Ulike tilnærminger til MEDITATION

Meditasjon isn &'; t nødvendigvis målt pusteteknikker, mantraer og new age-musikk. Det er mulig å meditere i en rekke stillinger - liggende, sittende, stående - og det er mulig å meditere mens indulging i andre aktiviteter

Meditasjon er en tilstand der hjernen din er ryddig av tanker.. Dette betyr ikke at sinnet er fri for tanker, men rett og slett at du nyter disse tankene uten noen følelser knyttet. Det er nesten som om du er på en film eller lytte til musikk - du er faktisk ikke deltar i tankene - er du observerer dem, på samme måte som du kan se en opera, en rugby spill eller TV
Du skjønner &'; t tillate deg selv å bli bundet opp i følelser. Du merker en tanke pasning gjennom hodet ditt og bare la det gå på vei. Alle tanker er bare passerer gjennom. Du løsrive deg fra noe behov for å reagere på eller handle på noen av disse tankene.

For eksempel, hvis du legger merke til deg selv å tenke på at katten er maler, kan du gjøre som observasjon uten følelse. I normal tilstand du kanskje tror, ​​“ Ah, fin puss &"; eller “ Jeg skulle ønske at dyret ville holde kjeft &"; eller “ hva &'; s han gjør inne, jeg trodde jeg stenge ham ute &" ;. I meditativ tilstand du don &'; t trekke noen konklusjoner eller reagere, bare eksisterer tanken

Dette betyr at mekling ikke behøver være begrenset til å sitte med bena i kors på gulvet med en rett rygg og lukkede øyne.. Andre aktiviteter kan oppnå samme formål hvis de involverer en fysisk aktivitet som tar hele konsentrasjon, forlater tankene fritt til å slappe av. Noen gode eksempler er: hagearbeid (som også er flott for " jording &'; selv når følelsen anspent eller irritabel), går og løper. Repeterende trening kan også være avslappende, for eksempel sykling, ved hjelp av en tredemølle eller stepper maskin, strikking, eller roing. Faktisk noen aktivitet der du opplever en økt følelse av velvære og finn ditt sinn kan gå og unwinds.

Dans er så flott at det fortjener sin egen spesiell omtale. Det omfatter bevegelse, samt rytme og kreativitet. Dans kan være svært fantasifull, så stille eller så ekstreme som du liker og kan være fint for å låse opp sinnet til å fokusere utelukkende på musikk (hvis du bruker den) og bevegelser.

Kreative hobbyer som maleri, skulptur og keramikk kan også være effektive former for avslappende meditasjon og kan hjelpe deg med å låse opp løsninger på problemer eller identifisere kreative alternativer. Ha det gøy, eksperimentere og finne ut hva som fungerer best for deg
.