ganger daglig og du snart merke at livet blir litt mer tilfredsstillende, mer harmonisk, mindre stressende, enda gladere. En toppleder jeg lærte fra et internasjonalt selskap sa at “ Jeg don &'; t føler at jeg har forandret – det &'; s bare at våre forretningsadvokater har fått mindre irriterende &"!; En annen elev av TM sovet så godt etter flere år med avbrutt søvn etter fødselen at hennes mann trodde hun hadde blitt dopet. En tredje sa at han fant seg selv lykkelig chatter med folk i verk kantinen han aldri hadde snakket med før i mange år med å jobbe der – han følte seg mer fri inne og i stand til å åpne opp og nyte relasjoner mer

Det &';. er akkurat som vanning røttene til en plante; hvis du gir næring til den dypeste nivå, blomstrer hvert aspekt av anlegget. På samme måte, ved å gi deg selv dette dyp nivå av velvære, du begynner å legge merke til fordeler i alle områder av livet. Vi &'; ve alle hadde netter når vi &'; ve sov veldig godt og den påfølgende dagen alt synes å gå bra; trafikklysene er grønne, kan du finne en parkeringsplass, selv sjefen din er i godt humør (!); med andre ord virker verden til å reflektere vår erfaring indre. Vel, dette er effekten TM har. Fordi du er dypt uthvilt og føler lysere og mer kreative, blir livet mindre av en kamp og morsommere.

Du kan tenke på dette punktet, “ det fungerer for ham, men vil det fungere for meg? Heldigvis trenger du ikke &'; t bare nødt til å stole på min erfaring eller opplevelsen av venn som kan ha fortalt deg om meditasjon. Det er en stor kropp av uavhengige vitenskapelige undersøkelser som konsekvent viser fordelene med Transcendental Meditasjon. F.eks: “ Transcendental Meditasjon er mer enn dobbelt så effektiv for å lindre de mentale effektene av stress som alle andre meditasjon og avspenningsteknikker &";. Journal of Clinical Psychology 45: 957-974 (1989) & 33: 1076 til 1078 (1977). Og i 2005, melder American Journal of Cardiology at blant 202 pasienter med økt blodtrykk som ble fulgt i 18 år, de som praktiserte TM hadde en 23 prosent lavere dødelighet. Mens The National Institutes of Health i USA har funnet ut at mennesker som praktiserer meditasjon har lavere pust og puls ennå "høyere EEG koherens" indikerer større konsentrasjon og årvåkenhet.). Dette er bare noen av funnene – for mer informasjon se:
http://www.tmcityandeastlondon.com/indiv/index.shtml

Så hvis nå er du tenker at du ønsker å vite litt mer om TM, kommer til en av mine vanlige gratis introduksjons samtaler. Jeg vil være glad for å fortelle deg om de mange fordelene som TM kan bringe og forklare hvordan vi gjør TM, hvor den kommer fra, hvordan den skiller seg fra andre typer teknikker og svare på andre spørsmål du måtte ha.

Du kontakte meg via min nettside www.tmcityandeastlondon.com eller via e-post på [email protected] eller på telefon 07960 683160. Jeg ser frem til å høre fra deg.

Michael Jon Pierce
Godkjent TM Lærer
.