Stille Boundaries

Har du noen gang gikk bort fra en person, hendelse eller situasjon og følte ergerlig eller krenket? Hvis noen av dine erfaringer gjør deg ukomfortabel, så kan det være på tide å sette noen grenser. Stille gode grenser er sunt. Det er ikke uhøflig, dårlig eller galt. Det er ikke dårlig eller uhøflig eller galt! JA, gjentok jeg at uttalelsen som mange tror at de ikke skal snakke opp eller sette grenser bare incase det gjør vondt en annen &'; s følelser. Men når vi går bort fra en person som har såret oss på en eller annen måte, vi ofte føler ergerlig og opprørt. Ikke å snakke opp gir ut budskapet om at den følelsesmessige velvære for den personen som har såret deg er viktigere at din egen følelsesmessige velvære! Resultatet er at du er fornøyd med å beskytte en annen persons følelse – men ikke din egen!

Gode grenser hindre deg fra å bli skadet, og at du kan føle deg trygg i ditt miljø. De hjelper også andre i å vite hvor de står med deg og la andre vite hva du ønsker og hva du ikke &'; t ønsker. En grense er en grense som definerer deg som å være atskilt fra en annen person.

En god følelsesmessig grense erkjenner at vi har et unikt sett av følelser og reaksjoner som er våre egne! Måten vi reagerer på situasjoner /andre mennesker i livet vårt er basert på vår egen oppfatning, bakgrunn, historie, verdier og bekymringer. Vi kan finne folk som vil reagere på en lignende måte, men ingen reagerer akkurat som vi gjør. Hver kropp er annerledes!

Så når det kommer til hvordan folk behandler oss følelsesmessig, vil vi alle har begrensninger på hva vi finner trygg og akseptabel. Da jeg var tenåring, pleide jeg å la venner å kommentere ekkel om det faktum at jeg hadde på seg briller. Dette pleide å uroe meg på den tiden fordi jeg gjorde &'; t vet bedre. Men i voksen alder, jeg vet nå at ingen har rett til å kommentere mitt utseende, og hvis dette skulle skje nå, ville jeg være i stand til å svare ved å si " Mitt inntrykk er ingen av virksomheten din og jeg ville like det hvis du holdt dine kommentarer til deg selv &' ;. Jeg også velge i voksen alder, for ikke å omgi meg med mennesker som gjør ekle kommentarer

Her er noen eksempler på svake følelsesmessige grenser:!

1) Pretending å være enig med en annen person når du er uenig < br 2>) slik at folk kan låne penger /personlige eiendeler og ikke snakker opp når du ønsker dem tilbake
3) skjule din sanne følelser (Sier du don &'; t føler opprørt når inne du føler opprørt)
4) deltar på en fest /kveld ut når du virkelig don &'; t ønsker å gå, men ønsker ikke å la noen ned
5) Ignorerer dine egne behov
6) Arbeidsliv lange timer som du don &'; t ønsker å la sjefen din ned
7) Ikke spise regelmessige sunne matvarer
8) presser deg utover dine egne grenser

Jeg lærte også som en trener som jeg trengte for å sette grenser. Jeg pleide å la kundene si noe de likte meg, men nå vil jeg ikke sette mine emosjonelle behov sekundær. Hvis en klient var å få aggressive og rope på meg under en coaching session, ville jeg sette en grense. Folk kan bli sint selvfølgelig, men fiendtlighet er ikke akseptabelt. I sannhet, er det heller ikke hjelpe noen å bare holde seg i ro når dine grenser blir brutt som i dette tilfellet, ville jeg være å sette et eksempel som sint oppførsel mot meg var akseptabelt.

Dette er et viktig poeng å merke seg – når du tillater noen å behandle deg på en oppskakende måte, vil den andre personen ikke vite at dette ikke er akseptabel oppførsel. Beskytte deg selv og sette sunne grenser er nødvendig for begge parter.

Når du lærer å opplyse andre om hva du gjør eller ikke finner akseptabel oppførsel mot deg, vil du legge merke til at noen vil følge lett med anmodningen – Noen kan imidlertid fortsette å behandle deg dårlig. Prøv noen av disse utsagnene for å hjelpe deg med å få budskapet:

1) Jeg føler ubehag når du snakker til meg sånn. Vennligst stoppe det
2) Jeg ber om at du senker stemmen
3) Hva du sier er uakseptabelt for meg. Vennligst stoppe det
4) Jeg trenger ikke å kjefte på meg når du er sint.

Sette grenser vil hjelpe deg å føle deg trygg i ditt miljø. Det er en måte å vise selvrespekt – og husk, hvis du respekterer deg selv, folk vil respektere deg!

For å finne ut hva dine personlige grenser er, spør deg selv følgende spørsmål:?

Hva don &'; t jeg vil ha i livet mitt /relasjoner
Hvilken type atferd vondt meg
Hvordan folk trenger å oppføre seg rundt meg i orden for meg å føle seg bra gjøre?

Lag en liste over svarene dine, og deretter gjøre dine grenser stor nok for deg til å føle deg veldig trygg. Øvelse gjør mester og gode grenser krever konstant vedlikehold, men de vil forbedre kvaliteten på livet ditt
 !;