Hva du bør vite som en meditasjon Beginner

- Full lotus holdning:
Dette er den vanskeligste posisjonen å mestre. Det innebærer sitter med korslagte ben på puten med høyre fot på venstre lår og venstre fot på høyre lår

- Half lotus holdning.
I denne stillingen, har du en fot på den motsatte lår, og den andre foten under motsatte lår

- Quarter Lotus holdning.:.
Denne posisjonen innebærer å plassere på toppen av hver fot hviler på leggen av motsatt ben

- burmesisk holdning:
Du kan begynne med enten høyre eller venstre ben i denne posisjonen. Plasser venstre ben på toppen av høyre ben og har høyre ben hviler under venstre en

- Knelende.
Du knele på en pute eller pad og hvile baken på ryggen av bena

- Sitter i en stol

Uansett hvilken posisjon du velger for begynnelsen meditasjon, er det viktig at du holde ryggraden rett for varigheten av meditere periode. Du bør ha baken kastet utover og haken gjemt inn mot brystet. Du må også ha hendene i en bestemt posisjon. Hold armene tett inntil kroppen med venstre hånd hviler på høyre hånd. Håndflatene skal være åpen, med leddene av de to midterste fingrene hviler lett mot hverandre.

De tips av tomlene bør også være lett berører hverandre. Når du sitter på pute for begynnelsen meditasjon, bør du ha knærne på puten. Dette krever praksis fordi det er vanlig å ha en plass mellom knærne og gulvet når du sitter i denne posisjonen. Hvis du mediterer når du sitter på en stol, don &'; t slappe mot stolryggen

Du bør sitte mot kanten av setet, slik at ryggraden vil være rett.. Føttene skal hvile på gulvet og knærne litt fra hverandre. Når du har en perfekt beliggenhet for begynnelsen meditasjon, rocke kroppen frem og tilbake et par ganger for å etablere deg på puten. Deretter kan du begynne å fokusere på pusten din og begynne å meditere
.