Lær hvordan å puste riktig for å forvandle din life

Lære å puste riktig er noe alle bør gjøre. De fleste mennesker går rundt hver dag å ta grunne åndedrag. Sjansene er du sannsynligvis gjøre det også. Dette uvane er farlig ikke bare å stressnivået, men immunforsvaret og opplevelse av livet også.

Bruk denne artikkelen som en mulighet til å overvåke pusten din. Vær oppmerksom på hvordan du puster. Ikke endre noe ennå, bare observere. Hvilken del av kroppen din beveger seg mest når luften strømmer inn og ut? Hvor dypt er pusten din?

Hvis du er som folk flest, har du sannsynligvis en grunne pust stil med brystet gjør det meste av bevegelse.

Dette er dårlig for en rekke årsaker . Først av alt, kommer du ikke til å kunne bruke det fulle potensialet av stemmen din med mindre du puster fra mellomgulvet. Dernest, immunsystem og faktisk alle de ulike interne prosesser som holder deg i live og regulert lider av uregelmessig, grunne pust. I tillegg, ikke være i kontakt med pusten din betyr at du mister mye av selvbevissthet og tilstedeværelse som du ellers ville ha. Du kan se hvor viktig å lære å puste riktig virkelig er

Hvis noe av dette gjelder for deg, ikke bekymre deg - vi kommer til å fikse det. Jeg anbefaler liggende på bakken med skjorte trukket opp, eller helt av. Plasser en bok på magen. Ta noen dype åndedrag og se om boken beveger seg. Hvis den ikke gjør det, er du sannsynligvis puste fra øvre del av brystet regionen. Tenk deg den luften som strømmer inn i deg fra dypt i magen. Fortsette å øve til du får den boka i bevegelse!

Også ta hensyn til lengden på dine åndedrag. Denne delen er forskjellig for alle, men du vet når du når dine personlige optimale nivå. Fokusere på å gjøre hvert åndedrag glatt. Inn, så ut, og gjenta. Sjansen er at du har mye dypere åndedrag når du er bevisst puste. Vi ønsker å gjøre det skje hele tiden, selv når du ikke betaler oppmerksomhet.

Når du har fått mekanikerne funnet ut, det handler om praksis. Breathing er som alle andre vane. Du må fortsette å gjøre det før det blir inngrodd i din oppførsel. Jeg anbefaler å sette til side en måned for å øve bevisst pusting. Øv hver dag i minst 2-3 minutter. Du trenger ikke å legge seg ned for å gjøre dette - du kan gjøre det hvor som helst. Bare sørg for at du puster fra mellomgulvet, og at hver puster er lang og glatt. Også minne deg selv så ofte du kan huske å puste riktig.

Riktig pust er utrolig viktig. Etter at du mestrer mekanikken i det, kan du begynne å trene. Vier 2-3 minutter om dagen i en måned vil bidra til å erstatte den gamle vanen med dårlig pust. Før du vet ordet av det har du riktig pust ned så godt at du ikke engang å tenke på det, og du vil få alle de tilhørende fordeler av det. Det er ingenting å tape, så begynne å puste akkurat nå
 !;