Fanget mellom en angst ROCK når du sier "ja" og en skyldig hardt sted når du sier "nei"?

For noen måneder siden fikk jeg en e-post med et sitat fra The Invitation, ved visjonær forfatter, Oriah Mountain Dreamer : “ Det spiller &'; t interesserer meg hva du gjør for en levende. Jeg vil vite hva du verke for, og hvis du våger å drømme om å møte ditt hjerte &'; s lengsel. . . .Jeg Ønsker å vite om du kan skuffe en annen for å være tro mot deg selv. . . &"; Dette sitatet slo en akkord med meg fordi støtte mennesker til å anerkjenne og hedre deres sanne selv er en lidenskap for meg.

En viktig årsak til stress og overvelde er vane med å ignorere lengsler vår egen Sann selv
mens du sier “ ja &"; til andre mennesker og'. s forespørsler (eller krav) for vår tid, penger, handlinger, selv tro

Hva gjør oss gjøre det?
Det &'; s vanligvis ut av frykt, og de falske forestillinger som går med frykten

Det &'; s. frykt for skuffende andre
Tror du at du er ansvarlig for en annen &'. ; s følelser og erfaringer, og at den andre personen er ikke ansvarlig for seg selv? Falsk
tro. Denne troen er ofte koblet sammen med troen på at andre er ansvarlig for din erfaring. At troen kan gjøre deg tror at hvis du &'; re ikke følelsen fornøyd, er det noen andre &'; s skyld, og kan føre til sinne og bitterhet. Og hva med skuff din egen stadig voksende selv

Så er det &';?. S frykt for å såre noen andre
Ofte med frykt for å skade en annen er troen på at hvis en annen &'; s følelser er såret , vil de forlate deg eller gjengjelde mot deg. Og det går med den falske troen på at du er egentlig ikke bra nok hvis du skjønner &'; t gjøre eller gi det de ønsker. Hva med å skade din egen selvrespekt? Hvordan føles det å tro at du har til « kjøpe &"; hengivenhet?

Og under det hele tatt, en frykt for å bli forlatt emosjonelt
hvis du skuffe, såre eller irritere another.The falsk tro er at du trenger konstant godkjenning. At du ikke vil overleve hvis den andre personen er sint, skuffet, eller såret og trekker seg eller angrep.

Hvordan gjør det vondt å unngå å si "nei"?

Det er andre vanlige frykt i å si " Nei &" ;. Men uansett frykten er, problemet er at når vi gjør valg ut fra frykt, vi innerst inne vet det. Og som spiser opp vår selvfølelse. Vi ser oss selv som svak og bare videreføre de falske forestillinger om vår egen uverdighet og mangel på evne. Dessverre er mindre i stand til du føler deg, kan de mer overveldende eksterne hendelser føler. Så, da, selvfølgelig, du føler deg enda mer engstelig.

Selvsikkerhet er svaret på problemet.
Hvis dette høres ut som deg, kan du finne hjelp. Lære å hedre dine egne behov, samt vurdere andre og' behovene er banen til selvsikkerhet. Selvsikkerhet inkluderer din innstilling sunne grenser som hjelper selvtilliten. Sier “ no &"; hjelper også beskytte helsen til dine relasjoner ved å sikre at du don &'; t bygge opp bitterheten og emosjonell utmattelse, som begge er forholdet toksiner

Lær deg å si "ja" til å si. "nei!"
.