Dogmatiske Strategier for Adressering Conflict

Adressering problemer kan være utfordrende for mange av oss. Mange ganger vi enten &', slåss &'; eller " fly &'; avhengig av hvordan vi ble oppdratt og hvordan vi så våre familier opprinnelses avtale med konflikt. " Fighting &'; og " fly &'; både føre til fremmedgjøring og er aggressive og passive atferd hhv.

Når vi er passive i håndteringen av konflikten vi kan føle seg maktesløse til å endre det vi anser en " fiendtlig dynamisk &'; så vi reagerer ved å trekke, trekker seg eller gjemmer seg. Dette resulterer ofte i blokkene for å kommunikasjon. På den andre siden av spekteret ved å reagere aggressivt for å løse konflikter vi reagerer på en måte som " s skremmende og skremmende for andre. Som et resultat vi stå å fremmedgjøre dem vi samhandler.

En av de mest Styrke måtene jeg vet å kommunisere rundt konflikten er ved hjelp av selvsikker atferd. Ved hjelp av selvsikker strategier tillater oss å svare i stedet for å reagere, og vi bygge gjensidig respekt og intimitet i stedet for fremmedgjøring.

Å bli påståelig krever en svært bevisst skifte i vår tenkemåte. Vi må først erkjenne at vi har rettigheter. Dette er grunnleggende for å endre usunne forholdet dynamikk og få den respekten vi ønsker i vår samhandling med andre.
En. Gjenkjenne dine rettigheter

dogmatiske folk vet at de har rett til.

• Bli behandlet med respekt
• Uttrykke sin egen mening, følelser, tanker
• Si nei
• Bestemme selv hva de vil
• Gjøre feil
• Være seg selv

2. Vurdere hva &'; s skjer. Bestem hvordan du skal svare assertively heller enn å reagere på situasjonen. Når det er mulig å ta et dypt pust, tenk på hva du &'; re kommer til å si og hvordan du &'; re kommer til å si det. Der det er mulig, skrive ned hva du &'; re planlegger å si og praksis. Det &'; s best å diskutere saken med den andre personen når du &';. Re ro og kontroll over dine følelser

3. Uttrykke hvordan du føler deg ved hjelp av « I uttalelser og " ;. Ta ansvar for dine egne følelser. For eksempel “ Jeg føler opprørt når du roper på meg &";.

4. Fokus på fremtidig handling i stedet for på den situasjonen som nettopp skjedde. For eksempel “ I fremtiden vil jeg gjerne at du skal snakke til meg på en rolig stemme &";.

5. Hvis du føler at du &'; re fortsatt ikke blir hørt, kan du prøve teknikken med " eskalerende &' ;.
Bruk hånden som et stoppskilt, stå i din makt, og i en fast stemme si: “ Jeg ønsker deg å stoppe … &"; Pause for effekt.

Hvis du &'; re fortsatt ikke blir hørt si noe sånt som: “ Jeg har bedt deg om å slutte, og det virker som du &'; re ikke lytter. Hvis du velger å fortsette I &'; m kommer til å bli tvunget til …. &Rdquo; (forlater rommet, slutte å kommunisere med deg før du er villig til å være respektfull, etc). Velg en handling som gir mening i situasjonen og følge gjennom med hva du sier du &'; re kommer til å gjøre hvis du &';. Re ikke å bli hørt

5. Oppsøk Respekt. Målet ditt er å ikke bli likt. Det &'; s å bli respektert. Når du forstår dette kan du begynne å uttrykke dine følelser og åpne kommunikasjonslinjer med folk du kommuniserer med. Dette skaper større intimitet og gjensidig respekt i dine relasjoner og hellip;
.