Hvorfor The Best Meditasjon Krever Feedback

Hva får du fra meditasjon? Tenk hva som kunne være. Forestill “ en verden av fred og letthet, &"; yours uten å endre noe. Tenk deg perfekt mental balanse: “ en balanse i sinnet aldri lei av enhver hendelse under kalesjen himmelens &";. Meditasjon lover store ting: “ Stor Liberation; &"; “ stor kunnskap; &"; “. Stor ro &"; Løftet er imidlertid sjelden oppfylt.

De fleste som mediterer får litt mer enn hvile og avslapning. Underskuddet skyldes feil i tradisjonelle metoder. At ledningsprø grenser praksis ferdigheter til nybegynner nivå, eller enda verre - kan du øve og få enda mindre effektive over tid. Hva er feil? Meditasjon mangler noe. La meg forklare

Meditasjon. Hva &'; s Missing

Hva &'; s mangler i meditasjon? Til et forskningsprosjekt psykolog med interesse for spill læring, er svaret opplagt. Meditasjon mangler hva ferdighet læring krever. Det mangler tilbakemeldinger. Praksis fører til forbedring bare hvis vi kan se hva vi gjør. I basketball for eksempel skyting hoops i mørket bare er sløsing med tid. Kunnskap om resultater er nødvendig for læring. Den samme regelen gjelder for å bli dyktige på meditasjon.

Shooting Hoops In Darkness? Hvorfor Meditasjon Krever Tilbakemelding

I meditasjon, er oppmerksomhet ferdigheter til å utvikle. Meditasjon fordeler øke med økt effekt av konsentrasjon.

Når du setter deg ned for å meditere men glipper oppmerksomheten bort usett. Som skyting hoops i mørket, øve deg uten å vite om du &'; re på målet. Problemet er at du mister oppmerksomhet uten å vite at du &';. Re miste den, finne ut senere når du våkner fra en dagdrøm

Alle tradisjonelle teknikker dele denne feilen. De gir ingen tilbakemelding - ingen måte å overvåke oppmerksomhet og vet du &'; re på målet. Likevel utrolig, er de tilbakemeldingene meditasjon behov rett foran øynene våre, og har vært der hele tiden, ugjenkjennelig! Her &'; s hvordan du finner den

Finne Tilbakemelding rett foran øynene dine.!

Helt siden sin gamle opprinnelse, har opplevelser av lyset blitt bemerket i meditasjon. “ Illumination &"; er beskrevet; lys blir sett på opplysning. Vi klarte ikke å se sin fysisk årsak imidlertid, og så aldri skjønte det var visuell tilbakemelding – nettopp det vi trenger for å utmerke seg på meditasjon

Lys opplevelser i meditasjon produseres når et bilde er “. fast, &"; det vil si holdt på samme sted på øynene netthinne. Det faste bildet bruker opp bilder pigment (som eksponere fotografisk film). Netthinne tretthet fra fokusert oppmerksomhet fører til at lyset når god oppmerksomhet holder øynene fortsatt.

Lyset (forårsaket av oppmerksomhet) er en tilbakemelding signal. Den forteller deg at du &'; re på målet. Deretter, når tankene vandrer, øynene vandre for og lyset forsvinner. Bruke lyset som tilbakemelding, det &'; s umulig å miste oppmerksomheten uten å bli varslet – kalt tilbake av synlige signaler. Dermed lyset bringer den samme fordelen som å se målet skyting hoops. Din praksis ferdigheter forbedrer automatisk

Feedback Meditasjon &'; s. How-To

Feedback bringer presisjon selv veiledning til hver øvelse. Finne tilbakemeldinger er like enkelt som å fokusere oppmerksomheten på en flekk på gulvet. Spesialitet utformet Fokusering plater derimot, er fritt tilgjengelig på Rett Linje Meditasjon nettside. Disse platene lette tilbakemeldinger, sikre nybegynnere umiddelbar suksess. Fokus på bull &'; s øye og tilbakemelding kommer i løpet av sekunder. Ivareta lyssignalet og du feste oppmerksomheten. Deretter kan du holde oppmerksomheten på den måten du ville ta et tau for et slep. Tilbakemelding oppgraderinger praksis fører rett til den beste meditasjon.

Hvordan Tilbakemelding Oppgraderinger meditasjon praksis

Tilbakemelding oppgraderinger praksis ved å eliminere manglene ved tradisjonelle metoder. Tilbakemelding eliminerer: product: * ligg praksis tid. (Med tradisjonelle metoder, selv med de beste intensjoner, tid er brukt drømme og drivende når du hadde håpet på oppmerksomhet.) Product: * Slow, eller ingen praksis kompetanseutvikling. ("Etter tjue år", advarte en Zen Master ", kan endelig si at du har begynt å lære å sitte.") Product: * Slow, unreliably fremgang. (Tradisjonelle metoder gi treg, upålitelig fordel “. Bare sitte &"; sier buddhismen, “ Kanskje etter mange liv vil du komme over sannheten ".)

Dårlig ytelse er typisk på grunn av disse manglene Stor fordel er. sjeldne.

Feedback imidlertid muliggjør rask, sikker praksis kompetanseutvikling og produktiv bruk av hvert minutt av praksis tid. Det gir deg en personlig (meditasjon) trener med en konstant årvåken øye.

Husk at det &'; s hvor godt du mediterer (ikke nødvendigvis hvor lenge), som avgjør din fordel Tilbakemelding åpner tilgang til meditasjon &';... s uoppfylt løfte