Hvordan balansere Mantra og Mindfulness for Optimal Meditation

meditasjon sonen er om både topp ytelse og trivsel. For å illustrere sonen vi kommer til å bruke en ping-pong analogi til kort beskrive de to sentrale aktører (ping-pong spillere) i tilbakemeldinger denne prosessen - sinnet og hjernen. Forenklet, sinnet tolker
hva hjernen prosesser

For eksempel, nå hjernen din er behandling -. Lesing - disse ordene mens de manøvrerer den medfølgende nødvendige motoriske funksjoner (f.eks øyebevegelser, finger rulle museknappen, skrape hodet ...).

Ditt sinn tolker betydningen av ordene. Noen forskere kaller dette et første-person (hjernen) /tredje-person (hjernen) interaksjon.

For vårt formål, la oss se i hjernen som sentrum for mantra /konsentrasjon (vedlegg til et punkt av fokus) , og sinnet som potensialet senter for mindful (enebolig) tolkning og hvordan du føler
om avreise fokus.

Nå la oss illustrere dette samspillet gjennom vår ping-pong analogi

Hjernen er ansvarlig for den fysiske bevegelser og rådata du behandle mens du spiller. - Å se ballen komme mot deg, de fysiske bevegelser i riktig posisjon, treffer ballen ...

Med fokus på det, "slå ballen" er ditt mantra.

Ditt sinn, siden du elsker å spille ping-pong og derfor er lidenskapelig og helt engasjert i aktivitet, er i dag blomstrende, i ett med den stadig behandle hjernen. Du er i meditasjon sonen. Denne sonen er sentrum av meditasjon og sentrum av topp ytelse. Topp ytelse sonen er dermed en perfekt meditativ sinnstilstand.

Men hvordan gjør du det vare?

Det er åpenbart vanskeligere å bo i meditasjon sonen når du sitter fortsatt fordi din sinn brukes til aktivitet. Det har en tendens til å skape aktivitet hvis det ikke er engasjerende fysisk handling skjer. Det er da du lett falle ut av sonen.

La oss se hvordan det skjer. Tilbake til ping-pong-sonen ...

Du er helt fortapt i spillet, elsker det, og så ... du går glipp av en sjanse. Dang! Nå hjernen din tolker hva som gikk galt, muligens gi negative tilbakemeldinger på bildet ditt, eller muligens, hvis du har hatt en rekke dårlige skudd, prosjektering at negative tilbakemeldinger på hele ytelse.

Kanskje det er enda skriker at du er en "komplett taper!"

Mindfulness løsner nå selv fra slike negative, skadelige tolkninger. I stedet, du forsiktig tilbake din oppmerksomhet til spill på hånden. Hvis du ikke klarte å bli bevisst, vil din mantra trolig bli "Complete Loser" i stedet for "treffer ballen."

Ikke så bra for topp ytelse og trivsel ...

Du ser hvor kraftig og klokt mindfulness er? Spesielt for målrettede mennesker, er mindfulness avgjørende. Mangler et skudd, forblir en person balansere sitt fokus med mindfulness rolig og lærer av feil.

Så, er et sinn /hjerne samspill, tilpasning til seg mye som to mennesker forent i ekteskap. Og som i et ekteskap, er det god plass for konflikten, og det er også muligheter for fredelig, kjærlig enhet.

Mindful løsrivelse fra konflikt fører til et skifte i perspektiv, mindre frykt og sinne, mindre stress, og en re- justering i fokus (mantra). Praktisert over tid fører dette til et mer intimt forhold. Du lærer å vise medfølelse for deg selv. I sin tur er du i stand til å vise oppmerksom og fokusert kjærlighet og medfølelse for andre mennesker.

meditasjon sone innebærer en kraftig balanse av betingelsesløs kjærlighet og medfølelse. Denne emosjonelle, mindful forholdet er selvsagt med deg overalt, enten du sitter fortsatt meditere eller spille en voldsom spill av ping-pong
.