Praktiske tips for å fokusere Mind

Når vår dag får gå det er den enkleste ting i verden å få blåst bort av rutine, det presserende (som, forresten, er ganske forskjellig fra den viktige), den siste liten krisen (som sannsynligvis virker større på den tiden), eller vanligste av alt, den endeløse strømmen av unyttig tanke som bare distraherer oss. Selv om du har gjort en innsats og startet dagen på riktig måte, er det rett og slett alt for lett å komme under vann i bekymringer og bekymringer for øyeblikket, og som et resultat, tilbake til vår standard tilstand av ufokusert mindlessness.

Så, første ting først, hva gjør du starter dagen riktig bety? Vel, ingen av oss ville engang tenke på å forlate huset fysisk uforberedt for dagen fremover. Vi vasker og kle oss selv – barbering eller bruk av odd skvett av make-up som passer! På den annen side, de fleste av oss uvitende forlate huset hver morgen helt og fullstendig mentalt uforberedt for dagen fremover. Starter dagen betyr riktig at, før du forlater huset, har du tatt riktig skritt eller tiltak for å tømme tankene og fokusere y energi.

Praktiske tips # 1

Jeg anbefaler fem til ti minutter og '; mental forberedelse &'; for dagen fremover. Finn et sted stille, der du vant &'; t bli forstyrret, å sitte og fokusere på hva de fem sansene forteller deg – en retning om gangen. Dette sikrer at du &'; re fokusert på hva som faktisk skjer i stedet for bare å la underbevisstheten &'; s programmer automatisk kjøre ditt liv. Husk, hvis du skjønner &'; t gjøre dette, vil disse inngrodde programmer produsere normale kne-rykk reaksjoner i løpet av dagen – ikke til hva som faktisk skjer, men til hva din underbevissthet sinn tror skjer. Husk også, hvis igjen til sine egne enheter, er dette standard sinnstilstand – den som får oss inn i så mye trøbbel

Så, Du &';. har startet dagen Riktig

OK, la &'; s si at du &'; ve fikk dagen til en perfekt start, du &'; re slått på, innstilt på, fokusert, våken og klar for action. Men selv små ting som en forsinket tog, som å bli sittende fast i tung trafikk, som noen ber deg om å gjøre noe uventet – så mange små ting kan slå oss ut av balanse. Og jeg haven &'; t engang nevnt de større utfordringene som våre vanlige liv kaste på oss! Sannheten er at, på grunn av vår standard tilstand av mindlessness, er det altfor lett å skli og skyv uanstrengt inn mental glemsel som dagen skrider frem. Det vi trenger å gjøre er å sørge for at, i løpet av dagen, vi stopper opp for å fange pusten – bokstavelig talt.

Praktiske tips # 2

Urgammel visdom legger stor butikk på den muligheten som vår pust gir oss til å tømme tankene for unyttig støy og distraksjon, og dermed fokusere energien. Så, her &'; s enkelt, raskt og helt praktisk tips – fordi, tross alt, har du å puste uansett! Ta en liten stund – øyeblikk er alt som det tar – på ulike punkter i løpet av dagen for å stoppe deg i dine spor, slippe hva du &'; re gjør og snu oppmerksomheten til virkeligheten for øyeblikket, og din eksistens i her og nå, som du puster inn og ut. Fokus på hvordan det føles å puste. Legg merke til hvordan kroppen din forsiktig beveger seg og reagerer med hvert åndedrag at du tar, med hvert åndedrag og hvert åndedrag ut. Ta hensyn til hvordan dine bryst, skuldre og mage vekst og fall hver gang du puster inn, hver gang du puster ut. Bli helt klar over hvordan luften passerer gjennom nesen. Hva jeg mener med dette er faktisk merke at luften passerer gjennom venstre nesebor, høyre nesebor eller begge neseborene samtidig. Takker for det faktum at du er i live og puste. Ta hensyn til noe annet for disse få øyeblikkene. Uunngåelig, problemer og bekymringer i øyeblikket og de ubrukelige tanker og bekymringer som vi er alle plaget vil starte starte stimlet tankene dine. Når dette skjer (det &'; s ikke et spørsmål om hvis, fordi, igjen du må huske på at dette er standard sinnstilstand) ta tre dypere åndedrag å refokusere tankene dine. Som du puster, innser at det som måtte være å gjøre hodet i akkurat nå vil være helt glemt i måneder, uker, dager eller timer.

Sannheten om en fokusert sinn

Det er uvanlig å være fokusert. Forskning viser at 96% av oss ikke er fokusert på alle – aldri fokusert i løpet av våre voksne liv. Det er uvanlig i den grad at hvis du utvikle din fokus, vil du bli uvanlig – eller ekstra-ordinært – vellykket og lykkelig. Tross alt, må du forstå at med et varsel, fokusert og klar tanke, alt er mulig
.