The Scoop på Beliefs

Dear Leslie, etter

Min venn Betty har kjempet mot vekten hennes helt siden hennes siste barnet ble født. Hun fortsatt klandrer ham for de 20 og 40 pounds at hun har fått og mistet flere ganger, og han er nå 21. Nesten årlig nå, hun får sin handle sammen, endres hennes spise atferd, og takler problemet enda en gang. Hun mister hell en god del av det, blir alle slags anerkjennelse og oppmerksomhet for å gjøre det, og deretter seks måneder senere, begynner å få den tilbake igjen

Hva er Betty &'; s. Problem? Er det rett og slett mangel på disiplin? Hun sier at hun ønsker å være en sunn vekt, men da hun bevisst saboterer seg selv ved å gå tilbake tilbake til usunne matvaner.

Bekymret,, En venn

Kjære venn, etter

Betty &'; s problem er ikke mangel på disiplin eller viljestyrke. Betty &'; s problem er en av persepsjon. Inntil Betty er villig til å endre hvordan hun ser seg selv eller endre hvordan hun oppfatter vaner som er sabotere hennes innsats for å gå ned i vekt, hun kommer til å fortsette på denne yo-yo evig.

La meg prøve å forklare hvordan oppfatning fungerer: Perception er at delikat balanse av utvalg og tolkning. Vi bombarderes av minutt med informasjon fra vårt miljø. Vi velger å ta hensyn til bare en liten del av det. Hva vi velger å tillate i føres så gjennom vårt interne filtreringssystem, og da vi tolke hva det betyr for oss.

Disse filtrene er ofte tro; en tro er bare en tolkning av noe som vi velger å gjøre sant. Hva du mener, du blir. Hva du har i hodet ditt blir virkelighet i livet ditt fordi du vil alltid finne bevis for å støtte den. La oss se på hvordan oppfatninger jobbe

Belief: Jeg er klønete
støtte bevis..

• Mine foreldre fortalte meg så gjentatte ganger
• Jeg har blitt kjent for å falle selv på flat fortau
• Da jeg var ung, måtte de reteach meg hvordan å gå
• Min “ første gang i høye hæler og" Historien er en familie klassiker.

Nå kunne jeg velger å tro at jeg er så grasiøs som en gaselle. Hva støtte bevis kunne jeg finne å støtte den troen

• Jeg var en god svømmer
• Jeg elsker å danse
• Jeg har gått dykking
• Jeg kjøper vanvittig høye hæler nå og gå i dem (riktignok for korte stints only)!

Jeg velger å tro det første tro, selv om det er en begrensende tro, i motsetning til den andre, som er myndig .

En av mine barn hadde problemer med tester i college. Han hadde ikke vært altfor vellykket i videregående skole, spesielt med tester, og mente at han slett ikke var noe godt i tester, og det dessuten var han ikke smart nok. Tross alt, bevisene sikkert pekte i den retningen. Jeg ringte oppmerksomhet til det faktum at han hadde unngått kurs i skolen som ville ha krevd mye hvis noen studere og hadde rett og slett ikke tilegnet seg de nødvendige ferdigheter. Han ble passivt studerte ved å lese over sin lærebok og notater. Han visste ikke hvordan man aktivt studere eller behandler informasjonen mentalt for å beholde den. Jeg introduserte ham til aktiv læring. Han prøvde den på sin neste test, og fikk en 86 prosent. Med nye bevis for hvordan han gjør på tester, var han i stand til å eliminere den gamle troen og vedta den nye.

Komme tilbake til Betty, kanskje hun mener at hun ikke er verdig til å bli frisk eller ser flott ut. Når jeg sabotere meg med en søt godbit, tror jeg at jeg er velvære meg selv. “ gå foran, &"; stemmen i hodet mitt sier, “ Du fortjener det, du jobber så hardt &"!; Jeg oppfatter spise godteri som velvære meg selv, derfor mine atferd støtte denne oppfatningen, og mine resultater er forutsigbare. For å gå ned i vekt, har Betty til å endre sine oppfatninger og forestillinger om seg selv i forhold til å leve sunt, og hennes oppførsel vil falle i takt og gjenspeiles i hennes resultater.

Hva gjør vi tror faktisk ser ut? Tenk på noe som du absolutt tror eller hold for å være sant. Lage et bilde i tankene dine som representerer at troen. Legg så mange detaljer i bildet som du kan, er sunne og noen følelser du måtte ha om det. Nå tenker på noe som du tviler på er sant. Lage et bilde i tankene dine til å uttrykke det. Se på dine to bilder, en som uttrykker noe du tror, ​​og en som du tviler på er sant. Hva er faktisk i de to bildene vil være annerledes (innhold), men de vil se annerledes ut på andre måter også. Ett bilde kan være i farger, og den andre i svart og hvitt. Man kan se ut til å være to-dimensjonale, mens den andre har dybde. Det kan være en forskjell i lysstyrke, fokus, eller typer av lyd knyttet til seg. Intensiteten av en kan være annerledes enn den andre, eller kanskje det er en bestemt temperatur i forbindelse med en.

Er Betty villig til å risikere å utfordre gamle antagelser og tro? Hvor villig er hun å forandre seg? La oss undersøke måter å endre holdninger som egentlig ikke tjener oss lenger.

1. Endre hvordan du bilde troen. Gi troen du vil ha den samme struktur som troen du ønsker å bli kvitt. Følg øvelsen over og finn ut hva din tro ser ut. Legg merke til at du bruker formuleringer som “ battling, &"; “ skylden, &"; og “ taklinger &"; i brevet. Gi den nye troen de samme egenskaper eller struktur.

2. Se etter støttende bevis for å støtte den nye troen på at du ønsker å adoptere. Husk at når vi holder noe å være sant, finner vi alltid bevis i verden til å støtte den. Se etter måter å rabatt gamle bevis som støttet den gamle troen.

3. Vi har en positiv intensjon bak alt vi tenker og gjør. Du har en positiv intensjon for deg selv bak alt du velger å tro også. Hvis du ønsker å endre en tro, erstatte den med en tro som holder positiv intensjon om den gamle. For eksempel, hvis jeg vil endre min tro at jeg er velvære og pleie meg selv når jeg spiser junk food, så jeg trenger å tro at jeg blir bortskjemt når jeg spiser sunn mat.

4. Når du erstatter en tro, må den nye troen være i tråd med dine verdier og hvordan du ser deg selv (identitet) så vel som med det du oppfatter ditt formål i livet å være.

Hvis vennen din Betty velger annerledes informasjon for å ta hensyn til og endrer hva hun mener om hennes forhold til mat, hun vil være godt på vei til å endelig la hennes sønn av kroken og eliminere disse uønskede pounds for godt.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.