Meditasjon for en travel Life

De fleste av oss føre travle liv, som går fra møte til møte, plukke opp barn eller svare på e-poster. Men for noen få minutter om dagen, kan vi faktisk fortsatt våre tanker og inngå den gamle praksisen med meditasjon. Meditasjon er prosessen stilling våre sinn og fokusere på en ting, eller en bønn. Vi må lære å konsentrere seg, noe som betyr å bringe din mentale fokus bort fra tusen og en distrahert av dagen, og slo seg ned tankene dine grasiøst på ett emne, en gjenstand eller en idé.

Noen mennesker tror de ikke har evnen til å konsentrere seg i det hele tatt, men det er to ting som beviser at vi kan konsentrere oss om hva vi vil: 1) vi kan betale svært nøye med på en film vi nyter og 2) vi kan bekymre deg. Siden disse to aktivitetene faktisk ta mye av kontinuerlig oppmerksomhet, alle har evnen til å konsentrere seg og derfor meditere.

For å meditere riktig, har du å bremse din tenkning ned og deretter stille dine bekymringer og frykt, shoppinglister og planlegging komiteer – alle de tingene som rasle bort i våre sinn – og bare slappe av. Pust fra magen, ikke den øvre del av brystet, og la tankene å bremse ned mens du puster. En gammel teknikk som yogier har brukt er å trekke luft gjennom halsen din i stedet for nesen. Når du gjør dette, vil du høre en svak raspende lyd som luften beveger seg på tvers av stemmebåndene. Du kan finne hodet avslappende, og du kan selv føle en flytende følelse som armer og hender begynner å krible, et godt tegn på at du er oksygennivået i hele kroppen.

Den neste fasen av meditasjon innebærer fokus tankene dine etter at du har slappet av og stilnet kroppen din. Fokusere på en gjenstand, idé eller problem og begynne å la tankene flyte ferskt inn din mening om dette emnet. Hvis forstyrrende tanker kommer i om noe annet, stoppe dem og bringe oppmerksomheten tilbake til emnet du har valgt. Deretter be om visdom av universet å strømme inn i sinnet om emnet du ser på. Den universelle intelligens er overalt, og alle kan benytte seg av det hvis de velger.

Denne teknikken fungerer bedre hvis du tenker på at universell intelligens som et vesen som er personlig bevisst på deg. Jo mer abstrakt du gjør ting, jo mer uvirkelig blir de. Hvis du gjør det personlig og tenke på å bygge et forhold med den kosmiske bevissthet som et guddommelig vesen, vil du føle deg mye mer i dine meditasjoner.

For eksempel, hvis du ønsker å lære om medfølelse, du vil plassere det tenkte inn i ditt sinn og hold den der i det guddommelige vesen inni deg til å inspirere og opplyse deg om medfølelse. Du kan se medfølende mennesker og hvordan de fungerer, flytte, tenker og føler. Du kan få ord som beskriver hva medfølelse er og hvordan det fungerer. Du kan bli vist i bilder eller symboler av hva medfølelse føles eller ser ut.

Et annet eksempel er når du har et valg å gjøre. Du ville holde de to alternativene i tankene, og ber om at det beste valget bli vist til deg. Undersøke de valgene, holder hver og en i den stille, rolig sted for meditasjon for å se hva åpenbarer seg for deg. Noen ganger må du være stille i lang tid fordi våre sinn er vanskelig. Når du er nervøs eller engstelig, vil du skjevhet svarene som oppstår i meditasjon; på samme måte, når du ønsker noe sterkt, vil du også skjevhet resultatene dine fordi du faktisk lobbyvirksomhet for en bestemt svar. Du må trene deg selv å stole på de svarene du får i meditasjon ved ikke trenger et bestemt svar, akseptere hva du får fordi det guddommelige vesen inne i deg vet du helt

Dette er faktisk en dyp meditativ hemmelighet. Gud er inni deg. Den kloke Being under ditt sinn, dine følelser og virvlende av kroppen din er faktisk prøver å få denne informasjonen og visdom til deg når du kommer rolig og stille. De som er mestere i meditasjon begynner å kjenne denne sannheten, og finner ut at de ikke kan leve godt uten. De som virkelig lære meditasjon gjøre det fra erfaring, visdom de har fått etter å ha kommet ved å lære fra den guddommelige kilde innenfor. Meditasjon som et verktøy for avslapping er bare første skritt, beslektet med barnehagen. Avanserte stadier av meditasjon innebærer å lytte til Gud &'; s stemme.

Mange slår til buddhismen som et middel for meditasjon, og noen vil kanskje hevde at Gud er fraværende fra disse praksis. Men mens buddhismen ikke nevner Gud, det er absolutt nevne av “ Suchness &"; eller “ Tomhet &"; Dette er abstraksjoner som den buddhistiske sinn anser et sentrert sted på visdom. De skjønner &'; t ønsker å tilpasse det, men de er veldig mye gå i nærheten av det og lære av det. De ville ikke liker den vestlige tilnærming for å gjøre Guds din golf kompis eller noe like tåpelig. Gud er ikke et leketøy for sinnet. Men det &'; s sannsynlig at du får dyktig på meditasjon vil du finne det er noe som visdommen kommer. Start med det og du vil få mye fra din meditasjon praksis.

En Meditasjon Exercise
En øvelse du kan gjøre for å begynne å utvikle mekling er å puste i fred og puste ut angst, eller puste i fred og puste ut smerter og plager i kroppen. Mens du gjør dette, visualisere fred strømmer inn hver celle og tenkt på ditt vesen samtidig se ditt sinn og kropp utgivelsen noen angst eller smerter og plager. Dette vil utdype din velvære, slik at du kan flytte dypere inn i de høyere former for meditasjon
.