Positive affirmasjoner: Hvordan temme en vill Elephant

Har du noen gang følt tankene dine komme bort fra deg? Et øyeblikk, du er helt rolig, neste, du føler deg så fortvilet at du kan knapt holde det sammen. Racing i en million retninger, spiller tankene ut de utallige muligheter, og all den stund, til din beslutning forbli rolige slips away. Til tider som disse, kan sinnet vårt virke som en vill elefant, racing ut av kontroll. Hvordan kan vi temme dette vill elefant slik at det fungerer for oss, i stedet for mot oss?

Hvis du tjore en elefant, flaps det ørene og slaps halen og prøver å løpe vekk. Og det er det sinnet gjør når vi prøver å tjore den. Jo strammere vi prøver å ta tak i våre tanker, jo sterkere de trekker vekk fra oss. Her er et godt eksempel - tenke på noe, noe i det hele tatt - bare ikke tenke på en rosa elefant. Når du leser det, hva synes du? Min gjetning er, har du sannsynligvis tenkt på en rosa elefant. Så prøver å stoppe oss fra å tenke på noe kan ikke være den beste tilnærmingen.

Kjefte en elefant når den går bort, vil ikke gjøre mye bra heller. Kunne du tenke deg å prøve å skjelle en elefant? Skjenn oss er sånn også - når tankene våre går vill det ikke vil gi positive resultater. Vi kan skjelle oss selv til vi er tom for energi ... vi kan være sint til vi blir blå i ansiktet, men tankene våre er fortsatt kommer til å tenke på hva den ønsker. Så jeg håper du vil ta mitt ord for det - det er en bedre tilnærming enn skjenn oss

Skal vi dømme en elefant er ikke produktivt heller -. Det vil ikke hjelpe elefanten, og det vil ikke gjøre vår jobb enklere. Så også, hvis vi dømmer oss selv, eller våre tanker, hva har vi oppnådd? Vi kan føle dårlig om oss selv, vi kan føle seg verdiløs, men vi absolutt ikke vil oppleve storheten i oss. Så dømmer oss selv eller våre tanker er ikke den tilnærmingen vi leter etter heller.

Så hva er den beste måten? Hvis en vill elefant prøver å løpe vekk, i stedet for tethering det, eller skjenn det, eller bedømme det, kan du dra det forsiktig tilbake. Igjen og igjen, hver gang det kjøres bort, forsiktig trekke den tilbake. Det kan bidra til å gi en peanøtt eller noe søtt å overbevise det å komme tilbake frivillig også. Over tid, og med kontinuerlig opplæring, elefanten skal temmes når den vet du er master. Så også, tankene dine vil bli temmet når du øver trekke den tilbake.

Hver gang du opplever en tanke du ikke ønsker, enten under meditasjon eller i det daglige liv, trekk forsiktig tankene bort fra den tanken . Din første innskytelse er trolig kommer til å være å dømme selv, eller å tvinge tanken fra sinnet ditt. Men vi begge vet at dette bare ikke vil fungere. Forsiktig dra tankene tilbake er den beste måten, og akkurat som elefanten, er dette lettere hvis du har noe søtt å trekke tankene tilbake til. Dette er en form for mantra meditasjon. Fokuser på følelsen pusten beveger seg inn og ut av kroppen din, og trekker tankene tilbake til et mantra eller positiv aksept. For eksempel, hvis du tenker for deg selv: "Jeg er så stygg," du kan velge å si: "Jeg er vakker." Jo mer du øver bekrefter dette til deg selv, jo kraftigere blir det. Tenk på det ... det fungerte i motsatt retning, ikke sant? Har ikke de negative tankene førte deg ned? Har ikke de skapte alle slags kaos i livet ditt? Hvorfor ikke la positive affirmasjoner ha en gå på det en stund, og se hva som skjer?

Positive affirmasjoner kan ta mange former. For å opprette din bruker presens, være positiv og unngå ordet "ikke". For eksempel kan din aksept være, "jeg elsker meg selv for den jeg er," i stedet for å si: "Jeg hater ikke meg selv lenger." Deretter praksis gjenta det for deg selv med overbevisning i løpet av dagen. Når ting er lett, er denne praksisen en smal sak. Deretter, i løpet prøver ganger, når våre sinn ønsker å gå vill, positive affirmasjoner gi våre sinn noe stødig å holde på.

Som en elefant, er sinnet kraftig. Og når temmet, både elefanter og sinnet vil fungere for deg. Så når du finner deg selv midt i negativ tenkning, når du finner tankene kjører bort på deg, forsiktig trekke den tilbake. Ved stadig å trekke tankene tilbake til positive tanker, vil du finne din selvtillit øker og ditt syn på livet forbedring.

Kan alle være glade og kan alle være godt
.