Sju ting du ikke bør gjøre når du oppretter en nyttårs Resolution

En av fire mennesker vil ikke gjøre det til en uke med sin nyttårs &'; s oppløsning. Her er syv ting du ikke bør gjøre når du oppretter et nytt år &'; s resolusjon som vil hjelpe deg å fullføre distansen:

1. Don &';. T holde det for deg selv
“ Jeg don &'; t vil at mine venner skal vite at jeg prøver å slutte meg dårlig vane &"; La andre få vite! Dette gir deg innflytelse og tillater andre å oppmuntre deg på reisen.

2. Don &'; t la det i hodet ditt
“. Jeg don &'; t trenger å skrive det ned, jeg vet hva jeg ønsker å gjøre &"; Forskning har vist at de som skriver ned sine mål og spore dem har en økt sjanse for suksess.

3. Don &'; t være vage
“. I &'; m kommer til å gå ned i vekt &" ;. Hvor mye? Til hvilken rente? Ved da? Gjør dine mål Smart spesifikke, målbare, oppnåelige, relevant, tidsriktig og tid bundet.

4. Don &'; t være lite fleksibel
“. I &'; m ikke kommer til å aldri gjøre det igjen &"; Ikke alle målene skje med flippen av en bryter. Noen ganger trenger du å avvenne deg selv ut av en dårlig vane. Noen ganger vil du falle fra eller skli opp. Det &'; s del av livet. Bli vant til det og bli vant til å være mer vellykket i lang tid ved å erkjenne at folk prøver og prøver igjen på sine mål før de når dem. Noen rapporter tyder på et gjennomsnitt på 14 ganger. Utholdenhet ikke perfeksjonisme betaler.

5. Don &';. T være urealistisk eller harde
“ I &'; m ikke kommer til å spise alle godteri &"; “ Jeg vil trene 2 timer hver dag &"; Det er ikke alltid realistisk å nekte deg selv. Livet er ment å bli feiret. Tenk moderasjon og tenke på små inkrementelle skritt som vil fremme deg mot målet ditt. Det er bedre å gjøre en mindre tiltak på lang sikt enn et større mål som doesn &'; t har en sjanse for varig en uke med

6.. Don &'; t ta på seg for mye på en gang
“. I &'; m kommer til å slutte å røyke, bli med et treningsstudio, meditere 10 minutter hver dag, miste 20 lbs, og tilbringe mer tid med barna mine og" Dette er bare å sette deg opp for skuffelsen. Fokusere på et par ting og aktiviteter som tar deg mot målene dine.

7. Don &'; t ta det første skrittet i dag
“. I &'; ll begynne neste uke … &"; Det synes alltid å være en bedre tid enn akkurat nå. Du tror kanskje du må vente til etter en spesiell dato eller anledning, eller når ferien er over eller starte på en mandag ... listen fortsetter. Sannheten er nå er alltid en god tid. Start med å visualisere hvor du ønsker å være og eliminere negative selvfølelsen som vil holde deg fra å nå dine mål
.