Managing Anger av Forstå forskjellige måter People Express Anger

Anger er en normal del av livet. Men hvis det kommer ut av kontroll, det kan virkelig skade din familie, arbeid, menneskene rundt deg, og din livsstil. Hvis du er lett irritert og sint i løpet av mindre problemer, er det viktig å lære å dempe mye energi at dette uttrykket skaper.

Anger er best dempet hvis det er bedre forstått. Det første skrittet for å bedre forstå dette uttrykket er å gjenkjenne de ulike typene av sinne og hvordan de kommer til uttrykk. Ved å vite hvordan du uttrykker sinte følelser, vil du bli mer bevisste på når du er i ferd med å miste kontrollen. Å ha denne tidlige faresignal vil forbedre din evne til å gå inn på riktig tidspunkt og holde deg fra å bli fumingly rasende.

For å komme i gang, her er de ulike typer av sinne og en kort beskrivelse av hvordan de er uttrykt. Etter listen er sentrale anger management teknikker og anger management tips for å hjelpe deg med å forbedre hvordan du uttrykker disse følelsene

Behavioral -.
Behavioral sinne har en veldig fysisk komponent til det, der sinne årsaker du fysisk ta affære på noen måte fasong eller form. Noen ganger er det et ønske om å angripe fysisk gjenstand forårsaker rasende følelser, vanligvis en person. Det kommer til uttrykk gjennom trøbbel-making, fysiske angrep, og trass.

Verbal -
Verbal sinne leveres mindre gjennom fysisk handling, og mer gjennom ord. Det uttrykkes hovedsakelig ved å kaste fornærmende kommentarer og sårende kritikk. Banne eller roping banning på noen, sette dem ned, eller nedsettende sine evner som en person er alle måter som verbal sinne er uttrykt

Passive -.
Hvor atferdsmessige og verbale Angers er direkte uttrykt , enten gjennom handling eller ord, pleier en passivt sint person ikke å konfrontere og direkte uttrykk for sitt sinne. Passivt sinte mennesker har en tendens til å holde i deres raseri, som regel fordi de mener å uttrykke sinne er galt eller de er for redde for å direkte uttrykke sine følelser.

Selv om passivt sinte folk ikke vise sitt sinne direkte, er det fortsatt blir uttrykt , enten gjennom den tause behandling, gjennom sarkasme som har en ondskapsfull undertone, eller ved å unngå den personen eller situasjonen skaper følelsen. Passivt sinte mennesker er veldig flinke til å utforme skjulte måter å uttrykke sine følelser uten å måtte konfrontere personen eller situasjonen

selvforskyldt -.
Dette er en form for atferds sinne der personens handling er rettet mot hans eller hennes eget selvbilde. Den kombinerer to dødelige følelser, sinne og lav selvfølelse. På grunn av mangel på en sunn selvfølelse, når sinte følelser oppstår i disse personene, de uttrykker det ved å være hard mot seg selv. Mange av dem vil disiplinere seg på forskjellige måter. Noen ganger vil de straffe seg fra å ha det gøy, sulter seg, eller i ekstreme tilfeller, noen vil uttrykke sitt sinne ved å fysisk skade seg selv.

Dette er noen av de vanligste måtene mennesker uttrykker sinne. Det er viktig å forstå hvordan du uttrykker dine rasende følelser, fordi uansett hvordan du uttrykker dem, de fortsatt påføre skade -. Enten til deg, til andre, eller begge deler

Så hvis du har problemer å håndtere sinne , er en god måte å lære å håndtere sinne å observere deg selv når du blir irritert, frustrert, eller rett og slett sint i løpet av de neste ukene, og skrive ned hvordan disse følelsene komme til uttrykk. Har du fysisk gjør noe, verbalt si noe, aktivt ignorere ennå passivt uttrykke det på en eller annen måte, er du vanskelig for deg selv om det, eller er det en kombinasjon av noen eller alle av disse tingene.