Meditasjon CDer for strøm Naps

Det pleide å være at meditasjon CDer var bare behagelig musikk og kanskje noen “ lydene fra naturen &"; kastet i. Det er ikke noe galt med det. De var avslappende og kunne hjelpe deg å komme inn i en meditativ tilstand. Men de nyeste opptakene bruke mer enn bare en lett melodi og lyden av regn eller bølger. De gode nå bruke innebygde rytmer og belgfrukter som fører dine hjernebølger inn i ønsket tilstand. Disse nye brainwave entrainment teknologi er kraftig

At makt til å raskt og konsekvent endre hjernen gjør CDer av denne typen bra for meditasjon, selvfølgelig, men også for noe annet. Setter deg i søvn. Faktisk har noen av mine meditasjon innspillinger sette meg til å sove i løpet av ti minutter hver gang jeg har brukt dem til det formålet. Hvis du vil ha den meditative effekten uten søvn, du bedre sitte oppe mens du lytter!

Men hvorfor ville du ønsker å bruke dem for søvn? Fordi det er nesten ingen annen måte for folk flest å sovne så fort, noe som gjør disse innspillingene perfekt for en “. Power nap &"; Tidligere kalt en “ cat nap &"; disse er korte økter med søvn som oppdateres både kropp og sinn. De bør være mellom ti og tretti minutter - lenger, og du &'; ll sannsynligvis føle groggy etter en time eller mer etterpå

For å bruke meditasjon CDer for dette, får en som tar deg inn i en dypere tilstand enn den. typisk “ alfa &"; range innspillinger. Hvis produktet viser målet brainwave mønster, se etter en som er ment å holde deg til mindre enn 8 hertz (sykluser per sekund). Lavere enn dette er vanligvis en hviletilstand med mindre du sitter for meditasjon. La seg ned og lytte til en av disse meditasjons CDer med hodetelefoner. (Stereo - nesten alle hodetelefoner er nå), og du bør være sover i fem til ti minutter

Hvis den totale opptakslengden er tretti minutter lang, dette er perfekt. Du &'; ll normalt våkne opp på slutten, og mange av disse brainwave entrainment produktene er designet for å bringe deg tilbake til “ beta &"; eller våken tilstand (14 hertz eller høyere) som de er ferdige. Dette er noe du kan gjøre hjemme eller i bilen - ikke under kjøring selvfølgelig. Du kan også finne et rolig hjørne av kontoret for å bruke under en lunsjpause

Nå, hvis du virkelig vil ha maksimal power nap effekt i form av “. Waking up &"; hjernen din, kan du prøve følgende. Få en kopp kaffe, la seg ned og sette på hodetelefoner til meditasjon CD. Forresten, kan du også laste ned disse opptakene på en MP3-spiller for større bekvemmelighet. Drikke kaffe mens du lytter til de første minuttene, og endte det før du får også søvnig. Så din femten minutters lur.

Målet her er å ha koffein komme inn i systemet akkurat som du er ferdig med lur (det tar ca femten minutter), slik at du får opp følelsen avslappet, men våken og klar til jobbe med mentale oppgaver. At &'; s hvordan du bruker en meditasjon CDer for stor makt naps
.