Ice Training for Hockey målvakter og Løperne Testimonials

Det er et fantastisk spørsmål og som et helse og fitness coach en som jeg hører på ikke bare fra voksne hockeyspillere, men fra voksne utøvere i standard. Potensielle kunder vil vanligvis avsløre til meg: «Jeg er bare å flytte til trening for noen håndfull uker så jeg kan være i skjemaet for å trene sammen med deg." ? Huh

Svaret kan være veldig enkelt - din hockey condition kan være en av de nødvendige komponentene i din ekstra fett tap programmet. Forsknings vitenskapelige studier har vist at den beste tilnærmingen til å eliminere fett og bevare den av er gjennom en kombinasjon av kosthold modifikasjon og trening. Jeg sier "diett modifisering 'hovedsakelig fordi det vil være noen slanking inkludert. Crappy måltider du har spist tidligere enn inne du overflødig fett, slik at du ikke vil være sannsynlig tilbake igjen til dem så snart som du er mager.

For at voksen hockeyspiller søker å sette sammen i flott form oppført her er tre metoder for deg selv:

· forbruker hver 3 timer. Det er vanligvis en liten snack, men pass på at du innlemme en mager protein og også et karbohydrat for eksempel: cottage cheese + ananas biter; vanlig yoghurt + frosne bær; lite stykke ost + eple; . skiver Tyrkia + multigrain brød + skive tomat

· Spis frokost - jeg opprinnelig skrev "lage frokost en av ens mest betydningsfulle måltider", men så innså jeg at de fleste av dere sikkert har en tendens til å ikke engang spise frokost. Så la oss bare komme i gang ved å spise frokost. Hva med en hardkokt egg + skive multigrain toast; havregryn (ukokt) + vanlig yoghurt + frosne bær + scoop proteinpulver (kombinere opp en lukkbar beholder forhånd); egg vispene + komplett korn vikle + salsa.

Glem gradvis konstant cardio. Jeg er sikker på at du er i stand til å verdsette hvordan plodding sammen med en tredemølle vil aldri gjøre deg raskere for isen. Men det du kanskje ikke vet er at intervall undervisningen vil ta en mindre mengde tid, men forbrenner ekstra kalorier rundt tid. Så hvis jeg fortalte deg 20-minutters intervall trening vil gi deg en større hockey condition trening og hjelpe deg brenne opp langt flere kalorier hoved til mer fett tap som vil være en faktisk sikker. Vinne omstendigheter ville det ikke Anmeldelser

Nå som enhver ny trener program, er det viktig som du rådfører deg med din velvære forsvarlig omsorg leverandøren før du prøver noen nye intense instruksjon protokoller. Men hvis din eneste sporten med de foregående 10 årene har blitt sofa surfing kan du muligens må gjøre noen enkle cardio bare for å få systemet vant for ytterligere aktivitet.

Uansett hvilken modus av fysisk trening du melde deg på her er hvordan du er i stand til å få en fantastisk hockey utdannelse effekt og brenne flere kalorier.

one.Start med en mild fem minutters varme opp.

two.Increase ditt tempo (du må kanskje også forbedre motstand innstilling om ved hjelp av en cardio undervisning apparatet) i 30 sekunder. Du må være omstendelig gjennom enden med 30 andre intervallet

a few.Go svært mild i 90 sekunder -. Og jeg mener også LGT. Vi må maksimere restaurering slik at du vil kunne gå vanskelig på egen hånd følgende intervall

four.Repeat denne 30 andre hardt. 90 andre ukomplisert design for ti minutter. Konstruer så mye som 20 minutter rundt fire uker.

Så snart det er mulig å håndtere dette regimet i 20 minutter uten behov for å havne på oksygen, så du er i stand til å starte å kutte igjen på resten intervall. Pleier ikke å minimere resten utover 60 sekunder.

Så selv om at du ikke er aktivt spiller graden av hockey du etter gjorde, er du imidlertid aggressiv derfor du derimot ønsker å oppnå pent. Implementere disse tre metodene for å maksimere dine hockey instruksjon endelige resultatene

·. Spiser protein og karbohydrat måltid hver 3 flere timer

·. Konsumere en protein og karbohydrat frokost
<. p> ·. Består av cardio intervaller med din unna-ishockey utdanning

Maria Mountain, MSc kan være en Conditioning Coach og operatøren av revolusjonen Conditioning i London, Ontario. Hun er klarert av profesjonelle og amatører amatør hockey spillere for å hjelpe dem å oppnå i den høyeste mengden ved å implementere hennes vellykkede og nyttige undervisningsmetoder.

Klikk her for å gå Ice Training for Hockey målvakter og Løperne

.