Forberedelse til Meditation

Denne uken vil jeg gjerne dele noen tanker om meditasjon, sammen med en guidet billedspråk. For å forberede for meditasjon, kan det være lurt å gjøre noen yoga strekninger å løsne muskler og sener før sitter. Finn et behagelig sted å sitte der du ikke vil bli avbrutt i minst 15 minutter. Du kan velge å sitte på gulvet eller i en stol. Det er viktig at ryggen være rett så alle dine organer kan justere i sitt rette og riktige stedene og energien i livet kan bevege seg fritt med pusten.

Vi kommer til meditasjon for det formål å etablere vår bevisste union med Gud. For å begynne, kan du velge å spille rolig musikk eller lese noe inspirerende å roe sinnet ditt. Med øynene halvt lukket, finne en stirrer punkt foran deg. Bildene for denne uken er av en hage. Det er en vakker blomsterhage, utsmykket med alle dine favoritt blomster og trær og busker.

Det kan være sommerfugler og fugler i hagen din, kanskje en fugl bad eller babling bekk. Dette er hagen din, så tenk det slik du liker det. Nå forestille deg selv som et lite barn, et lykkelig barn, full av glede og latter. Se din unge selv nyter hagen. Nyt det fine med det, lurer på det, det lukter av det, og utstråling av det. Utforske hagen din med interesse og begeistring på deg som en gledelig barn.

Du kan begynne å innse at du er barnet, og du er i hagen. Du er både og alle i dette øyeblikket av konsentrasjon og ettertanke. Du, barnet, velger nå en bestemt blomst i hagen, og fokuserer på det. Du finner ut at du blir ett med blomsten og barnet skuer blomsten. En sommerfugl lys på blomsten. Du er ett med butterfly, selv når du er ett med blomsten og barnet.

Hva glede og fred du føler deg anerkjennelse av enhet med alle ting i hagen. Ta deg god tid, bevege seg sakte gjennom hagen, merke blomstene, trærne, kanskje en skilpadde eller en frosk, kanskje babyen fuglene, eller en meitemark. Uansett vokser og lever i hagen din er også økende i din bevissthet. Pause her for en stund i stillhet av hagen.

Når det synes hensiktsmessig, eller når tankene vokser lei av å fokusere, fortell din hage og ditt barn farvel for nå. Takke dem for å være der for deg og med deg. Du lover å besøke igjen snart. Forsiktig begynne å gå tilbake til tid og sted hvor kroppen din befinner seg ved å vrikke fingre og tær og forlenge og fordype pusten.

uthvilt og våken, fortsetter du videre med dagen, bærer den fred og glede du fant i hagen med deg
.