Lær hvordan du Meditate

Er du interessert i å roe ditt sinn og sjel gjennom meditasjon? Lære å meditere vil hjelpe deg å dekomprimere fra en stressende dag, og vil også hjelpe deg å justere dine tanker til dine ønsker. Ulike kulturer praktisere ulike former for meditasjon for de siste tusen år. Meditasjon varierer med kultur og tradisjon, og det er derfor det er ikke lett å fastslå hvor og hvordan det utviklet seg. Det er guidede meditasjoner, avslapning meditasjonsteknikker, meditasjoner for visualisering, etter

Det sentrale punktet i meditasjon er meditasjon for å møte dine åndelige veiledere, og så mange andre at det er lett å bli forvirret når du først kommer i gang. Den nåværende tidspunkt Våre sinn vil ved behov vandre ut av det nåværende tidspunkt og til en tidligere eller fremtidige tanker. Vi vil lære å fokusere på nåtiden med kontinuerlig praksis

Så hvis meditasjon er det lov å bringe vår oppmerksomhet tilbake til nåtiden, så der er vårt sinn når det isn &';. T i stede? Her er fire steder gjør vårt tankene vandre når det ikke er i øyeblikket.

Den siste-noen tanker om fortiden

De fremtids tanker mot fremtiden, eller bekymre seg om fremtiden

Dommer avsagt i andre - med fokus på de negative eller positive egenskaper du oppfatter i andre

Merking oss selv-sette en negativ eller positiv merkelapp på oss selv basert på våre egne handlinger

Alle fire av disse tingene distrahere oss fra det som virkelig skjer i øyeblikket. Når lære å meditere, er du prøver å bringe tankene tilbake til nåtiden.

Er du interessert i å lære hvordan å meditere, følger du disse trinnene. I 5-10 minutter. en dag, finne deg en rolig og fredelig sted. Fokusere på noe annet enn pusten, med øynene lukkes. Er din puste fort eller sakte, dypt eller grunt? Når du stopper å puste ut og begynne å puste inn? Mellom hvert åndedrag, hvor lenge er det pause?

Det er bare menneskelig hvis tankene dine vandrer nå og da. Don &'; t slå deg opp over dette (tross alt, det er bare en dom av deg selv). Når du tar deg selv å tenke på noe annet enn i dag, bare ta din oppmerksomhet og sett den tilbake i øyeblikket. Gjør dette i et par minutter, når du er ferdig, sakte overgang deg ut av meditasjon. Du vil føle deg uthvilt.

I det øyeblikket du begynner å lære meditasjon, du tråkker på en tur til å oppdage deg selv. Hvis du fortsetter å meditere, vil du finne hvem du egentlig er som person og hva som virkelig betyr noe i livet ditt
.