Når Anger får det beste av Us

Hvordan du uttrykker din vrede? Jeg hadde en gang en kvinne i en av mine workshops som sa: “ Jeg blir aldri sint &"; Kan du forestille deg det? Hvordan kan vi gå gjennom livet og aldri føle sinne. Anger er en del av lidenskapen levende. Det er ingenting galt med sinne. Hva er galt er når vi passerer vårt sinne videre til noen andre. Hva er galt er når vi klandre våre sinte følelser på oss selv eller andre. Hva er galt er når vi kanalisere vårt sinne på feil sted. Så, hva kan vi gjøre når vi føler at ekkel varme stige inni oss? Du &'; re minding vår egen virksomhet, ikke i konflikt med noen, og plutselig skjer det noe, og kroppen din tenses, stiger varmen inni deg, dine hjerte banker og ut av munnen din kommer. . . hva?

De to vanligste svarene på sinne er eksplosjoner eller undertrykkelse.

Noen mennesker rett og slett eksplodere. All sinne utbrot fra dem som lava fra en vulkan. De som står i veien føle brenne og noen ganger aldri gjenopprette fra utbrudd. Folk som eksploderer som dette vanligvis finne seg i dårlig steder. De kan miste jobbene sine. De kan komme i dårlige kamper. De lider gjennom en lang en smertefull utvinning fordi de ofte blåmerke og ødelegge relasjoner.

Den andre respons på sinne er undertrykkelse. Noen mennesker tar alle disse følelsene og presse dem dypt inni seg. Frykter eksplosjon, foretrekker de å skjule sine følelser i et dypt mørkt hjørne. Disse menneskene er like farlig for seg selv og andre. Det &'; s bare så mye plass inni oss for vårt sinne. Hvis vi holder tucking at sinne unna, en dag vi &'; ll kjøre ut av rommet. Den dagen vi kunne svare ved å slå vårt sinne på oss selv i en voldelig måte, eller ved å slå vårt sinne på noen andre. Jeg hørte en gang depresjon definert som “ sinne innen &";.

Er det en tredje respons på sinne? På arbeidsplassen kan vi ikke eksplodere hver gang vi føler sinne. På arbeidsplassen kan vi ikke undertrykke alle våre følelser. Churchill sa, “ Snakk i sinne, og du vil levere den største talen du noen gang vil leve til å angre &"!; Enten du &'; re en eksplosiv person eller en person som undertrykker sinne, kan du lære å håndtere sinne på en mer produktiv måte. Før jeg gi deg noen tips, la meg foreslå at kvinnen i klassen min som sa at hun aldri følte sinne kan være i større fare enn noen av oss som innrømmer til vårt sinne. Hvorfor? She &'; s i fornektelse. Alle av oss, selv de mest selv-varme blant oss, føle sinne. Spørsmålet er hva vi gjør med det, så det vant &'; t få det beste av oss
Her er noen tips:.

• Gjenkjenne symptomer på sinne. Lær hva som skjer med deg når du føler sinne. Når du kjenner igjen symptomene, vil du være mer sannsynlig å kontrollere sinne
• Innrøm sinne. Si det. Du kan si, “ I &'; m virkelig sint, &"; eller “ Det gjør meg så sint &"; Når du faktisk vocalize din vrede, du &'; ve sluppet det
• Hold deg oppmerksom på dine følelser. Don &';. T ignorere koke innsiden eller bankende i hodet
• Don &'; t klandre andre for sinne. Innse at sinne tilhører deg. Andre ikke gjør oss sinte. Anger er et svar til noen &'; s oppførsel. Det &'; s atferden vi avskyr eller får oss til å føle sinne, ikke person
• Finn en morsom måte å slippe din vrede. Noen av mine klienter har stygge dukker som de slo opp. Bare banke noe på en pult så hardt du kan vil hjelpe du slipper din vrede
• Gi din vrede tid til å avgi før du støter på andre. Ta en time out
• Ta noen langsomme dype åndedrag. Lukk øynene og forestill deg et sted du liker. Holde på den visjonen. Don &'; t tillate kilden til sinne å krype tilbake inn i ditt sinn
• Finn en troverdig person som du kan lufte
• Skriv en gift-penn brev. Men, ikke sende den. Dette var en vanlig praksis av Abraham Lincoln under borgerkrigen. Han &'; d penn brev til hans inkompetente generaler. Senere han &'; d ødelegge disse brevene. Ved å skrive brevene han ikke bare ventilerte, begynte han å se en mer produktiv måte å takle atferden som forårsaket hans sinne
• Når du &'; ve roet deg selv og latt din vrede å sive ut av deg på en måte der ingen blir skadet, gjør noe med hva fikk deg til å bli så sint, særlig hvis situasjonen kan komme tilbake. Iverksette tiltak
• Løsrive deg fra kommunikasjon ved hjelp av Say It Just riktig modell. Modellen vil gjøre deg i stand til å opprettholde fokus uten å bli absorbert av dine følelser. Se http://www.managingstickysituationsatwork.com

Husk sinne er en naturlig reaksjon på livet. Noen ganger de minste ting utløse en sint reaksjon. Don &'; t la sinne få det beste av deg. Tillat deg selv å få det beste ut av sinne
.