Den Ønsker Mind of Depression

Som terapeut i Los Angeles I &'; har sett mer enn min andel av pasientene som har å gjøre med ulike former for depresjon og ulykkelighet. En vanlig personlighetstrekk I &'; har funnet med dem er deres usunne tanker og tro som kommer fra det jeg kaller “. Lyst sinn &"; I lyst sinn, føler vi at vår nåværende tilstand av ulykkelighet bare kan kureres hvis vi har mer penger, anerkjennelse, berømmelse eller makt. Ofte vi gi oss selv unødvendig lidelse når vi verke for noe som ligger utenfor vår rekkevidde for eksempel en bedre jobb, forhold eller anerkjennelse eller klamre seg forgjeves til noe som allerede har gått bort. Ønsker sinnet kan også holde oss iherdig å holde på noe negativt: en usunn tro om hvordan ting burde være eller burde ha vært, eller en usunn følelser som sinne, tristhet, eller sjalusi.

Når vi &'; re i en tilstand av å ville tankene, vi &'; re aldri fornøyd, uansett hva vi har. Hvis vi nå gjenstand for vår lengsel, vi bare erstatte den gamle ønske med en ny. Hvis vi oppnår hevn; vi føler seg verre enn vi gjorde før. Problemet er at lyst sinn er forankret i feil tro at noe utenfor oss selv er nøkkelen til varig lykke så vi ser det for løsningen. Realiteten er at ingen følelse eller tilstand av å være, men sterk, er permanent, og at lykke kan &'; t bli funnet utenfor oss selv bare innenfor. Buddhister kaller dette fenomenet endeløs ønsker og misnøye “. Sulten spøkelse &";

Nå skjønner jeg at man kan aldri helt unngå lyst sinn eller annen hindring. Desire er en del av å være menneske. Det får oss til å strebe mot bette våre liv og vår verden, og har ført til mange av oppdagelser og oppfinnelser som har gitt oss en høyere livskvalitet. Men det &'; s fare i å tenke at ved å kvitte deg med denne kvaliteten av lyst, du &'; ll miste motivasjon til å bedre livet ditt. Usunn siden av lyst sinn er tross alt at vi kan oppnå og eie, blir vi overbevist om at vi vant &'; t være glad eller tilfreds med mindre vi skaffe enda mer. Dette usunn tro kan føre til konkurranseevne og følelsen ergerlig mot, eller misunnelig på, til de som synes ha en enklere liv.

Dette fører til usunn vane sammenligning. Noen mennesker ser på andre og' suksesser og føler dypt misunnelig. De kan være sinte at de haven &'; t oppnådd det de føler berettiget til, begynner å avta alt det &'; s jobbet for dem i deres liv, og plage over det som synes å være mangler

Ofte I &';. Ve fant at yngre folk legger et enormt press på seg til å lykkes i sine karrierer på et svært tidlig alder, ikke la seg dra ut og utforske, ta risiko, gjøre feil, oppdage sine talenter og lidenskaper, og sakte begynne å formulere en plan for deres personlige mandala. Andre har ofte urealistiske forventninger forankret i fortellingene spunnet av populærkulturen. I filmer og TV-programmer for eksempel vanskeligheter med å opprettholde og pleie relasjoner er ofte minimert til fordel for en mer engasjerende og usannsynlig historie om par som møtes, forelsker seg i gang, har stor sex samt en urokkelig langsiktig satsing, og sjelden uenige – og hvis de gjør, de raskt løse alle sine problemer. Hvor mye innsats og tid som må investeres for å fremme et sunt forhold er ofte overraskende for folk med liten erfaring med slike forhold.

Ett middel til å løse disse underliggende, og forvrengte oppfatninger av det å ville tankene som bidrar til kompleksiteten av depresjon er gjennom en mindfulness meditasjon praksis. Jeg hadde en klient, i særdeleshet, som drømte om å være en vellykket romanforfatter, og ble dypt misunnelig på en talentfull forfatter som &'; d skrevet flere bestselgende romaner som hadde definerte en sjanger og gjorde henne berømt. Denne klienten, som var bare et år eller to ut av college, hadde allerede klart å skaffe et stipend til en prestisjefylt skriveprogram, men følte skuffet i sin manglende evne til å finne en utgiver for sin roman.

Gjennom meditasjon, konflikt unge kvinnen var i stand til å utforske sin tro på at hun skal ha så mye dyktighet og suksess som noen som hadde brukt mange år finslipe sitt håndverk og bygge hennes profil blant bokhandlere og lesere. Ved å bli bevisst anerkjent hun at hun &'; d blitt undertrykke usunne følelser av lav selvverd. Jeg hjalp henne se at lidenskapen hun ble viet til å misunne denne bestselgende forfatter &'; s suksess kan bli omdirigert til mer produktiv virksomhet om hun ville gjelde en positiv motgift av tilfredshet med henne lyst sinn, som hadde skapt en grandios forventning helt ut av forhold til et rimelig nivå av prestasjon for en forfatter bare å starte opp.

Ved å dyrke tilfredshet man kan avslutte lidelsene preget av kvaliteten ønsker ved å være i stand til å oppleve og nyte hvert øyeblikk, akkurat som det er i stedet for prøver å oppnå en midlertidig universalmiddel. Samt for å virkelig føle deg fornøyd må vi gi næring ubetinget kjærlighet til oss selv og selv-aksept. Bare gjennom egenkjærlighet og være i øyeblikket kan man åpne seg opp til den type kreativitet de trenger å forbedre sine omstendigheter. Igjen en mindfulness meditasjon praksis vil hjelpe en utvikle evnen til å se klart nøyaktig hva de &'; re festet til, slik at de kan gi slipp på det, og avslutte sin elendighet.

Ved å slippe ut av lyst sinn og negativ sammenligning, kan du slippe inn i en aksept av det &'; s ordinære samt hva &'; s ekstraordinært i deg selv. Hver av oss har potensial til å gjøre noe ingen andre noensinne har gjort før, og du åpner deg å oppdage akkurat hva det er når du bytter lyst sinn og sine negative følelser og tanker med en mind-set av tilfredshet.
.