Hvis du bare endre én ting i 2008

Det &'; s dag som alle andre dager, og men det føles så full av løfter og spenning, en dag da ubegrensede muligheter åpne opp og alle drømmene du &'; ve noensinne har hatt synes oppnåelig. Det &'; s 1. januar. Du kan føle energien av denne nye begynnelsen pulserende gjennom kroppen din og du sett alle typer intensjoner for hvordan du &'; ll forandre livet ditt i år. Og så skjer det noe .... den daglige rutinen starter igjen, og ofte de utvidede planene du hadde drive bort som du gjør de samme gamle ting på samme gamle måten, og få de samme gamle resultater.

På bevisst nivå, ønsker du å endre atferd og erfaringer, men det ubevisste programmering holder trekke deg tilbake til den gamle comfort zone og atferd. Til du endrer den gamle programmering, endrer livet du ønske vil bare være midlertidig. Har du noen gang gått tilbake og lese noen av journalføring fra et par år tilbake, og vært overrasket over hvor du &'; re fortsatt arbeider med de samme problemene? At &'; s vanligvis fordi du prøver å kontrollere problemet fra utsiden (atferdsendring) i stedet for innsiden. Så til tross for dine beste intensjoner, de gamle mønstrene skli tilbake.

Hvis jeg fortalte deg at med bare én endring i din daglige rutine i år, kan du muligens oppnå alle de andre endringene du vil mye lettere, ville du være interessert? At én endring tar tid daglig til å få kontakt med Kilden, Gud, gudinnen, alt det er. Er du villig til å bruke 10 – 20 minutter om dagen for å virkelig forandre livet ditt? Tid i meditasjon, forbinder med din kilde til fred og glede, begynner automatisk å skifte ytre verden. På et sted for alle muligheter, kroppen og sinnet slappe av og begrensende tro begynner å løse seg opp.

Min egen erfaring med meditasjon begynte for noen år siden, da jeg desperat trengte forandringer i livet mitt. Fordi jeg var så motivert, jeg mediterte to ganger om dagen i 20 minutter. Innen to uker, hadde mine fysiske og emosjonelle smerter betydelig redusert og den ytre verden virket helt annerledes! Jeg gikk på jobb med en sang i mitt hjerte i stedet for frykt. Og endringene holdt skjer. Etter en tid begynte jeg å merke at ting jeg tenkte på var skjer. Det var et internship jeg ville, men gjorde &'; t søke om, og det ble tilbudt for meg likevel. Vaner som drikking og røyking var lett å falle bort. Folk fortalte meg hvor glad jeg så og spurte hva jeg gjorde. På dette tidspunktet virket det mirakuløse. Nå vet jeg at jeg var å oppdage hvordan livet er ment å være.

Lære å la tankene få stille tar praksis, akkurat som alle andre ferdigheter. Her er noen retningslinjer for deg:
1. Bruk et rolig sted i huset. Hvis du har plass, skape et hellig rom som du bruker bare for meditasjon. Du kunne ha et lite alter med et stearinlys, røkelse, og åndelige tall som er meningsfullt for deg.
2. Slå av telefonen og gjøre dette til en spesiell tid for deg, en tid som gir energi til resten av livet.
3. Meditere før du spiser et måltid (eller vente på en time.) Mornings før arbeid og kveldene før middag er gode tider for meditasjon.
4. Sitte komfortabelt, enten det &'; s i en stol, på sengen, eller på en pute på gulvet
5.. Du kan meditere i stillhet eller bruke milde musikk-oppdage hva hjelper deg best i å gå til sentrert stedet for din åndelige forbindelsen.
6. Begynn med å lukke øynene og puste consciously- dypere enn vanlig, men med en svak rytme.
7. La kroppen slappe av-la skuldrene, ryggen og nakken slappe av (der de fleste mennesker bærer sin spenning.) Hvis din favoritt spenning spot er andre steder i kroppen, bevisst la den slappe av.
8. La tankene tom. Du kan forestille deg en blank skjerm hvis det hjelper.
9. Å fokusere tankene dine, kan du bruke en kort setning som “ Jeg er &hellip ;. avslappet, &"; eller “ rolig og fredelig, &"; tenker “ Jeg er &"; på inbreath og resten av uttrykket på outbreath.
10. Hvis du finner ditt sinn vandrende (og det vil!) Forsiktig bringe den tilbake til fokus på pust og det enkle uttrykket
11.. Start med 10 minutter om dagen og øke til 20 som planen tillater.
12. Nyt de fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige endringer du opplever

Etter at du &';! Ve mediterte for en stund og føler at du kan gå til det sentrert sted ganske lett, begynne å tenke affirmasjoner mot slutten av meditasjonen . Når du er i den dypt forbundet tilstand, affirmasjoner er mye kraftigere fordi de aren &'; t møter den vanlige motstand fra ditt bevisste sinn. Ta noen minutter til å tenke dem forsiktig og deretter la dem gå.

Som vi starter 2008, la fokuset være på de indre aspektene ved å være heller enn å tvinge atferdsendring. Ta deg tid til å koble med uendelig intelligens og energi i universet og gjør deg klar for ditt liv til å flyte
 !;