*** Oppnå Instant Calm - The Wise Woman Way

Oppnå Instant Calm - The Wise Woman Way

c. 2 002 susun S. Weed

I sin nylig oppdaterte bestselgende klassiker, New menopausal år den kloke kvinne Way, tilbyr Weed en rekke tilnærminger kvinner kan bruke til å roe Jangly nerver, oppnå større samlet rolig, og takle on-the-spot med stressende situasjoner.

For umiddelbar rolig, foreslår Weed ett eller flere av følgende enkle beroligende øvelser, urte allierte, eller bevegelser, og kan gi deg mer informasjon om hvordan og hvorfor de fungerer:

Frigi deg selv: Kryp opp i en fosterstilling (på siden med keens utarbeidet), puste dypt, og nynne. Det kan være lurt å rocke frem og tilbake. Konsentrer deg om hvilke følelser vil dukke opp. . Ikke bli overrasket om sorg er det du virkelig følelsen

fokusere øynene: se på noe, jevnt og trutt, med konsentrasjon, og puste dypt. Føler en varme i øvre del av magen; puste; fokusere

trylle et bilde av sikkerhet. Tenk deg et stort bilde av sikkerheten, for eksempel en cowrie skall, flaten Buddha eller Kristus, en gigantisk mor &'; s fang eller en sky av rosa lys. Omgi gjenstand for angst med dette bildet. Frykt låser opp bevegelse og tale; . en klar visualisering kan frigi du

Ta en urte calmative: tinktur rødkløver er en dyp relaxer og beroligende calmative. Dens salisylsyre innhold (ligner aspirin) gjør det til et utmerket smertestillende, også. Motherwort er også effektive. Motherwort er ikke sederende, men beroligende, slik at du er klar for action, ikke flyr av håndtaket eller retur av veggene. Prøv 10 til 20 dråper så snart du føler nervene begynner å gå av eller like før en stressende hendelse. Gjenta hvert femte minutt hvis det er nødvendig.

Prøv yoga Postures. Yoga positurer, yoga puste og rolig, fokusert meditasjon berolige det sympatiske nervesystemet umiddelbart. Vanlig praksis lindrer angst, ofte permanent.

Utdrag fra

New menopausal år den kloke kvinne Way BY susun S. Weed. Anmeldelser .