Meditasjon Made Simple

du føler deg som om du &' gjøre;! Re en av de eneste som kan &'; t synes å meditere? Hører du støy i hodet å holde deg fra å meditere? Har bare tanken gjør deg nervøs? Jeg forstår hvordan du føler deg. I dag kan jeg si at jeg skjønner &'; t føler det slik, men på ett punkt jeg følte alle disse tingene

Meditating er en av de fantastiske gavene som livet byr på, og når oppdaget du kan &';. T finne ut hvordan du levd uten. Fordelene er uendelige! For å nevne noen:

1. Stressavlastning
to. Legger år til livet ditt
3. Holder deg balansert og sentrert
fire. Hjelper med fokus
5. Gir deg mer energi
6. Flott for fysisk helse samt din mentale helse
7. Hjelpemidler i å øke din intuisjon
8. Bremser ned pulsen
9. Forbedrer cellulær immunitet i geriatriske beboere
10. Tar deg til et sted med ren lykke

Det er ingen feil måte å meditere

Jeg vil påpeke her at det er mange måter å meditere. Den riktige måten er den som fungerer for deg. Du kan finne etter å ha prøvd noen forskjellige metoder som du liker å bruke visualisering eller du kan nyte stille og beroligende meditasjon.

Det er en av de tingene jeg elsker mest om meditere alle de forskjellige metodene jeg har prøvd og kan nå bruke avhengig av hva målet mitt er. Jeg vil dele noen her med dere i håp om at du også oppdage magien slik jeg har!

* Hvis du er ny på meditasjon, foreslår jeg at du finner en enkel teknikk som passer deg. Få komfortabel og kjent med det før eksperimentere. Når du har begynt å oppnå ønsket påvirke så kan du prøve alle forskjellige typer.

Meditasjon er enkle

Det er en prosess for å tømme sinnet for alt rotet. Denne måten du er åpen … for alle muligheter. Det er en enkel definisjon. Jeg gjorde &'; t si lett … men enkel. Med praksis vil det bli enklere, jeg lover!

Fokus på pusten

Hvis du er ny til å meditere disse enkle teknikker vil starte på prosessen til en verden der alt er mulig!

1.Start ved å sitte i en komfortabel posisjon. Enten sitter med bena i kors, armene hvilende på knærne, håndflatene opp eller liggende hvis du tror du vant &'; t sovne

2.It er en god idé å finne et sted i huset der. du vil ikke bli forstyrret. Skjære ut en spesiell plass bare for å meditere og returnere det hver gang du øve.

3. Starter med å fokusere på pusten din. Ta lange enkle puster inn og lang lett puster ut. Holde oppmerksomheten på stige og falle av brystet og magen.

4. Hvis din oppmerksomhet vandrer bare ta den tilbake til pusten din.

5. Husk å ta langsomme og naturlige åndedrag. Dette er ment å være veldig avslappende.

6. Hvis du sovner, er det greit. Når du våkner fortsette der du slapp. Det betyr ganske enkelt kroppen tar det den trenger i øyeblikket, hvile.

7. Start ut med ti-femten minutter, og jobbe deg opp til tretti minutter om dagen.

8. Først i morgen er den beste tiden å gjøre din meditasjon. Våkn opp ti minutter tidlig i morgen. Dette er en fantastisk måte å starte dagen.

9. Prøv å meditere to ganger om dagen hvis mulig. Gi deg selv en annen ti minutter på kvelden. Før du spiser. Seks o &'; klokke er en flott tid. Dette hjelper deg å slappe av etter en travel dag.

Øv dette på en jevnlig basis. Hvis meditasjon er inkonsekvent resultatene vil være inkonsekvent, eller enda bedre ikke-eksisterende.

Mantra Meditasjon

Denne type meditasjon er der du fokusere på ett eller flere ord. Her vil vi bruke ordet “ OM &"; som er en universell ord /lyd. OM er lyden universet gjør. Det er en naturlig humming som resonerer fra alle rundt oss.

1. Begynn i en ganske komfortabel stilling. Enten sitter med bena i kors, armene hvilende på knærne, håndflatene opp eller liggende hvis du tror du vant &'; t sovne

2.. Ta langsomme dype puster inn og ut. Fokuser oppmerksomheten over din brow og når du puster inn si ordet “ OM, trukket ut … som dette, “ OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM &";

Ta deg god tid med dette. Du er ikke i en hast her. Du har all tid i verden. (eller i det minste den avsatte tiden du ga deg selv) :)

3. Holde oppmerksomheten på lyden du sier mens fokus like over pannen din.

4. Du kan enten si dette høyt eller i tankene dine. Som noen gang du er mer komfortabel med.

5. Når tankene kommer opp bare merke dem og gå tilbake til din mantra.

Guidet meditasjon

En annen flott måte å starte meditere er gjennom en CD /DVD. Jeg brukte en tape når jeg først begynte å meditere, som &'; s hvor lenge siden det var. Jeg startet med en enkel og lett guidet meditasjon.

Å lytte til en beroligende stemme guiding meg til en fredelig og magisk helligdom var akkurat det jeg trengte! Det finnes mange forskjellige typer guidet meditasjon CD /DVD &'; s tilgjengelig. Du kan eksperimentere til; vil du finne en eller to som virkelig treffer hjem for deg.

En av mine første guidede meditasjoner tapes var Shakti Gawain Creative visualisering. Dette er en flott CD for å starte ut. Shakti gjør det lett og enkelt. Alt du trenger for å komme i gang er en enkel teknikk, og før du vet ordet av det, vil du oppdage lokke på samme måte som jeg gjorde.

Meditating er min favoritt tid på dagen
Du er virkelig gjør noe positivt og sunt for deg selv, nyt det !!

“! Det er en universell sjel reise som begynner i søvn og slutter våken &"; …. Buddha