Meditasjon hjelper oss med våre Vedlegg: Når du trenger å la Go

Hva er vedlegg? Hvordan kan de føre oss lidelse og hvordan kan meditasjon hjelpe med våre vedlegg?

Først, hva er vedlegg? Enkelt sagt, vedlegg er noe som vi trenger for å være lykkelig. “ Jeg må ha dette, eller jeg vil ikke være fornøyd. Uten denne personen eller uten denne prestasjon, vil jeg ikke være fornøyd. Jeg trenger det. Jeg trenger det, perioden &";.

La &'; s se på et eksempel. Trolig den sterkeste vedlegg som I &'; ve noensinne har hatt i mitt liv var med min high school sweetheart, mange, mange år siden. Vi begynte å date da jeg var en senior, og hun var en sophomore. Jeg flyttet ut av staten for mitt første år på universitetet, og vi brøt opp. Vi egentlig ikke hadde &'; t datet lenge så, selv om jeg virkelig savnet henne, var jeg greit på det tidspunktet. Men så under mitt andre år på universitetet jeg overført tilbake til et universitet nær hjembyen min. Min ex-kjæreste og jeg begynte å date igjen, og igjen, det gikk bra. Jeg hadde håp om at en dag skulle vi tilbringe våre liv sammen. Så da jeg var junior i universitets hun søkt og begynt på det samme universitetet som jeg var til stede. Ved første tingene gikk ganske bra, men da ting forandret seg og vårt forhold avsluttes. Bruddet var veldig, veldig trist for meg. Jeg husker jeg tenkte, “ Jeg don &'; t vite om jeg &'; ll noensinne bli lykkelig igjen; hvis jeg &'; ll skulle finne noen andre jeg &'; ll tilbringe livet mitt med &"; Det var bare veldig, veldig smertefullt for meg, og jeg virkelig, virkelig savnet henne. Selvfølgelig både av oss flyttet på og begynte å date andre mennesker med tiden. Men lenge mitt hjerte følte noe ødelagt. Jeg ble så knyttet til henne, fordi hun virkelig var på mange måter min første kjærlighet. Jeg ble så knyttet til henne at å miste henne var bare så veldig smertefullt og jeg couldn &'; t forestille seg noen å være i stand til å erstatte henne. Selvfølgelig gjorde jeg flytte på og mange år senere I &'; m svært lykkelig gift og elsker min kone veldig mye. Men det tok lang tid å bryte fri fra dette vedlegget

Så la &'; s. Utforske vedlegg og hvorfor de forårsaker lidelse. Det er svært få garantier i livet. Det eneste som er sikkert kommer til å skje er at vi alle skal dø; men andre ting som sannsynligvis kommer til å skje er at ting kommer til å endre seg. Livet er fullt av endring. Vi får jobber, vi mister jobbene, vi har relasjoner som slutter, vi er unge, vi blir gamle; livet er bare i en konstant tilstand av forandring og endring. Det eneste permanent i livet er dens forgjengelighet. I enklere ord; forandringer i livet, punktum

Så hvis vi bruker en metafor for livet å være som en elv som renner nedover en bekk, og som vi er strømmer ned som strøm det går ganske bra; men når vi står fortsatt ved at strøm og si “ Jeg don &'; t vil ha noe å forandre seg, jeg ønsker å bo akkurat her &"; elven presser mot oss, og det fører oss lider. Hvis vi flyte med livet, går livet godt; men når vi prøver å bo på ett sted i en elv som &'; s flyter det vil være lidelse. Vedlegg er i utgangspunktet sånn river; Vi vil ha det vi ønsker, og vi ønsker at den skal forbli den samme. Vi trenger dette, vi må ha dette, eller vi vil være fornøyd; Vi vil lide. Så noen vedlegg som vi henge på, enten det &'; s vår helse, vår skjønnhet, våre relasjoner, hva det kan være; hvis vi sier “ dette kan &'; t endring &"; det vil og vi vil lide. Noen mennesker kan si, “ Vel, I &'; m lykkelig gift, og jeg har tenkt på å være på denne måten i mange år framover &"; At &'; s fantastisk, men en av dere vil mest sannsynlig dø først, og det betyr at hvis det &'; s for mye festing der, vil det være lidelse. Hva jeg &'; m ikke noe som tyder på er å ikke elske; kjærlig er viktig, kjærlig dypt. Men når vi sier “ Jeg må ha dette &"; Vi &'; ll lide. En langt bedre tilnærming i livet er å si, “ Jeg foretrekker å ha dette &"; Så når du går inn i en restaurant, og de har måltidet du vil, du &'; re spent; men hvis de don &'; t har det, så sier du “ Vel, hva har du? Ok, det høres ganske bra &"; Du ikke var &'; t knyttet til absolutt måtte hve som bestemt måltid du ville, og til slutt var likevel fornøyd med de andre alternativene du fikk. En person som &'; s festet til en viss utfallet vil si, “ Hva? Dette er forferdelig! Jeg ønsket det, og nå du &'; ve ødela dagen min &"!; De &'; re festet til et bestemt resultat. Ja, det &'; s greit å ha visse preferanser, men når ting må gå en bestemt måte så lidelse kan og ofte forekommer. Jeg snakker om dette i langt mer kompleksitet i min e-bok og lydbok leve et fredelig liv; I &'; ve egentlig bare berørt overflaten her, men jeg tror du får et glimt av hvordan vedlegg kan føre til lidelse

Det neste spørsmålet er, “. Hvordan kan meditasjon hjelpe? Hvordan kan meditasjon hjelpe meg være fri for eller ikke lider av mine vedlegg &"; Det er mange fordeler ved meditasjon og I &'; ve snakket om mange av dem gjennom mine år med å trene og undervisning meditasjon. Jeg tror en av nøklene, om ikke den viktigste fordelen med meditasjon er å lære hvordan å leve i øyeblikket. Det &'; s bare så mye tankene skravling skjer i hjernen vår hele dagen lang. Meditasjon lærer oss å stille våre sinn og våre vedlegg kommer fra dette sinnet skravling. Når det &'; s ikke tankene skravling, så det er ingen vedlegg. Alt og jeg mener alle våre vedlegg kommer fra sinnet skravling som &'; s skjer hele dagen lang. Så hvis vi lærer å stille våre sinn, lærer vi å bare være og leve i øyeblikket og vedleggene forsvinne. Jeg kan bevise denne teorien

La &'; s. Ta et øyeblikk noen som &'; s veldig, veldig trist fordi kanskje de vil ha så veldig mye å være i et forhold, og de &'; re ikke i ett. De går inn i en kino med en venn, og i løpet av den filmen de glemmer om sine bekymringer, deres frykt, og deres tanker om “ I &'; m kommer til å være alene for resten av livet mitt. Jeg skulle ønske så mye jeg var i et forhold &"; alt dette sinnet skravling de hører hele dagen som gjør dem så trist og ulykkelig har forsvunnet mens de &'; re nyter filmen. Når de kommer ut av filmen de ser noen andre i et forhold, et lykkelig par sammen, og deres sinn skravling begynner på nytt. Nok en gang de blir veldig trist og fiksert på at ideen om at de ønsker og trenger å være i et forhold.

Igjen, det &'; s svært viktig for oss å forstå at alle våre lidelser kommer fra våre vedlegg. Våre vedlegg er skapt, er drevet og vedlikeholdes av våre tanker. Hvis vi ikke &'; t har våre tanker, vi vant &'; t lide. Selvfølgelig vil vi ha tanker, men hva meditasjon gjør er å lære oss å stille sinnet. Den lærer oss å være til stede og kontrollere våre tanker, slik at våre tanker don &'; t løpe løpsk. Når vi vitne til en negativ vedlegg, er vi vitne til det, og da er vi bare komme tilbake til å leve livet. Det &'; s mye som når vi mediterer; du følger pusten eller din bønn ord eller mantra og en tanke kommer. Når den tanken kommer hva gjør vi? Vi går tilbake til vår bønn ord, vår pust, vår mantra. Igjen, kommer en annen tanke og vi går tilbake til våre pusten, og så videre

På samme måte som vi &';. Re leve våre liv når vedleggene sparke i og de forårsaker oss lider, er nøkkelen til å bare komme tilbake til å leve livet. Bli med vennen din, gjør arbeidet ditt, se på naturen; hva det kan være. Når vi lærer å leve i nuet livet, til å flyte med livet, går livet godt

I &';. M ikke benektende betydningen av sørgende. Når vi mister noen eller noe som vi elsker, selvfølgelig må vi gå gjennom sorgprosessen. Men for folk flest denne sorgprosessen er svært utvidet, og selv om en del av tiden blir brukt sorg, mesteparten av tiden tilbringes med vedlegg. Det &'; s stor forskjell mellom vedlegg og sørgende. Når du sørger du vil føle deg bedre på slutten av den sørgende økter. Tårene renner og du &'; ll føler seg bedre. Når du &'; re festet du vant &'; t føler seg bedre; du &'; ll bare være å tenke negative tanker, og du &'; ll bli sittende fast. Når vi innser at våre tanker skaper vedleggene og vi kan stille våre sinn, vær stille, og være til stede med den nå gjennom meditasjon, da kan vi begynne å implementere vår meditasjonspraksis for å hjelpe oss med våre vedlegg. Bruk tid under meditasjon til å fokusere på vedlegget, men deretter komme tilbake til bare å være. Når vedleggene kommer, og de vil komme, bare få tilbake til å være. Når du &'; re leve livet ditt, og du begynner å frykte, være redd, ønsker noe så mye at det er slik at det går ut på her og nå bare være til stede. Meditasjon er en måte å hjelpe oss til å leve våre liv godt
.