Om Mindfulness, meditasjon og Mental Health

Vi lever i en avansert alder av teknologi, og med mobiltelefoner og tekstmeldinger, er de fleste av oss hekta på multi-tasking og direkteforbindelse. Jeg tror det er ganske trist å se en mor med sine barn eller en familie ut for dagen eller et par der mobiltelefonen tar deres oppmerksomhet, snarere enn mennesker de er med. Praksisen med mindfulness er det motsatte av denne frenetiske opptatthet og er så enkel. Det er bare å være ... å være på tur, være på rødt lys, å være i selskap med en annen.

Har du lagt merke til at multi-tasking synes å mate på seg selv? Prøv dette eksperimentet. Neste gang du er multi-tasking, bare ta en pause og sjekke inn med deg selv. Hvordan føler du deg? Hva er det du opplever i kroppen din? Er du avslappet? Er du spent? Har du dårlig tid? Bare observere deg selv for et øyeblikk. Når du gjør dette er du inn i territoriet til mindfulness, av å være til stede, og du har valget mellom å være der hvert øyeblikk. Hva er fordelen med denne pausen? Ofte er det en stor sukk og avslapping i øyeblikket.

Jeg foreslår ofte at mine klienter prøver meditasjon. Prosessen med å meditere er en prosess med å slippe taket. Det er virkelig en utvidet opplevelse av mindfulness. Det er mange skoler av meditasjon som foreslår ser på pusten, og merk deg følelser, eller gjentatte en mantra. I stedet foreslår jeg at du tillater prosessen med meditasjon å utfolde seg på innsiden av deg. Som du sitte, ligge eller hva (jeg tror ikke en spesiell holdning er nødvendig) tanker vil komme opp og gå bort og, egentlig, hele prosessen bare å la det som kommer til å være der, ikke tvinge erfaring mot noen bestemt retning .
Noen klienter svare skeptisk til ideen om meditasjon, og bemerker at de har en hard tid å stoppe sine tanker. Meditasjon er ikke en prosess for å prøve å stoppe eller starte eller gjøre noe. Det er å gi slipp. Prøver seg selv er det motsatte av å meditere. Tanke er en naturlig del av oss – våre sinn bare tror. Prosessen med mediterer faktisk er dynamisk og flytting. Tanker er til stede og fremst, så de trekker seg tilbake, så er lyden av en fugl, da en følelse av sukker i kroppen og så videre … det er som en elv i endring, flytting, buede og vi kommer til å ha opplevelsen av å se og å være at elva.

Så, hvorfor bør du prøve mindfulness og meditasjon? Klienter rapporterer ofte en følelse av økt frigjøring og avslapping. De sier det er en subtil følelse av flyt i sine dager og mindre reaktivitet til saker som normalt ville ha dem spinne. Klienter praktiserer mindfulness /mekling rapport at det bidrar til å redusere stress og, ofte, beriker sine relasjoner
 .;