Øve BOR presentere for NOW

Transformational Counseling er om å hjelpe andre til å forandre livet sitt. Transformativ Rådgiving er en prosess for å hjelpe andre til å lære å gi slipp på fortiden og leve fullt i dag. Å leve fullt i dag er å bli vekke til hva som er virkelig ekte og til vår egen naturlige kraft. Mye av livet vårt er brukt lever i fortiden, og i prosessen, prøver å fikse det, for å gjøre det noe som det er, eller var det ikke. Det er fra å leve i fortiden som vi også forsøke å skape vår fremtid, resultatet alltid være en levende av livet som det var i fortiden. Transformation skjer når vi lærer å eksistere i og være tilstede til nå.

Praksisen med å bo presentere vår naturlige kraft og til det som er reelt blir bevisste på hva som er det, til nå, til stede. Hva er så den nå, har ingen mening og eksisterer utenfor tanke og språk. Som mennesker har vi en tendens til å gi mening til alt, inkludert andre mennesker, oss selv og med livet selv. Det er i vår mening gjør at vi forlater stede og skape våre liv fra fortiden, et liv som kan fylles med mye angst, frykt og stress. Hva er så bare eksisterer og det er i opplevelsen av den nå som vi begynner å leve et liv med makt og frihet, et liv og måte å være fri fra vår fortid.

En spesiell teknikk som er veldig kraftig for å trene bor stede til nå er meditasjon. Det er i meditasjon at man skaper rom til å oppleve en veldig dyp tilstand av velvære, en stat som er svært healing til både sinn og kropp. Som vi vet, i meditasjon som metabolisme bremser ned, inkludert hjertefrekvens og blodtrykk. Konsekvent praktisering av meditasjon vil redusere angst og stress. For noen praktisering av meditasjon gir dem mulighet til å få tilgang sanne vesen. For andre er det måten du kobler til Ånden i oss. Det er i samsvar praktisering av meditasjon som subjekt og objekt skillet iboende i språk, tanke og meningsskaping kollapser dermed resulterer i vår tilgang til i dag, til nå.

Den meditative prosessen kan bli styrket ved bruk av terapeutiske avslapning musikk. Musikk har alltid vært en svært kraftig modalitet for å fremme en veldig dyp tilstand av velvære og til og med helbredelser. Jeg har funnet ut at musikalske komposisjoner som er harmonisk langsomme, repeterende, med vedvarende stemmer, som er rytmisk, tilfeldige i tempo bistår en person i opplever en veldig dyp tilstand av velvære. En annen viktig komponent i bruken av terapeutisk avslappende musikk er bruken av binaural lyd toner som er vevd inn i musikken. Binaural toner, gjennom en prosess som kalles entrainment eller frekvens etter, forsiktig guider eller leder sinnet /kroppen til å generere mer av målrettede hyppigheten av hjernebølgeaktivitet for en enda mer dyptgripende tilstand av velvære.

Den meditative prosessen med å trene bor stede til nå er som følger:

1. Ta en komfortabel posisjon i en oppreist sittestilling.

2. Tillat dine ben og armer til å være åpen.

3. Tillat øynene dine til å fokusere på et valgt objekt. Den valgte objekt kan være et levende lys i et mørkt rom eller et punkt som du velger.

4. Som du fokusere på det valgte objektet, at musklene til å sakte slappe av fra toppen av hodet til tuppen av tærne.

5. Ta tre sakte puster dypt inn gjennom nesen mens du inhalerer. Hold hver pust til det mentale teller til fire. Sakte puster hver pust ut gjennom munnen. Fortsett å puste i sakte tempo etter de tre åndedrag.

6. Fortsett å fokusere på det valgte objektet. Når tankene vandrer til noen tanke eller tanker sakte og forsiktig bringe den tilbake til din fokusert konsentrasjon på det valgte objektet. Bare gi slipp på tanker som oppstår. Tankene er fra fortiden. Holde fokus på hva som er så.

7. Fortsett praksis for en fastsatt periode, og deretter gå om dine daglige aktiviteter. Hver dag at du øver du kan selv velge å forlenge tiden du tilbringer med denne teknikken.

Evnen til å bo i dag, for å få tilgang til nå, kan bli styrket med konsistent praktisering av meditasjon. Hva dette vil nødvendiggjøre er en slik praktisering av meditasjon hverandre av hans eller hennes daglige timeplan. Med konsekvent praktisering av meditasjon vil man også skape muligheten til å bli enda mer tilstede i det som er så selv når den ikke er aktivt engasjert i den meditative prosessen. Det er gjennom en forpliktelse til praktisering av meditasjon på en daglig basis at man vil begynne å leve mer fullstendig i nuet.

Harry Henshaw, Ed.D., LMHC
http://www.enhancedhealing.com
.