Pust Mer, Think Less

Du er sikkert kjent med kognitiv-atferds teknikk kjent som "tenkte å stoppe," brukt til å takle stressende og angstforsterkende tanker og ideer under panikkanfall, så vel som med negative self-uttalelser i depresjon. Jeg har aldri funnet denne teknikken spesielt nyttig for meg eller mine klienter; enda verre, dens vekt på å erstatte slike tanker med verbale affirmasjoner betyr at du prøver å løse et mistilpasset mental vane ved forskrivning at svært vane. Med andre ord, er problemet ikke negative verbale tanker, men verbal tanke generelt.

Dette er ikke sant for alle, men mange av mine klienter slått til verbal tanke på et svært tidlig alder i et forsøk på å Hoved traumer, angst, depresjon og hva slags følelsesmessige skader som fører til grunnleggende skam. De har brukt et helt liv å takle hver emosjonell utfordring ved å tenke på det. Det høres kanskje ut som en positiv forsøke - tenkning er ment å være en god ting, ikke sant? - Men i virkeligheten er det en form for forsvar, hvor mentalt /verbalt beskrive en opplevelse føles som en måte å utøve kontroll over det, i en nesten en magisk måte. Den personen som har utviklet denne type forsvar har en tendens til å være veldig artikulert, var ofte verbalt veslevoksen som barn, og over-verdier språk. Som en av mine klienter fortalte meg en gang: "Den eneste gode som finnes i lidelse er hvis du kan beskrive det godt."

Er du den typen person som, i personvernet til dine tanker, er stadig snakker til deg selv om dine erfaringer? Har din mentale liv består av en endeløs strøm av ord i hodet ditt? Jeg er en av disse menneskene, og jeg har tatt noen ideer og teknikker fra østlige meditative praksis å hjelpe meg demme verbal flyt. Det setter meg mer i kontakt med kroppen min, og gjør meg klar over følelser og opplevelser jeg ofte prøver å unngå med alle disse ordene.

Den andre halvdelen av denne artikkelen, om "Finne din egen måte, "kan bli funnet på min hjemmeside på http://www.afterpsychotherapy.com/breathe-more-think-less

Vennligst besøke området og ta en titt rundt. Jeg tar gjerne imot tilbakemeldinger
.