En sunn Praktisk Meditation

Utallige mennesker gjennom femti århundrer har praktisert meditasjon for trygghet og helse for kroppen. Google viser 55 millioner treff for "meditasjon". Hvordan kan en vanlig person lære noe nyttig om et så stort emne?

Vel, det er 206 bein i en menneskekropp, med utallige muskler, leddbånd, vev, hjerneceller, og alle de andre delene forskere studien. Men hver vanlig person vet nok om hans eller hennes kropp å bo bevisst og gå rundt i verden.

Vi vet om våre organer ved å leve i dem.

Så her er en enkel, praktisk måte å lære om meditasjon ved å leve med det for et par måneder. De fleste opplever at praktisk daglig meditasjon som dette bidrar til å gjøre dem mer rolig, uthvilt, energi, og våken, slik at de kan arbeide og spille mer lykkelig.

Det er ikke en billett til Nirvana eller opplysningstiden (hva disse ordene betyr), og heller ikke selvhypnose. På den annen side, det er mer enn selvfølelsen eller lese inspirerende litteratur.

Hva er det? For å finne ut, øve instruksjonene nedenfor.

Før du begynner, velger en "ord" på sine egne - en hyggelig to-eller-tre-stavelse lyd som ikke har noen bokstavelig betydning for deg. (Du kan kalle det et mantra om du vil.) Bruk det samme ordet hver gang du gjør denne meditasjonen.

Du kan gjøre ordet opp av deg selv, eller kombinere tilfeldige indeks stavelser i en telefonbok - for eksempel Ani, Granal, Ohana, Renkah, Simonu - eller du kan be en meditasjonslærer du stoler på.

Når du har valgt ditt ord, gjør dette:

1.sit i en komfortabel posisjon
2.Close øynene
3.Gently tror ditt ord til.. selv i tankene dine. Gjenta det. (Ta deg god tid.) Gjenta det. Stadig gjentar seg.
4.Soon vil du merke at du tenker på noe annet, ikke om ditt ord. Forsiktig, uten skjenn selv, begynne å tenke på ordet igjen.
5. Etter 20 minutter, slutte å tenke på ditt ord, åpne øynene, og gratulere deg selv på en perfekt meditasjon.

Gjør denne praksisen en eller to ganger om dagen i 100 dager (men hvis du går glipp av en dag være snill mot deg selv og fortsette å øve).

Så, på dag 100, spør deg selv hvordan du føler deg. Har din mental klarhet og emosjonell utholdenhet forbedres? Ville ikke du liker å fortsette praksisen
 ?;