Definisjon: Meditasjon Practices

Meditasjon har blitt definert som: ". Selvregulering av oppmerksomhet, i tjeneste for selv-spørsmål, i her og nå" De ulike teknikker for meditasjon kan klassifiseres i henhold til deres fokus. Noen fokuserer på feltet eller bakgrunn persepsjon og erfaring, også kalt "mindfulness;" andre fokuserer på en forhåndsvalgt bestemt objekt, og kalles "concentrative" meditasjon. Det finnes også teknikker som skifter mellom feltet og objektet.

I mindfulness meditasjon
, sitter den mediterende komfortabelt og lydløst, sentre oppmerksomhet ved å fokusere bevisstheten på et objekt eller prosess (enten pusten , en lyd: et mantra, koan eller gåte fremkaller spørsmål, en visualisering, eller en øvelse). Den mediterende er vanligvis oppfordres til å opprettholde et åpent fokus:

... skiftende fritt fra en oppfatning til neste tømme tankene for alt som plager deg noen tanker som kan distrahere deg fra virkeligheten eller din personlige vesen .. . Ingen trodde, bilde eller følelse er ansett som en forstyrrelse. Den mediterende, med en "ingen innsats 'holdning, er bedt om å holde seg i her og nå. Bruke fokus som en "anker" ... bringer temaet stadig tilbake til nåtiden, unngå kognitiv analyse eller fantasi om innholdet av bevissthet, og økt toleranse og avslapning av sekundære tankeprosesser.

konsentrasjon meditasjon
brukes i de fleste religioner og åndelige praksis. Mens det i mindfulness meditasjon er det et åpent fokus, i konsentrasjon meditasjon den mediterende holder oppmerksomheten på et bestemt objekt (for eksempel en repeterende bønn) samtidig minimere distraksjoner; bringe tankene tilbake til å fokusere på det valgte objektet. I noen tradisjoner, for eksempel vipassana, mindfulness og konsentrasjon kombineres.

Meditasjon kan praktiseres mens du går eller gjøre enkle repeterende oppgaver. Walking meditasjon bidrar til å bryte ned vante automatiske mentale kategorier, "og dermed gjenvinne den primære natur oppfatninger og arrangementer, med fokus oppmerksomhet på prosessen mens ignorere sin hensikt eller endelige utfallet." I en form for meditasjon ved hjelp av visualisering, for eksempel kinesisk Qi Gong, konsentrerer utøveren på flyten av energi (Qi) i kroppen, som starter i magen og deretter sirkulerer gjennom kroppen, til spredt. Noen meditative tradisjoner, for eksempel yoga eller tantra, er felles for flere religioner eller oppstår utenfor religiøse sammenhenger

Wikipedia, den frie encyklopedi og kopier; 2001-2008 Wikipedia Bidragsytere (Disclaimer)
Denne artikkelen er lisensiert under GNU Free Documentation License.
.