Pranayama Meditation

Pranayama

Pranayama er den terapeutiske praksisen med å regulere pusten flyte.

Ulike metoder regulere ulike kroppsfunksjoner og øke opptaket av oksygen i lungene, og bringer energi, vitalitet og balansere inn i kroppens energikanaler

Det er viktig å gjøre disse øvelsene på tom mage

SUKHASANA - Easy Pose fohttp:.. //wwww.awarenessadventures.netr Meditasjon og Pranayama praksis

Sit X-legged på et brettet teppe eller liten pute. Skyv baken frem, så bekken tips litt, for å sikre hode, nakke og rygg stå oppreist og justert.

Hvis du har problemer med kne eller føle noe tilbake belastning, legge høyden ved å sitte på en yoga blokk eller legge til flere tepper eller puter, før du sitter høyt føles uanstrengt.

For å unngå forverring av nakkevondt eller smerter, prøv formidling med ryggen mot veggen eller sittende i en stol.

UJJAI Pranayama (aka Psychic Breath )

Før du fortsetter, senke vi haken til brystet inn Jalandahra banda … dette klarner nesegangene, regulerer blodstrømmen og prana til hjertet, hodet og endokrine systemet. Det er viktig å holde ryggraden rett.

forsiktig contractyour navlen til ryggraden.

Sett togue i Kechari mudra, brettet oppover og tilbake, slik at den nedre overflaten stimulerer trykkpunkter som påvirker hele kroppen. Dette beroliger vitalitet av kroppen & . rette den mot indre helbredelse

Vi puster inn & ut gjennom nesen, og på samme tid, visual pusten blir trukket inn og ut selv om et lite hull i halsen. Ved å lukke glottis, er en hvesende eller myk snorking lyd produsert.

Ujjai er en lang dyp, uavbrutt pusten., Det er glatt og både inn og ut pusten er selv i lengden.

Det er en kiste, ikke en abdominal pust.

Etter siste åndedrag, slipper hake lås som du inhalerer og puster normalt.

Fordeler

* Lindrer nervesystemet product: * Roer sinnet product: * Aids søvnløshet

Kontra

Heat tilstand, siste stadier av graviditet og magesår. Hvis du har hjerteproblemer, lå tilbake på en styrke eller rullet teppe med hodet litt høyere enn brystet.

FRIGIVELSE TWIST

På slutten av sittende meditasjon, avslutt med en mild spinal vri

Ønsker deg en Brukervennlighet Å være
.