Hvorfor sover er ikke Everything

Hvor mye søvn en person trenger nattlig avhenger av den enkelte; den ene faktum som er konstant er at alle trenger søvn. Søvn er tid for sinnet og kroppen til å lade opp og gjenopprette. Ikke nok søvn kan føre til ytelsesproblemer, mangel på konsentrasjon, hukommelse forfalle, ulykker og atferd og humørproblemer og bremser reaksjonstid. Kjøring på mangel på søvn kan ha de samme konsekvensene som kjører under påvirkning av alkohol. Det er mange måter å sovne og forberede deg for neste dag.

Noen mennesker bruker over skranke eller reseptbelagte søvn medhjelpere. Imidlertid kan disse søvn hjelpere blitt svært vanedannende for noen og foretrekker naturlige teknikker for å sovne. Holde oversikt over din daglige atferd hvis du har problemer med å sovne om kvelden. Logg all maten du inge i løpet av dagen, samt ganger. De fleste folk ikke innser hvor mye koffein eller sukker de inntak på en dag. Det kan være så enkelt som å ha færre kopper kaffe eller brus. Matvarer som inneholder mye protein eller store måltider for nær leggetid kan være grunn til å holde seg våken hele natten.

De fleste opplever at det å skape en rutine for deres leggetid hjelper dem til å sovne mye raskere. Ta et varmt bad eller drikker varm te, lese en kjedelig bok eller skrive alle sine tanker i en journal vil hjelpe kroppen og sinnet til å slappe av. Det tar 30 dager å lage en vane, og når kroppen din vet hvilke tiltak som blir tatt, samt en konsekvent sengetid, vil kroppen din begynne å bli sliten som nattlig rutine utvikler seg.

Hvis du finner ut at du har problemer med å sove om natten, lå tilbake med øynene lukket og la tankene og fantasien løpe løpsk. Bilde din favoritt ferie, eller opprette en ny. Tenk på den beste datoen du noensinne har hatt eller hvordan du ville tenkt den perfekte. Opprett et nytt sted i tankene dine, hvor du kan slappe helt av. Lat som du er på din favoritt talkshow svare på spørsmål om en kommende prosjekt. Det spiller ingen rolle hva du forestille deg, så lenge du forplikte seg til bildene. De fleste vil sovne før historien de er forestille selv slutter.

Hvis alt annet mislykkes, komme seg ut av sengen. Gå ut og ta i litt frisk luft, se en kjedelig infomercial eller lese en kjedelig bok. Spille et spill som er repeterende og krever konsentrasjon, men tar ikke mye mental anstrengelse. Dette vil gi ditt sinn og øyne til å bli sliten. Sitte i en stol og gjøre pusteøvelser, vil dette føre til at kroppen til å slappe av og bli trøtt.

Hvis enkle sove teknikker ikke tilbyr den sårt trengte søvn du trenger, må du kanskje oppsøke lege. I noen tilfeller kan mangel på søvn være forårsaket av en underliggende problem og trenger behandling kan være nødvendig
.