Hvordan å meditere - Lær effektive meditasjonsteknikker for nybegynnere i 5 Steps

By The Pioneer of
Subliminal Messages
Online

Meditasjon har. flere fantastiske fordeler. Det lover en forbedret evne til å konsentrere seg, bedre fokus, større følelse av selvbevissthet, sterkere selvkontroll, større viljestyrke, og større kontroll over dine tanker og handlinger.

Folk &'; s sårbarheter og de fleste av våre problemer kommer fra den svake del i våre personligheter, som er våre følelser. Hvis du ikke har et fast grep om dine sjelsevner, tankene dine vil være en slave av dine følelser. Hva meditasjon forsøker å gjøre er å styrke hjernen din slik at du skal herske over ditt eget liv i stedet for å la følelsene få det beste av deg. Meditasjon gjør deg klar over din indre vesen og din mentale selvbilde slik at du kan få tilgang til den medfødte visdom og ro.

Hvis du mestrer kunsten meditasjon, du vil være i stand til å opprettholde en fredelig og rolig mental sentrum uansett hva kaos kommer din vei.

Hvis du haven &'; t prøvd det før, så du gjør en riktig beslutning å prøve det nå. Hvis du kan bygge en vane ut av det, så du &'; re i for mange overraskende endringer i livet ditt, selv om din helse.

Her er enkle trinn om hvordan nybegynnere kan komme i gang med meditasjon.

1. Fokusere på én ting, objekt, eller en setning.
Å begynne meditasjon, første regulere puste med dype pusteøvelser. Som du puster inn og ut, tenke på en ting som du kan fokusere tankene på. Dette kan være en faktisk objekt i et rom, eller du kan lukke øynene og bare fokusere på en eneste tanke, ide, eller en setning. Lukke øynene er et godt alternativ hvis du er en nybegynner; Dette vil minske sjansen for distraksjon.

2. Velg ditt mantra
Fokusere på en enkelt setning er også et godt valg; hva setningen du bosette seg på vil bli betraktet som mantra. Det er mange faste mantraer som har blitt brukt av meditasjon guruer for aldre nå. Den populære meditasjon ordet “ Om &"; eller den populære uttrykket “ Om Namah Sivaya &"; regnes som mantraer. Men for et mantra for å bli mer effektiv, må det være noe du forstår, kan forholde seg til, og fullt tror på.

Du kan lage din egen subliminal melding og bruke den som din mantra. På denne måten blir du slå to fluer i ett smekk. Du praktiserer meditasjon, og også innpode positive tanker i underbevisstheten din. Din mantra eller subliminal melding kan være om noe spesielt du ønsker å endre i livet ditt, eller noe generelt positive. Det kan også være religiøs, avhengig av dine personlige holdninger

Her er noen eksempler som du kan prøve:...

Jeg er i fred med meg selv
jeg overgi alt til Gud
Jeg er ett med universet.
er jeg sterk.

3. Ignorer alle distraksjoner
Nå, fokus på at ting eller setning og don &';. T la gå. Hvis tankene begynner å lure på, don &'; t skjelle deg selv. Bare ta det rett tilbake til gjenstand for fokus og fortsette din meditasjon. Noen tanker, følelser og opplevelser som ikke er relevante for din gjenstand for fokus bør ignoreres. Ideen er å bringe deg inn i ditt sinn og dermed forlate den faktiske tilstand. Dette vil gjøre deg mer tilpasset ditt sinn, som er der meditasjon tar strøm fra.

4. Gjør det til en del av din daglige rutine.
Du kan holde fokus på det valgte objektet i rundt 20 minutter, noe som er nok for en nybegynner. Jo mer du mediterer, jo mer komfortabel blir du, og jo lettere vil det være å bo fortsatt for lengre perioder. Det som er viktig, er derfor å gjøre det til en daglig vane. Det er også mer effektivt å meditere på samme tid på døgnet hver dag så hjernen din blir vant til øvelsen, og vil etter hvert begynne å craving for det
.