Meditasjon vellykket på Beroligende og Fokusere Brain

Meditasjon er en fin måte å roe og fokus selv om du har ADD hjernen type. Faktisk har forskning vist at mekling har makt til å ikke bare roe deg ned, men omskolere hjernen din til å fungere bedre. Meditasjon er også bra for å få perspektiv og hjelpe deg å ta bedre beslutninger og valg. Alle disse attributtene for meditasjon er spesielt egnet til å hjelpe folk med ADD genet få bedre kontroll over sine liv.

Det er ikke bare en måte å meditere med hell. Det som fungerer for deg vil være den rette for deg. Du skjønner &'; t nødt til å sitte i Lotus posisjon i to timer, med mindre det skjer for å være en meditasjon stil som er komfortabelt og effektivt for deg. Sitter i en stol, gå i skogen, liggende (så lenge du ikke er &'; t å sovne), sitter på siden av sengen, sitter med en gruppe eller guru, forutsatt en bestemt yoga posisjon – alle disse er måter å meditere som du kan utforske for å finne den som passer deg best.

Det som er viktig er at du er i stand til å få tilgang til fordelene ved meditasjon praksis.

Disse fordelene er hva du sier du vil de skal være, og vanligvis inneholde følgende: product: (1) å gi slipp på spenninger i musklene og spesielt nakke, skuldre, kjeve og bak plakater (2) Releasing angst, frustrasjon og motstridende følelser og få en nøytral stat plakater (3) Sjekker inn med, og lytte til din indre klok stemme – den som kjenner sannheten om hvem du er og hva som er best for deg
(4) Koble til din ånd /sjel - som en del av dere som vet og forstår din historie gjennom tid plakater (5) Å la din indre -Self å veilede deg til å ta de riktige beslutninger og gjøre det rette

Hvis du haven &'; t meditert før du oppbevare følgende i bakhodet slik at du ikke får motet: product: (1) Regner med å være distrahert for en stund fordi alle går gjennom denne fasen. Denne fasen kan ta uker eller måneder, men det vil ikke vare evig, og med trening vil du til slutt få det resultatet du er ute etter. Det jeg anbefaler ofte å gjøre det lettere å holde en pute av papir ved siden av deg. Når ting kommer opp at du føler det &'; s viktig å huske eller vet, skriv det ned til ingenting annet overflater; da hjernen din kan bli blank.
(2) Det er mye lettere i begynnelsen hvis du velger det samme time og samme sted for meditasjon hver gang. Dette er fordi en konsekvent vane meditasjon forberedelse vil få deg i stemning og bosatte sinnstilstand raskere og lettere enn tilfeldige tider /steder som er i stadig endring.
(3) Det er alltid best å velge en behagelig, rolig , trygt og beroligende sted å meditere. Stearinlys, aromaterapi, røkelse, vannfontener eller fossefall, et vakkert sted i hagen din, en behagelig teppe eller stol, og en kopp te er alle eksempler på ting som kan sette stemningen for avslapning og ta tid for deg selv.
(4) Velg en tidsperiode for å meditere som føles realistisk. Noen mennesker liker å begynne med 15 minutter og bygge opp til mer tid som de bli flinkere til å slappe av og roe deres sinn. Det er viktig å begynne med hva som fungerer for deg. Ingenting skaper suksess som suksess, så gjør ditt første praksis givende uansett hvor lenge du mediterer for. Du &'; ll bli bedre, men det vil kreve tålmodighet. Husk at dette er en gave du gir ikke bare deg selv, men de rundt deg, fordi de vil elske endringen i deg.
(5) Det er alltid en god idé å finne en gruppe av mediterende eller en meditasjonslærer i nærheten av der du lever for å lære av. Dette gjør ofte det enklere å begynne fordi miljøet er vanligvis svært bidrar til en vellykket mekling praksis.

I konklusjonen, husk at du ikke bare vil bli å fjerne stress, angst og spenning fra kroppen din, følelser og liv, men du vil også få fordelene av å være mer fokusert og mindre distrahert, mer gjennomtenkt og mindre impulsive, mer ro og mindre raske til sinne, mer selvsikker og mindre forvirret og generelt mer i harmoni med livet ditt
.