Hva er meditasjon?

Meditasjon er ofte forbundet med enten avslapning eller åndelighet. Det kan enten være en avspenningsteknikk eller en åndelig praksis - begge disse er bare spesifikke anvendelser av meditasjon. Meditasjon er en metode for å endre din tilstand av bevissthet. Mange tekster vanligvis refererer til de tre " normal &'; tilstander av menneskets bevissthet – våkne, drømmer, og drømmeløs søvn, og en fjerde åndelig tilstand av bevissthet noen ganger referert til en " transcendental &'; tilstand. Det er faktisk tusenvis av bevissthetstilstander. Når vi er sinte, vi er i en annen bevissthetstilstand, når vi er forelsket er vi en annen bevissthetstilstand; når vi er i ærefrykt for noe, er det enda en bevissthetstilstand. Disse har også forskjellige grader innenfor dem. For eksempel, det er forskjellige grader av sinne og når vi beveger oss fra en tilstand av liten ergrelse for voldsom raseri, beveger vi oss gjennom ulike bevissthetstilstander. Noen bevissthetstilstander føles bra, noen don &'; t. Vi vet instinktivt hva sier vi foretrekker å være i og oppsøke disse gjennom hele livet.

Hver bevissthetstilstand påvirker hvordan våre sinn fungerer. For eksempel er det vanskelig å tenke klart eller være kreativ i en tilstand av sinne. Minne er også svekket i en tilstand av sinne. Når vi er deprimerte, ser verden annerledes enn oss fra når vi er forelsket. Vi &'; ve alle opplevd disse forskjellige stater. Vi &'; ve også opplevd hvordan vår stat kan endre seg. Noen ganger vår stat kan endre seg fra dag til dag eller fra time til time. Det avhenger bare av hva som skjer i våre liv og hvordan vi reagerer på det. Vår evne til å tenke klart eller kreativt eller compassionately derfor endrer også.

Hva vi tror påvirker vår tilstand av bevissthet og vår bevissthetstilstand påvirker hvordan vi tenker. Som du kan forestille deg, er det mulig å sette oss inn i en negativ spiral nedover, hvor vår tenkning bringer vår bevissthetstilstand ned i sin tur forårsaker oss til å tenke mer negative tanker, og bringer oss ned videre og så videre. Likeledes er det mulig å sette oss inn i en oppover positiv spiral, hvor vår tenkning hever vår bevissthetstilstand, som igjen får oss til å tenke mer positive tanker, og løfte oss opp lenger og lenger Meditasjon
. Er en metode for å håndtere vår bevissthetstilstand og utvikle det. Bevissthet er den underliggende kvaliteten på det vi gjør. Det styrer våre relasjoner, vår effektivitet på jobb, våre livsstilsvalg, og vår følelse av sammenheng. Ved å styre vår bevissthetstilstand gjennom meditasjon, vi derfor påvirke alle aspekter av våre liv. Gjennom en vellykket praksis av meditasjon forbedrer vi vår effektivitet i arbeidet, beslutningstaking, kreativitet, og vår evne til å forholde seg og koble til.

Meditasjon er en åndelig praksis bare for de som er på en åndelig søken. For andre er meditasjon like mye en mekanisme for å bedre arbeids, relasjoner og helse. Det er ingen mangel på forskning som viser den positive virkningen av meditasjon på helse. Meditasjon har en direkte innvirkning på å redusere stressnivået, som igjen påvirker vår helse.
Så, hva er det som vi gjør når vi mediterer? Vi styrer vår bevissthet ved å rette vår oppmerksomhet. Hvordan vi retter vår bevissthet avhenger av vår målsetting for meditasjon. Det finnes forskjellige typer meditasjoner og de kan lage forskjellige resultater. Å skape avslapping, for eksempel, er en tilnærming til rette oppmerksomhet bort fra tankemønstre som skaper negative følelser mot de som skaper positive følelser. Hvis du ønsker å helbrede en bestemt del av kroppen din, kan du samle din bevissthet og rette den mot den delen trenger healing. Dette er noe vi gjør helt naturlig. Tenk på hva du gjør når du skader deg selv, for eksempel hvis du treffer kneet mot noe. Det første du gjør er å holde kneet og fokusere all din oppmerksomhet på det. Dette er en naturlig mekanisme for å helbrede kroppen gjennom administrerende fokus for vår bevissthet.

Selvfølgelig er meditasjon ikke den eneste måten å håndtere vår bevissthetstilstand. Det vi tror, ​​særlig i saker i våre liv, har stor innvirkning på vår sinnstilstand. Derfor vi ofte utfylle en praksis med meditasjon med nye innsikter og perspektiver for å bidra til å ta bort stress induserende natur hendelser. Mye av vår tenkning er vanlig. Vi har lært å tenke på en bestemt måte, ofte gjennom sosiale eller kulturelle condition. Mange av våre tankemønstre føre oss til å reagere på situasjoner på en måte som skaper stress, hvor faktisk hvis vi hadde et annet perspektiv på situasjonen, kunne vi reagerer forskjellig på en måte som tjener oss bedre.

Kunnskap er også forankret i bevisstheten. To personer lytter til den samme forelesningen kan gå bort med to ulike erfaringer, basert på deres respektive bevissthetstilstander. Tilkoblingene vi gjør med kunnskap også avhenge av vår bevissthetstilstand. Som Einstein sa: « Vi kan ikke løse våre problemer med det samme nivået av tenkning som skapte dem &"; Meditasjon er en måte å heve vårt nivå av tenkning. Meditasjon skaper klarhet, noe som forbedrer vår evne til å tenke, gjøre tilkoblinger, og ta beslutninger. Noen meditasjoner er spesielt rettet mot å styrke mental klarhet å forbedre tenkning, beslutningstaking og kreativitet.
Som en åndelig praksis, meditasjon er ikke særlig forskjellig fra praksisen med å øke mental klarhet. Meditasjon hjelper fjerne mye av den mentale rusk som hindrer oss fra å tenke klart. I prosessen det hjelper også fjerne den mentale rusk som hindrer oss fra å ha autentiske forbindelser med folk rundt oss. Det skaper mer fred og ro det er mer kjærlighet og mer tilkobling. Som en åndelig praksis, slår vi vår økt klarhet og evne til å koble mot målet om å koble med Gud. Prosessen er fortsatt en av styre vår bevissthet, men intensjonen er å lage en forbindelse med Gud. Dette er ikke noe som alle drømmer om å gjøre, men meditasjon gir oss mekanisme for å gjøre det hvis vi ønsker det.

Enten du har fysiske, psykiske eller åndelige ambisjoner, jobber meditasjon på vår bevissthet, som ligger til grunn for all vår aktiviteter. Det er som å jobbe på dine røtter. Hvis du ønsker å forbedre kvaliteten på frukten på et tre, kan du prøve å gjøre det ved polering frukten eller arbeider på grenene, men meditasjon gir næring til røttene som styrker og forbedrer alle aspekter av våre liv.

Sunil Sharma, Ph.D (www.sunilsharma.com)
.