Meditasjon: Endre måten du ser World

Meditasjon er ikke bare bra for deg. Det kan også lyse ditt syn på livet. To separate vitenskapelige studier, en gjort i Australia og én gjort i USA, har vist at visse meditasjonsteknikker stimulere venstre side av hjernen, noe som resulterer i redusert angst og en lykkelig disposisjon.

Science møter gammel visdom

Funn fra disse studiene låne vitenskapelig troverdighet til det buddhistiske munkene har kjent i årevis. Meditasjon kan behandle fysiske smerter samt angst og depresjon.

studie gjort av forskere i USA fant at personer som har meditert hatt en mer aktiv venstre frontallappen, som er relatert til lavere angst og en mer positiv emosjonelle tilstand. Og blir ikke lavere angst og et mer positivt syn ting alle kan bruke?

meditere med fokus

En god måte å oppnå terapeutisk meditasjon er gjennom enkelt objekt fokus. I en studie gjort av professor Jack Pettigrew, en hjerneforsker ved University of Queensland, en gruppe tibetanske buddhistmunker brukt denne teknikken, også kjent som ett-punkts meditasjon. Munkene praktiserer ett-punkts mekling var i stand til å oppfatte mer positive bilder i visuell persepsjon tester enn noen annen gruppe.

Det er mange gamle skolen meditasjon hjelpemidler der ute, for eksempel røkelse, chants og klokkespill som kan gi et fokusområde. Men ingen av dem virkelig fange din oppmerksomhet og hold den i ansiktet av en hektisk moderne livsstil. Gode ​​meditasjon verktøy vil engasjere så mange sanser som mulig, blokkerer ut distrahert og hjelpe deg få sentrert.

Det riktige verktøyet for jobben

Som livet blir mer hektisk, folk trenger mer enn de bølge maskiner eller små baller på strenger. De trenger meditasjon verktøy som bruker syn, berøring, lukt og lyd for å nå en fredelig sinnstilstand raskt og enkelt

Når du velger en meditasjon verktøy for one-point meditasjon, vurdere å velge noe som &'; s. Laget av en naturlig materiale, som tre eller stein. Dette vil hjelpe deg til å føle seg mer knyttet til den naturlige verden rundt deg. Dessuten vil meditasjon verktøy blitt en viktig del av din daglige rutine. Velg et materiale, farge og form som appellerer til deg personlig
.