Menns 7-trinn Mekling Technique For Vinne Shyness

Ja, det er en slik ting

En meditasjon teknikk som hjelper deg til å overvinne sjenanse

Det &';.. Sa meditasjonsteknikk I &'; ve brukt i over seks år, og det &'; s. hjalp meg mye

Hvis du følger noen av mine artikler eller lese om meg så du vet jeg &'; ve vinne skyhet og kommet til det punktet hvor jeg nettverk med kjendiser , direktører osv ... og jeg kreditere mye av min suksess til denne meditasjonsteknikken

Når du bruker denne teknikken en gang i uken skyhet vil begynne å forsvinne litt etter litt, og det &'; s. noe du kan gjøre for mindre enn 30 minutter. Ideelt sett ville du gjøre det lenger for bedre resultater.

Du skjønner, mange meditasjonsteknikker fokus på visualisering, kreativitet og heve dine tanker.

Denne spesielle meditasjon er forskjellig.

Det fokuserer på detoxing dine tanker. Og hensiktsmessig at &'; s hva jeg kaller det

The Thought Detox Metode

En av likheten mange sjenerte menn har er at de tenker mye...

Sannsynligvis for mye tenking

Deres tanker er overaktiv og gjør dem tenke på negative scenarier selv om det &';.. s aldri kommer til å skje

For å starte å overvinne sjenanse du må først detox dine tanker og her &'; s hvordan du gjør det:

Trinn 1

Slå av alle dine elektroniske enheter, mobiltelefoner, iPod, bærbare datamaskiner. Alt som kan distrahere deg. Disse moderne enhetene er designet for å fange din oppmerksomhet og holde det. Det &'; s som vi &'; re i en konstant digital “ High &" ;. Nesten som det &'; s stoffet vi kan &';. T løsne fra

Trinn 2

Nå som alle digitale enheter rundt deg er off jeg vil du skal sitte for 5-10mintues i stillhet som hjernen din tilpasser seg ikke mottar noen kunstig stimulans. Du skjønner &'; t nødt til å lukke øynene, de kan holde åpent. Bare legge merke til og observere dine tanker for 5-10minutes.

Trinn 3

Nå som hjernen din justert til færre stimuli lukke øynene og ta den følelsen med deg. Følelsen og følelsen av å ha færre ting som kjemper om oppmerksomheten.

Trinn 4

Det er der meditasjon er forskjellig. Jeg don &'; t vil at du skal tenke på avslappende tanker. Tenk på noe som skyter deg opp i stedet. Kanskje en actionfilm, kanskje en situasjon du følte rå energi i kroppen din (som når du spiller sport). Jeg vil at du skal holde den følelsen, og holde på den. Tenk på noe annet

Trinn 5

Don &';. T press deg selv, men holder den følelsen, og fokusere på det for resten av meditasjon og don &'; t tenke på noe annet. Som du blir bedre på å fokusere rå følelsen du &'; ll begynne å ta mer merke til de fysiske fornemmelser i kroppen din, og det vil bakken deg inn i den fysiske virkeligheten i stedet for abstrakt tenkning verden

Trinn 6

Når du er klar, åpne øynene dine. Dette trinnet er ganske viktig. Når du &'; ve åpnet øynene jeg vil du skal gå gjøre noe verdslig fysisk arbeid. Oppvasken, fikse sengen, noe som trenger å få gjort rundt huset. Dette ytterligere stivner din oppmerksomhet i den fysiske verden

Trinn 7

Gjenta uke etter uke med

Du &';.. Ll varsel mest utgående mennesker don &'; t bruke for mye tid på å tenke . De er forankret i fysisk virkelighet og fysiske situasjoner. Når du spør dem hvorfor de don &'; t føler nervøs i enkelte situasjoner du &'; ll varsel de don &'; t har et svar for det, det &'; s fordi de don &'; t gi det mye trodde.

De fokuserer mer på å håndtere reaksjonene og respons fra andre i sanntid enn tilbringer den tiden inne i hodet sitt for å fortsette å lære mer om denne artikkelen følg denne linken: Mer om sjenanse fra denne forfatteren

.