Maste Breath Awareness-A Different "MBA'

Stress dreper. Det frarøver folk av deres helse og velvære og koster regjeringer og selskaper milliarder i helsekostnader. Det er en medvirkende faktor i høyt blodtrykk, diabetes og undertrykkelse av immunsystemet.

Kostnaden for psykiske helseproblemer, der stress er en faktor, koster den kanadiske økonomien $ 35000000000 i året. Den amerikanske økonomien taper anslagsvis $ 300 000 000 000 årlig som følge av arbeidsrelatert stress.

Dette er bare noen av de tankevekkende fakta i en Toronto Star artikkel av Sandro Contenta datert 23 januar 2010, som hevder at vi lever i en alder som er så stressende kan vi ikke lenger håndtere.

Vi trenger en motgift mot stress og heldigvis motgift eksisterer som en prosess som innebærer å mestre Breath Awareness. Denne prosessen er en " MBA &'; med en forskjell, fordi det er et verktøy eller teknologi som hjelper individer utvikler bevissthet, balanse, konsentrasjon og sinnsro til å takle stress og bekymringer i hverdagen i det 21. århundre.

Det ironiske er at denne prosessen ble undervist over 2500 år siden av den åndelige geni og salvie, Shakyamuni Buddha, som innså selv da at lidelse var rett og slett en del av den menneskelige tilstand og tilbudt denne metoden som en del av en omfattende system for frigjøring.

Vel, hva er Breath Awareness? Breath Bevissthet er en systematisk prosess med fokusert oppmerksomhet og konsentrasjon på pusten. Breath Bevissthet er også kalt Mindfulness og noen folk selv løst refererer til det som meditasjon. Pusting og stue er synonymt og alle kulturer og religioner har intuitivt trukket en sammenheng mellom pust, ånd og gud. Det kan sies at å betale oppmerksomhet til pusten som betaler oppmerksomhet til en &'; s liv eller grunnstøting en &'; s selv i en &'; s. Ånd eller gud

Maste Breath Bevissthet er en prosess som innebærer mer enn bare betalende oppmerksomhet til pusten. Det innebærer også en måte å puste kalt diaphragmatic eller abdominal pust. Jeg kaller dette pust fra kjernen.

For å få en god følelse av hva som er involvert i å puste med magen bare observere hvordan en baby puster. Sett henne til å sitte opp og du &'; ll merke til hvordan magen hennes klasker ut og stabiliserer henne igjen som det fungerer som en blåsebelg som hun puster inn og ut. Dette er en naturlig og uanstrengt prosess for henne.

Når vi blir voksne vi har en tendens til å migrere fra våre magene inn i hodene våre, og over tid bli koblet fra oss selv. Det &'; s dyp sannhet i det bibelske utsagn om at vi må bli en baby igjen for å komme inn i himmelriket, som betyr slik jeg forstår det, at vi må lære å puste ut som en baby igjen for å etablere et sted for godt velvære og lykke i en &'; s. selv

Finne Core

Vel, hvor er denne kjernen, og hvordan kan vi finne det. Kjernen ligger ca 2-3 inches under navlen. Zen elevene lærer å fokusere sin oppmerksomhet på dette området som dette er hvor åndelige energien som kalles chi er akkumulert og lagret.

For å finne kjernen, brette tommelen inn i håndflaten og plasser de fire fingrene rett under navlen. Området som dekkes av de fire fingre er kjernen. Pust inn og ut, og føler magen utvide og kontrakt som du gjør det. Å etablere en tilstedeværelse der, visualisere en ballong ligger i dette området. Som du puster inn, se og føle ballongen utvide; og som du puster ut, se og føle ballongen kontrakten.

Du kan praktisere denne teknikken midt i dine daglige aktiviteter. For eksempel kan du gjøre det på skrivebordet på jobben; mens på T-banen eller kjører på motorveien. Lære å etablere bevissthet og pust fra kjernen er en grunnleggende teknikk som kan brukes i forvaltningen av stress. Det er en god tommelfingerregel at for hver time du arbeider bør du ta 5 minutter å aktivisere og lade opp ved å gjenoppta kontakten med og puste fra kjernen.

De fleste av oss misbruke våre kropper og sinn, og det vil ta innsats og øve for å bli komfortabel pust fra kjernen. Den pågående praksisen med å puste fra kjernen vil lede deg til å mestre kunsten pusten bevissthet og vil spille en betydelig rolle i din fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige velvære. Det er en " MBA &'; som alle kan tjene, og krever bare at vi legger merke til pusten, for våre liv
.