Enkel måte å daglig meditation

Mens folk flest er klar over fordelene med daglig meditasjon, er det fortsatt ikke en spesielt vanlig praksis. Hvis du skulle ta 10 tilfeldige folk ut av gaten, det &'; s usannsynlig at selv en av dem konsekvent praktiserer mekling hver eneste dag. Det finnes en rekke grunner til at folk flest vant &'; t ta skrittet fullt ut og begynne å meditere hver dag Hotell og forbedre sine liv, men det viktigste er det faktum at det &'; s bare ren vanskelig å ta på seg en ny vane. Heldigvis er det faktisk en tendens til å være lettere å ta på seg en ny daglig vane enn en ny vane som opererer på en uregelmessig tidsplan, men på slutten av dagen er det isn &'; t noe særlig lett for folk flest når det kommer til å endre atferd.

Hvis du &'; re kommer til å ta på seg en ny vane daglig meditasjon enn du trenger å lære å endre atferd og hvordan bygge ny atferd. De fleste er ineffektive ved å ta på seg nye vaner fordi de don &'; t virkelig forstå denne prosessen. De fleste antar at, fordi det er utfordrende for de fleste, ta på seg nye vaner og atferd effektivt må være en komplisert ting. De konstruerer latterlige systemer for å prøve og tvinge seg selv til å meditere daglig.

Dessverre, kompliserte metoder for å bygge ny atferd nesten aldri fungerer fordi de er kompliserte. Av natur et komplisert system har flere komponenter som er involvert i det, og jo flere komponenter som er involvert i et system jo flere ting som kan gå galt. Å bygge den daglige meditasjon vane, må du holde ting enkelt.

Så det betyr først og fremst at praksisen i seg selv trenger å være enkel. Glem mantraer. Glem mandalas. Glem belysning røkelse og stearinlys og alle andre flertrinns ritual rundt din praksis. Når du starter din daglige meditasjon vane du &'; re kommer til å strippe praksisen ned så enkelt som mulig. Alt du &'; re kommer til å gjøre er å sitte ned og tømme tankene så godt som mulig. At &'; s det

Fordi denne praksisen er så enkel og innebærer noe som du don &';. T bære med deg overalt, det vil være umiddelbart at mye lettere å ta på seg enn en praksis som involverer alle slags argumenter. Men det er en måte å gjøre denne praksisen enda enklere og enklere, og til alle, men at du vil adoptere en vane for livet.

Du må gjøre det lett å føle at du lykkes i din praksis. Å gjøre dette er veldig enkel. Først kan du &'; t måle dybden av meditasjon som noen indikasjon på om du kan telle praksis som en seier eller ikke. Så lenge du sitter og lukke øynene og forsøke å tømme tankene dine, vil du ha lyktes. For det andre, er du bare nødt til å sitte i 1 minutt. Hvis du ønsker å sitte og meditere for lang enn du er velkommen til, men sier at du trenger å meditere for enda 15 minutter kan være skremmende nok til å hindre deg fra å engasjere seg i praksis. Men alle kan forplikte seg til en liten en dag med meditasjon

Byggevaner innebærer noe mer enn å gjøre som vane så enkelt som mulig, og at &'; s. Utrolig sant når det kommer til daglig meditasjon.

P.S. Visste du at ved å praktisere daglig meditasjon kan du selv utvikle synske evner? Klikk her her for å finne ut hvordan
.