Joy of Meditation

Det er utrolig for meg hvor mye folk som vet om meditasjon, men hvor noen faktisk gjør det. Jeg har mange venner som praktiserer yoga, men har aldri prøvd meditasjon. De aner ikke hva de mangler! Den populære oppfatningen av meditasjon er at det er nyttig for å finne fred og ro. Og det er absolutt. Men det er så mye mer! Det er en glede og lykke i meditasjon som ikke er altfor mange mennesker har opplevd eller forstå.

begynte jeg å meditere når jeg var rundt tjue år gammel. Jeg ble først inspirert til å meditere etter å ha lest en bok av Ram Dass kalles, Be Here Now. Boken virkelig gjort skal reflektere over livet mitt, og de verdier som jeg holdt. Det utløste begynnelsen av min åndelige bevissthet. Jeg begynte å praktisere en helt enkel meditasjon, som besto av enkle puste bevissthet teknikker. Jeg trente daglig, og etter flere måneder, begynte jeg å oppleve denne tilstanden av “ letthet &" ;. Hele kroppen min ville begynne å føle seg “ lys &" ;, som det ønsket å flyte, og med det; Jeg ville oppleve en følelse av glede. Det var ikke helt en følelse av ecstasy, men mer en generell følelse av velvære. Og det interessante var at etter min mekling, vil følelsen av glede somle så jeg begynte mine daglige aktiviteter. Jeg ble veldig rørt av disse gledelige følelsene som oppstår fra min meditasjon, og ville snakke om det med vennene mine. De fleste av vennene mine visste om meditasjon, men hadde aldri praktisert det. De ganske mye trodde det var bare en mental øvelse for å få til avslapning. Noen av dem hadde prøvd å praktisere meditasjon, men ble motet når de ikke kunne bremse ned sine tankeprosesser. Så de vanligvis ga opp raskt. Jeg trodde at det var trist da de ikke var villige til å gjøre en innsats på vanlig praksis og ønsket øyeblikkelige resultater.

Meditasjon tar tid, krefter og praksis. Og det gjør de fleste ting som er verdt på denne planeten. Men hvis du henger der, er det utrolig hvor mye glede og fred som meditasjon bringer. Meditasjon er ikke bare sitte der med ingenting skjer oppe. Det er ikke kjedelig! Men du må få passere normal flo og fjære i tankegangen, før ting begynner å skje.

Et av problemene i vår kultur er at vi har en tendens til å identifisere oss med våre tanker; “ Jeg tenker, altså er jeg &"; type ting. Men ingenting kunne være lengre fra sannheten. Vi er mye mer enn våre tanker og hva vi tror. Meditasjon hjelper å få til denne erkjennelsen, og kan bringe mye fred til våre bekymrede sinn. Tanker er faktisk “ ting &"; på det mentale planet, og noen ganger referert til som “ tankeformer og " ;. Vi kan holde på dem, eller la dem gå. Noen av dem er nyttig som en god stige og noen er sårende som torner på en rose; meditasjon kan hjelpe oss til å se våre tanker for hva de er, og hjelpe oss å se hvem vi virkelig er.

Det er mange forskjellige skoler av meditasjon der ute, men de bruker mange lignende teknikker og prosesser. I utgangspunktet er det to forskjellige typer meditasjon at jeg ville ringe: “ esoterisk &"; meditasjon og “ exoteric &"; meditasjon. Veldig enkelt, “ esoterisk &"; meditasjon er de praksiser som involverer går innover, og fokusere på hva som skjer inne i deg, mens “ exoteric &"; meditasjon er de praksiser som fokuserer på det som er utenfor deg. Esoteriske meditasjonsteknikker fokusere på en &'; s indre tilstander, og prosesser som pust, følelser, tanker, etc., som fører til høyere bevissthetstilstander og bevissthet. I esoterisk meditasjon, er det viktig for en å bli svært mottakelig. Med andre ord, må man være i stand til å tomme mapper og' selv av alle tanker, forestillinger og ideer for å få høyere åndelig energi.

Det er sånn gammel Zen historie, hvor en potensiell student ønsker å lære essensen av Zen. Han har alle disse ideene om hva det skal være som etter å ha lest en bok eller to om Zen. Endelig en dag, går studenten før Zen master, ber om å lære om Zen. Han forteller Master alle de tingene han har lest om Zen og ønsker å lære. Zen Master sier ingenting, men får frem en pott av te, og spør eleven om han ønsker noen. Studenten vil ikke vises utakknemlig og aksepterer tilbudet for te. Men han fortsetter videre med sitt foredrag om sine mange ideer om Zen. The Master skjenker studenten litt te. Snart te har nådd randen av koppen og begynner å renne over. Studenten blir skremt, og forteller Master, “ Sir, te er overfylte &"!; Master svar, “ Det er som ditt sinn, overfylte med tanker om Zen, men hvis du skal virkelig lære Zen, må du tømme deg av alle tanker og ideer om Zen, og være åpen for det reelle innholdet av Zen. &"; Slik er esoterisk meditasjon. Man må tømme og roe sinnet for å oppleve høyere nivåer av åndelig bevissthet.

exoteric meditasjon er når bevisstheten er fokusert på hva som skjer utenfor seg selv. Nå kunne man tenke seg at dette er vår normale tilstand. Vår hverdag består av å fokusere vår bevissthet om hva som skjer rundt oss. Men exoteric meditasjon er mer enn hva jeg kaller “ reaktiv bevissthet &" ;, som er vår vanlige bevissthet av verden. Exoteric meditasjon gjør det interessant å se eller føle sammenhengen som eksisterer mellom de indre og ytre aspekter av oss selv, og universet rundt oss.

Et eksempel på eksoterisk meditasjon er praksisen med “ mindfulness &" ;. Dette er en buddhistisk meditasjon som fokuserer bevisstheten på det nåværende tidspunkt. Vektleggingen av denne meditasjonen er å oppleve fullt øyeblikket, uten dom eller pågripelse. For de fleste av oss; vår nåværende virkelighet er alltid farget med en konstant mental dialog som er fylt med angst, frykt og dom. For eksempel kan jeg være på et møte for arbeid, og ikke har betalt noen oppmerksomhet til et ord som ble sagt, fordi jeg var opptatt i en mental dialog om min neste frist prosjekt; eller jeg kan ha spist min hele lunsj, uten å smake en bit av det, på grunn av en ventende avtale; eller jeg kan føle lei venter på at klokken skal streike fire-o &'; klokke, så jeg kan dra hjem. Hvis du noen gang lei, er du ikke i øyeblikket! Den nåværende tidspunkt er alltid uendelig interessant!

En viktig del av mindfulness er aksept; aksept av det nåværende tidspunkt. Hvis du står fast i trafikken og blir irritert, er du ikke i øyeblikket, så du vil heller være et annet sted. Dette betyr ikke at du trenger å være lykkelig, fordi du står fast i trafikken, betyr det at du må bare akseptere det, og la ting til å bevege seg i sitt eget tempo. Hver morgen må jeg pendle til arbeid og når det er en trafikkork, jeg har en tendens til å bli opprørt. Jeg blir opprørt fordi jeg ikke akseptere det nåværende tidspunkt, og vil heller være i bevegelse langs veien til mitt mål. Men hvis jeg er i stand til å bli klar og jeg aksepterer øyeblikket uten dom, så jeg kan bare oppleve denne hendelsen; kalles en “ trafikkork &"; uten å la det bry meg. Så det blir en interessant opplevelse i stedet for en frustrerende en.

exoteric meditasjon er også intens konsentrasjon på et objekt eller løpet av handlingen, hvor du fordype deg i at objektet eller handling. Når personer som deltar i idrett si; “ de er i sporet &" ;, som er naturlig eksoterisk meditasjon. Jeg har opplevd denne følelsen når jeg har vært i forkant i løping og sykle racing. Det føles som om du har koblet inn i flyten av universet, og hver bevegelse du gjør er naturlig og perfekt. Følelsen av krefter forsvinner og du er helt i ett, med hva du gjør. I Zen i Art of Archery, er målet for bueskytteren ikke å treffe målet, men å bli ett med den. På det tidspunktet bueskytteren, pilen og målet alle bli ett.

Intens konsentrasjon om et objekt er en annen form for eksoteriske meditasjon. I Yantra Yoga; meditasjon på bilder, symboler og « mandalas &"; brukes til å transformere en &'; s bevissthet til et høyere bevissthetstilstand. Innen den esoteriske kunst; det er mange eksoteriske meditative praksis der man konsentrerer seg om ulike objekter, planter, dyr, mennesker og guddommelige gud former. Gjennom meditative teknikker, kan man oppleve gjenstand for meditasjon fra innsiden og ut; istedenfor å se fra utsiden i. Med andre ord, gjennom meditasjon, kan du oppleve et objekt, plante eller å være innenfra. På en måte, du faktisk bli at gjenstand for meditasjon. Jeg har brukt mange timer på å se på gjess, fugler, ekorn og andre dyr i parken. Jeg har praktisert meditere på dem, og det er ganske fascinerende hvordan din oppfatning endres. Du faktisk begynner å føle hvordan det er å gå som en gås, beveger seg som en gås, tenke som en gås og fly som en gås! Vår bevissthet er ikke begrenset til vår lille dødelige legemer, men kan bevege seg og bli uansett hvor vi setter det. Dette er den store hemmeligheten av meditasjon!

Esoteric og eksoteriske meditasjonene er egentlig bare to sider av samme sak. De er bare to ulike tilnærminger til den universelle virkelighet som er en del av oss alle. Den store salvie, Hermes Tremegistos sa: “ Som ovenfor, så nedenfor; som innenfor, så uten &"; Slik er naturen til en virkelighet. Enten vi søker det guddommelige fra innenfor eller utenfor, er det der og overalt. Men det interessante er at det må bli oppdaget. Vi har dekket våre guddommelighet gjennom våre fysiske kropper og egoer manifestert på det fysiske planet. Meditasjon er den beste måten å avdekke vår virkelige natur og realisere indre guddommelighet
.