Meditasjon: Opprett din Heart

Jeg tror mange mennesker har lært å stenge sitt hjerte for å beskytte seg mot alle de negative nyhetene i vår verden, og fra å bli skadet i relasjoner. Lukke våre hjerter sikkert kan være en måte å takle vanskelige og triste hendelser. Å sette opp vegger for beskyttelse kan holde deg fra et knust hjerte. Ulempen er at når du lukker hjertet ditt, savner deg ut på glede og nytelse som du får fra et åpent hjerte som lar deg koble med andre i en dyp og meningsfull måte. Du er virkelig ikke leve livet til det fulle.

Hvis du oppdager at du har lukket hjertet ditt og sette opp vegger rundt deg, start ved å åpne hjertet ditt litt om gangen. Denne høytiden er en fin tid å starte. Prøv å åpne hjertet ditt og gi kjærlighet til de rundt deg. Det kan føles skummelt i begynnelsen. Du kan føle sårbare og frykter avvisning, men gir det et forsøk likevel. Belønningen er enorm.

Vær oppmerksom på følelser og opplevelser som du åpner ditt hjerte. Tenk deg å sende kjærlighet fra hjertet ditt til din familie, dine naboer, alle i byen din, og deretter til verden. Øv disse bildene daglig. Som du fortsette med denne modifisert versjon av den buddhistiske miskunnhet meditasjon, kan det være lurt å begynne å fokusere på folk med hvem du har konflikten og sende dem kjærlighet. Som du får taket på å åpne hjertet ditt, dele dine erfaringer med oss ​​ved å la en kommentar her
.