*** Guidet meditasjon for Klargjort Consciousness

Min definisjon av "meditasjon" er en litt bred en. Jeg anser meditasjon er en mulighet til å realisere din høyere bevissthet (eller for å realisere din enhet med din høyere bevissthet) og å gi slipp på motstand.

Fordeler og meditasjonsteknikker

Det er mange fordeler til meditasjon, som jeg ser som bivirkninger eller statister, snarere enn den primære hensikten med meditasjon. Imidlertid er mange enkeltpersoner inspirert til å meditere på grunn av fordeler eller oppfattet fordeler, for eksempel bedre helse, større ro, mindre søvn. Regelmessige mediterende er generelt mer oppmerksomme, klar og rolig.

Gitt min brede definisjonen, kan du kanskje forstå at jeg anerkjenne eksistensen av hundrevis av teknikker og argumentere for en variasjon. Noen er mer støttende enn andre; noen er bedre til rette for å fortsette en langsiktig praksis enn andre; noen er lettere å lære enn andre. En teknikk er et middel for å hjelpe deg i å nå dypere hensikt å meditere

Guidet meditasjon. En tilnærming

En av de teknikkene jeg bruker med mennesker er "guidet" meditasjon. En guidet meditasjon er en der en stemme blir brukt til å styre prosessen. Stemmen kan være din egen eller andres. Noen folk føler seg mer avslappet eller mer tydelig som et resultat av veiledning og støtte av en annen stemme.

En beroligende stemme er mer som bidrar til en meditativ tilstand enn en hard en. Enkelhet er mer nyttig enn komplekse ord eller kompliserte ideer. En sakte tempo, snarere enn en rask tråkkfrekvens, har en tendens til å skape større dybde. En vanlig praksis er nyttig for å gå dypere.

Styrke dine Guidede Meditasjoner

Her er forslag til de mest effektive guidet meditasjoner eller guidede visualiseringer, enten du ønsker å lede andre verbalt, eller du ønsker å dra mest nytte blir guidet av noen andre, eller du ønsker å lede deg selv.

Juster med det guddommelige. Når du er i kontakt med din høyere bevissthet, ord strømme gjennom deg. Eller kanskje de ikke flyte gjennom deg, i så fall, er en perfekt stand stillhet.

Etablere Intensjon. En guidet meditasjon som begynner med en uttalt intensjon vil finne perfekt rytme og lyd og dybde, uavhengig av det som sies. De beste uttalelser intensjon er enkle og brede, som "å slappe av" eller "for å justere med det guddommelige" eller "å bli mer bevisst."

være til stede. Nye mediterende er ofte opptatt av å "få ordene rett." Men det er en tilfredsstillende guidet meditasjon dypere enn ord. Viser helt opp vil gjøre mer for å løfte bevissthet enn en godt redigert manus.

Pust. Pust og instruere andre til å puste for å forbedre jording og avslapning. Noen meditasjon lærere har regler om å puste. Jeg holder i enkle: puste inn og puste ut. Og varsel.

Vær bevisst of Energy. Du kan se energi eller føler det eller kjenne det eller vet hva som skjer energisk. Hvis du føler forvirring, invitere klarhet å være til stede. Hvis du føler motstand, gi oppmerksomhet til sikkerhet eller lette eller komfort eller avslapping.

Honor Både Unikhet og universalitet. Hvis du lede andre inn i en meditativ tilstand, husk at individer er unike vesener med sitt eget sett av forestillinger som ikke er til å bli undergravd, men hedret. Jo dypere du går inn i en meditativ tilstand, jo mer universelt er erfaringene, med plass for hver enkelt å ha sin egen unike uttrykk.

Slipp Forventninger om sluttresultatet. Noen ganger kan du få fiksert på hvordan du synes ting "bør" og savner bor akkurat nå. En guidet indre erfaring kan gi strøm til å åpne for nye muligheter, hvis du bare møter opp for opplevelsen.

Feel og uttrykker takknemlighet. Det er en glede å gjøre indre arbeid, som vanligvis ber deg større og større takknemlighet. Takknemlighet er en kraftig bevissthet for å leve og å uttrykke utad.

Live i bevisstheten til miskunnhet. Noen ganger når du bærer på ditt daglige liv, kan du glemme stillheten av en meditasjon. Det er viktig å trene deg opp til å leve dette ro og glede utover den meditative økten.

Practice, øve, øve. Det er viktig å øve til meditasjon er en del av din livsstil. Hvis en tilnærming føles godt en dag og en annen en annen dag, så er du stole på din egen indre veiledning dersom du flytter fra en teknikk til en annen
.