Topp 3 Meditasjon Techniques

"Meditasjon bringer visdom, mangel på mekling forlater uvitenhet vet godt hva som fører deg fremover og hva holder deg tilbake, og velge den veien som fører til visdom.». – Buddha

Meditasjon kan dateres tilbake flere hundre år. Når noen nevner meditasjon, kan et bilde av munker i mørke klær som sitter i timevis i stillhet komme til tankene, men dette er ikke tilfelle. Meditasjon er mainstream og dens fordeler er for alle!

fordelene ved meditasjon

Meditasjon kan nytte for din kropp, sinn og ånd. Tester og studier som overvåker hjernebølger av mennesker under meditasjon har vist at du oppnår dyp avspenning og økt oksygenopptak under meditasjon. Det reiser også din smerte toleranse!

I tillegg kan meditasjon senke blodtrykket, puls og kolesterol. Studier har også vist at når du praktiserer meditasjon, kan du ha lavere nivåer av kortisol og frie radikaler, som reduserer stress og bremser aldringsprosessen.

Meditasjon STYLES, typer og METODER

Det finnes en rekke forskjellige måter du kan meditere, og meditasjon er forskjellig for hver person. Meditasjon er en virkelig personlig opplevelse. Kan ta å finne rett type meditasjon for deg litt tid og praksis, men fordelene er absolutt verdt innsatsen.

Selv om det finnes ulike typer, ikke la det overvelde deg. Start med noe enkelt. Tilegne deg til å lære teknikken, og se fordelene i livet ditt. Hvis en type meditasjon er ikke riktig for deg, prøv en annen.

Tre av de vanligste meditasjonstyper er Yoga, Mantra, og Mindfulness meditasjon. Selv om hver av disse typene er unike, er det også likheter

YOGA MEDITASJON

• Yoga er svært populære fordi det beroliger både kropp og sinn. Det er en form for trening som inkorporerer meditasjon. Meditasjon er en av de fem prinsippene for yoga, med de fire andre som kosthold, mosjon, avslapning og pust.
Mål i yoga meditasjon er å fokusere på ett punkt for å oppnå selvrealisering.

MANTRA MEDITASJON

• Mantraer er setninger eller ord som du gjentar. Når du tenker på de munkene mediterer, kan du forestille deg dem sa: «ommmm." Dette er deres mantra. Yours kan være så enkelt eller mer komplekse. Du kan si det høyt eller stille mens du mediterer

• De som praktiserer Mantra Meditasjon tror på kraften av ord

Mindfulness meditasjon

• Buddhister kaller denne type meditasjon "innsiktsfulle eller vipassana meditasjon." Det er innsiktsfull fordi du blir klar over alt som skjer, både fysisk rundt deg og inni hodet ditt. Du blir klar over alle disse tingene withoutJudgment

• Du starter som regel ved å konsentrere seg på å puste, og deretter videre til tanker og ideer spretter rundt i tankene dine.

For å få mest mulig nytte av meditasjon, bør du praktisere det på en daglig basis. Hvor mye tid du bruker meditere vil være et personlig valg. Noen mennesker innser fordelene i 10 minutter, mens det tar andre minst 30 minutter.

Når lære det grunnleggende av den typen du har valgt, være forberedt på å tilbringe mer tid i meditasjon. Det tar tid å lære å tømme tankene og bli helt avslappet.

Hvis du er usikker på hvilken type meditasjon er riktig for deg, søke veiledning av en kvalifisert trener eller instruktør.

Når du praktiserer meditasjon, vil du utvikle preferanser tilpasset ditt eget sinn og kropp. Finn balansen og lage din egen meditasjon stil hvis det er det som fungerer best for deg.

Når du har gjort det bevisst beslutning om å meditere, vil du finne ny fred, komfort og bedre helse i livet ditt som et resultat . Få i gang i dag
 !;