"No More Running; Jeg kan stå opp for meg selv "

en dypere titt på den behagelig personlighet i en arbeidssituasjon ….

Da jeg satte meg ned, jeg spurte Judy hvordan hennes uke hadde gått. Hennes svar, “ Definitivt ikke god &"; Så spurte jeg om noe hadde skjedd. Ja, noe måtte.

Judy er en teknisk konsulent. Hun har utdannelse og 20 års erfaring innen sitt felt. She &'; s blitt frilanser nå i ca 7 eller 8 år med ulike selskaper, alt i den farmasøytiske industrien

Flere uker siden, ble hun bedt om å skrive en rapport som vurderer et produkt &'; s. Beredskap for offentlig konsum. Etter nøye testing og analyse, anbefalte hun at mer testing må gjøres.

Rapporten gikk opp selskapet stige til vice-president i kvalitetskontroll divisjon. Han gjorde &'; t som henne anbefaling. Det ville bety mer kostnader og en forsinkelse i å få produktet til forbruker. Videre spurte han Judy &'; s kvalifikasjoner i det trange området hun skrev om

Han gjorde ikke
spørsmålet hennes kvalifikasjoner i de to andre avdelingene hun jobbet i Han likte hennes arbeid der.. .

I dette selskapet når en rapport er gjort, forfatteren, i dette tilfellet Bakgrunn.

, Judy, signerer det. Også flere andre personer som kjenner faget godt, lese rapporten og “ avmelding &"; på det, med mindre de don &'; t enig. Så, i stedet for signering, de oppmerksom på sin uenighet. Det &'; s en sjekk og balanse system; det &'; s. god

Selvfølgelig, alle som registrerer forventes å lese rapporten først. En kvinne, Carol, signerte uten å lese Judy &'; s rapport. Fordi Carol utkvittert på en rapport som hennes sjef har avvist, hun &'; s skylde Judy for tainting hennes omdømme. Hun tar ikke ansvar
for ikke å lese rapporten før hun signerte den

Et par dager etter at rapporten ble avvist, møtte Carol med to separate avdelingsledere bak Judy &'; s. Tilbake. Hun prøvde å overbevise dem om at de burde &'; t la Judy ferdig de to prosjektene hun jobbet på for dem

Judy lært om dette når en av mennene, Rob, fortalte henne om det.. Rob sier at selv om han var fornøyd med Judy &'; s arbeid, ble han kommer til å ta henne av hans prosjekt. Han bare gjorde &'; t ønsker å håndtere Carol &'; s. Temperament

Den andre lederen Carol gikk til, Mark, doesn &'; t bryr seg om henne temperament. Han liker Judy &'; s arbeid. Han ønsker henne å fullføre sitt prosjekt

Avgjørelsen om ikke å gå tilbake til Mark &​​rsquo;. Kontor og fullføre prosjektet hennes kan virke en enkel en. Men, det wasn &'; t for Judy

Etter Judy fortalte meg denne historien, satte hun opp på kanten av stolen.. Tydelig sint, et virvar av uttalelser kom ut: “ I &'; m ikke kommer tilbake dit; Jeg don &'; t nødt til å sette opp med noen snakker om meg sånn &"; “ Hvem tror hun at hun er, går rundt å fortelle løgner om meg og mitt arbeid &";?

Mens Judy var å fange pusten, sa jeg rolig at jeg trodde hun var “. kjører &"; Jeg gjorde &'; t tviler på at hennes følelser og ord var ekte. Men, jeg trodde de var også “ røyke &"; Betydning: hun jobbet hardt for å overbevise seg selv om at hun burde &'; t gå tilbake. Ansiktet hennes kollapset. Hennes ord var, “ Du &'; re darned rett jeg ønsker å kjøre &";.?

Hvorfor

Hun husket høyt at hele tiden hun vokste opp, var hun den minste og mest hjelpeløs målet når noen av sine fire eldre søsken var opprørt over noe. Tilbake da, når Judy snakket opp for seg selv, ville ikke moren &'; t lytte. I stedet, insisterte hun på at Judy “ sminke &"; med søsken som nettopp hadde mishandlet henne, “ for å få til familien fred &"; Hva Judy lærte var at hun couldn &'; t /burde &'; t « stå opp for seg selv &";.
Som et resultat, Judy doesn &'; t vet hvordan å være < b> påståelig
. Hun enten gir etter eller kjører

Til denne dag, Judy &'; s. Eldre bror er fortsatt “ på henne, &"; kritiserte vekten hennes, hvordan hun dekorerer leiligheten hennes og alt annet han kan tenke på. Hun er fortsatt “ ta det &"; fra hennes bror og hun &'; s syk av det. Dette er grunnen, på 46, Judy doesn &'; t ønsker å være rundt noen som misliker henne eller som kanskje konfrontere
henne. Hun mener at den beste løsningen er å holde seg borte. Kjør

Solutions

Det tok Judy litt tid på dagen for å få «.. av hennes følelser &"; og “ inn i hodet hennes &";.
Når hun gjorde det, vi veide hennes valg

1. Ett alternativ ville være å ikke gå tilbake.. Det ville ta seg av frykt og angst. Det ville være enkelt.
   
2. Men, Judy trenger denne inntekten. Hennes konsulenttjenester arbeidet har vært ustabil i noen måneder.
   
3. Nesten like viktig, må Judy strukturen av arbeidsdagen. Når hun isn &'; t følgende faste arbeidstiden, faller hun inn i en depresjon
   
4. Det andre alternativet ville være å gå til Mark &​​rsquo; s. Kontoret mandag morgen, og få til å fungere. Hvis hun gjorde dette hun &'; d stå overfor sin egen frykt at:.
   
5. Carol ville konfrontere henne
   
6. Hvis Carol konfrontert Mark; Judy ville føle ansvar
   
   

   
   

   Så, Judy, følelse beseiret, spurte, “. Hva &'; s å hente ved å gå tilbake? &";
   

   «? Egentlig &"; Jeg spurte. “. Good stuff &";..
   

   Ved å returnere, har Judy en mulighet til å jobbe på noen sårt tiltrengte dogmatiske ferdigheter
   

   Skill-Building
   
   

   1. første
      skrittet til å bli sterkere er for Judy til bli klar
      av hvor mye hun gjør sin egen frykt og angst
      til å kontrollere hennes oppførsel. I øyeblikket, hennes følelser er “ ansvaret &"; av henne i stedet for den andre veien rundt. Å, må hun innse når de stiger. Denne tanken har aldri streifet henne. Nå som hun forstår at hennes følelser overmanne henne og at &'; s hvorfor hun driver, kan hun jobbe med
      dem
      

      Bonus: Hvis hun praktiserer oppdra henne “ følelsen bevissthet &"; største nettstedene gradvis hennes indre trygghet vil vokse, og hennes skremmende følelser vil falle. Det lille som gjenstår, hun &'; ll håndtere godt
      

      
      

   2. Judy kan forsikre seg at til tross for hennes skumle følelser, kan hun gjøre det “. Rette &"; for å beskytte seg selv. Det andre trinnet i en situasjon som dette er å starte tenke
      . virkeligheten
      her er at Carol hendelsen er over, er det &'; s ikke rasjonell
      grunn til å være opptatt med Carol. Ved å fokuserer for Carol &'; s mulig aggresjon, holder Judy henne engstelige følelser
      går. I stedet: praksis tenker løsninger
      
      

      Bonus:. Hvis Judy praksis analysere
      situasjoner som dette som de kommer opp, hennes tenkning og beslutningstaking ferdigheter
      vil vokse sterkere. Til slutt er det &'; ll være noen grunn til « kjøre &";.
      

   3. tredje
      skritt i å bli sterkere er å ta ansvar for sin personlige plass. Hun kan gjøre det ved å sette grenser
      . Judy kan forberede seg i tilfelle går hun inn Carol på kontoret
      

      For eksempel, hvis Carol og Judy passere i hallen, og Carol snakker i en vennlig tone, kan Judy svare med en “ Good Morning &"; Hvis Carol doesn &'; t snakke, Judy doesn &'; t heller. ** (Dette er vanskelig for lags
      , de vise ignorerer andre som uhøflig Og, selvfølgelig, lags
      kan &';. T være frekk, de &'; re lags
      !). Det &'; s viktig for Judy å høre at hun har en valg
      

      Hvis Carol konfronterer Judy, Judy kan sette en grense
      på. møte ved å si: “ Jeg vant &'; t snakke om dette, se min veileder &";. Judy kan reagere rolig og ikke-defensivt
      

      Merk:.
      Denne typen atferd er vanskelig for Judy. (Egentlig det &'; s. Vanskelig for de fleste av oss, men det &'; s veldig givende;. Du bygger selvrespekt) Som en Gledelig personlighetstype
      , Judy &'; s første impuls , før hun selv tenker om det, er å gi folk det de vil ha. At &'; s hva lags
      er alle om: gledelig andre. Gledelig
      person doesn &'; t vet om sette grenser
      
      ; det ville aldri falle Judy ikke å gi den andre personen hva hun ber om hvis det &'; s hele tatt er mulig. Hun har troen
      at hun aldri skulle skuffe
      

      Men her ser vi at Judy ville være å sette seg selv på en ulempe hvis hun prøvde å “. Slutte fred . &"; Den beste måten å håndtere situasjoner som dette, uansett hvem de &'; re med, er å være høflig, men ikke engasjere
      . Med andre ord, don &'; t snakke lenger. Hvis Judy doesn &'; t svar, det &'; s ingen interaksjon. Hvis det &'; s ingen interaksjon, har Carol ingen makt. Judy holder henne composure og beveger seg på.
      

      Ja, trene oss selv til å være effektive med disse kommunikasjonsevner
      tar besluttsomhet og praksis. Men i de voksnes verden, (1) indre følelse bevissthet, (2) skarp tenkning, og (3) selvsikkerhet ferdigheter
      mens (4) sette grenser er nødvendig å “ ta vare på oss selv &";
      

      Bonus:. En uventet bonus kommer ut av å mestre disse ferdighetene: vi føler respekt
      
      for oss selv (vi kan stå litt høyere) og den andre gal respekterer
      oss også, enten hun vil eller ikke, rett og slett fordi hun doesn &'; t få kraften hun ønsket .
      

      I fremtiden Judy vil være i stand til å håndtere Carols i verden (la &'; s face it, det er mange “ Carols &"; der ute) uten overdreven bekymring og med respektfull selvsikker oppførsel
      . Nei, spiller hun &'; t har til « ta det &"; lenger.
      

      Store tanker i denne artikkelen.
      

      1. Bli kjent med følelsene dine. De kjører ofte atferd.
         
      2. Når du kjenner dine følelser, bytte til å tenke på løsninger. Tenk på de positive og negative av hver løsning som skjer med deg.
         
      3. Sammenlign dem. Velge en.
         
      4. Hvis du trenger å øve språk privat, gjør. Du &'; ll føler seg mer sikker på når møtet skjer. Husk å velge ord som er kort, ærlig og respekt for både deg selv og den andre personen.
         
      5. Deretter slutte å snakke. Være rolig. Nyt ny ferdighet. Du fortjener det
         

         
         

         Varm hilsen til neste gang,
         

         Joan
         .