Håndteringen Sorg Gjennom Meditation

Du har opplevd et fryktelig tap. Sorgen har nesten ødelagt deg.

Selv om du er klar over sorgen har ingen tidsplan eller timeplan, er du et år i den utvidede sorg økt og vil at den skal stoppe. Faktisk har du blitt nesten lammet av sorg og vet at dette kan &'; t gå på. Hva kan du gjøre for å løfte miasma av sorg som truer med å utslette deg?

Tenk å håndtere sorgen gjennom meditasjon.

Hva meditasjon gjør

Når en person mediterer, slapper han sinnet, slippe kakofoni av følelser stormingen hjernen hvert våkne øyeblikk. Den generelle ideen om meditasjon er å opprettholde fokus og samtidig slippe tanker, spesielt urovekkende funn.

Meditasjon er en måte å bevisst fokusere oppmerksomheten, som undertvinger en forvirrende og forvirret sinn, som igjen reduserer stress og hjertesorg. Meditasjon og åndelighet ressurser kan veilede deg gjennom prosessen med å få tilgang til lettelse for stress, emosjonelle plager og overveldende følelser av sorg

Meditasjon doesn &';. T trenger å være komplisert. Alt du trenger er deg selv og et enkelt fokuspunkt, som kan være å puste. De fleste mennesker don &'; t tenke på å puste. I meditasjon, er dette nøkkelen. Den enkelte hensikt trekker hans oppmerksomhet fra off-putting følelser og omdirigeringer konsentrasjonen på det kroppslige følelsen av pusten hans.

Hva dette er omdirigere energi brukt på følelser involverer sorg, frykt, uro og fiendskap. Med tid og øve sinnet blir rolige og emosjonelle reaksjoner bli mer konstruktiv og fornuftig.

Ja, vandrer tankene, spesielt for nybegynnere. Som er forventet. Legg merke til når dette skjer og refokusere oppmerksomheten på pusten. Komme distrahert betyr ikke at du er sviktende. Det skjer med alle

Komplisert sorg

Mourning kan føre til melankoli Litt erfaring &'. (Depresjon.), Komplisert sorg, &'; som doesn &'; t går unna. Det forstyrrer en person &'; s daglige liv.

Kval faktisk dukker opp på en hjerneskanning. Hvis vist et bilde av den avdøde personen, " ordinære sorg &'; aktiverer området av hjernen som behandler emosjonell angst. Men den personen som lider av " komplisert sorg &'; opplever aktivitet i nucleus accumbens som er den delen av hjernen koblinger med glede, tillegg og belønninger. Det kan være en person ufrivillig forlenger sorg fordi minnene om den avdøde gi dem lykke samt smerter. Dette betyr ikke at den sørgende er avhengige av tristhet, men at hun fortsatt føler seg aktivt knyttet til den døde.

Når forholdet mellom den avdøde og den overlevende er kraftig, angst kan være like ivrige.

Komplisert eller traumatisk sorg er forlenget, patologisk og varer mer enn seks måneder. Det inkluderer en ekstrem lengsel etter og fiksering med den avdøde. Når en person lider av dette er han i fare for andre sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, hjerteproblemer og til og med kreft. Elendighet av denne art sikrer tilnærmet dårlige resultater, blant annet angst og depresjon.

Behandling

Antidepressiva er ikke spesielt effektiv for dem som lider av angst av denne art, fordi denne medisinen gjør ikke lindre lengsel etter den døde personen. Terapi rettet mot behandling av post-traumatisk stress noen ganger hjelper i forbindelse med kognitiv terapi.

Meditasjon kan ikke være den magiske universalmiddel, men det absolutt hjelper lindrer et sinn fortært med uforminsket styrke sorg og sorg.

Praktisere meditasjon

For å meditere, finne et behagelig sted å øve i. Sitte i en posisjon som er avslappende og gir deg mulighet til å opprettholde konsentrasjonen. Sitt rett, legger hendene i fanget og lukke øynene. Begynne å fokusere på å puste ved å konsentrere seg på huden på overleppa, som ligger rett under neseborene. Føle luften passerer over dette området. Puster dypt inn i magen. Fyll buken opp som du vil fylle opp en ballong. Når du slipper pusten, myker magen og tømmes. Opprettholde den dype pust, som frigjør motstand og spenning. Fortsett å puste sakte og helt

Prøv å telle på som du inhalerer - en, to – og gjøre det samme som du slipper pusten – en to. Opprettholde fokus på hvert åndedrag. Føler skuldrene slappe av. Fortsett å gjøre dette i 10 minutter.

Mindful pust er healing. Mindfulness betyr å være tilstede og fullt klar over livet slik det utfolder seg, slik at en person til å håndtere sorg og frykt, slik at han kan kontrollere dem, heller enn omvendt
.