Økt selvfølelse i Recovery

Hvis jeg bruke tid på å tenke på de ulike problemstillinger som er spesifikke for rusmiddelavhengige klienter jeg kommet opp med noen sentrale temaer. Mange mennesker trenger å finne en følelse av formål, noen behov for å finne en nøktern sted å bo, og andre trenger å finne en måte å tjene inntekt eller reparasjon familieforhold. Men det som er nødvendig for å følge med på noen av disse oppgavene er en følelse av selvtillit, eller hva jeg liker å kalle &'; emosjonell kompetanse &'; eller EC. Jeg tenker på til EC på denne måten: er du klar for oppgaven? Har du muligheten og midlene til å følge gjennom? Det virker for meg at hvis du don &'; t liker hvem du er, og du kan &'; t ta eierskap av suksesser i livet ditt da det &'; s svært sannsynlig at du &'; ll aldri som hvem du er. Jeg er overbevist om at det er en direkte sammenheng mellom dårlig selvtillit og gir bort alt av kreditt i ditt liv til en høyere makt.

Selv om det er mange årsaker til dårlig selvtillit, jeg er ikke overbevist om er det nødvendig at du trenger å vite hvorfor du misliker deg selv. Alle grunnene til at vi misliker som vi har en tendens til å manifestere på samme måte, og sluttresultatet er det samme: dårlig selvbilde, redusert selvtillit, og et dårlig selvbilde. Snarere enn å fokusere på å endre fortiden (som vanligvis er umulig) la &'; s bruke denne tiden til å fokusere på hvordan vi kan føle seg bedre om vår plass i verden. Jeg ønsker å posit syv ideer til endring. Det &'; s viktig å prøve og endre hvordan du føler om deg selv som dårlig selvtillit kan føre til tilbakefall

1) Setnings avslutningene. På et stykke papir starte med en setning som sier “ Jeg liker meg selv fordi &"; og fullføre setningen så mange ganger du er i stand til. Hvis du føler deg blokkert du kan prøve “ Jeg kunne like meg selv om … .. &"; og fullføre flere setninger. Merk eventuelle mønstre og dele det du har lært med en betrodd venn eller mentor og be om tilbakemelding

2) Affirmations. Jeg kunne tilbringe timer å skrive om affirmasjoner så jeg vil bare oppfordre deg til å lete på nettet etter måter å skape affirmasjoner . Når du har fullført affirmasjoner bare husk: de trenger å bli sagt i dag, de trenger å være realistisk, og de trenger å ta en risiko. Når jeg sier " risikonivå &'; Jeg er rett og slett noe som tyder på at du kan lese dem høyt, lese dem til deg selv i et speil, skrive dem på et stykke papir, lese dem inn i en båndopptaker og spille dem av, eller du kan gå for det høyeste nivået av risiko og lese . dem til en annen person

3) Tilgivelse: Jeg mistenker at vi alle har gjort ting som er mindre enn flatterende til vårt ego. Det vil være sannsynlig at mange ganger dumme ting du har gjort vil bare jobbe seg ut og folk vil se at du har gjort en feil og vil være i stand til å gi slipp på sin ergrelse om deg og dine handlinger, så ta hjertet i det. Andre ganger handlingen begått mot oss er så stor at tilgivelse virker som for stort et sprang – kanskje vi kan begynne med å huske at tilgivelse er om å tilgi den personen og ikke handlingen. Søke mer støtte hvis dette er en blokk til deg

4) Frivillig arbeid:. Min bestemor ville fortelle deg at hvis du ønsker å heve selvtilliten du trenger å gjøre esteemable ting. Jeg er en GIANT fan av frivillig arbeid og har gjort alle typer frivillig og servicearbeid i mitt liv. Når du har en “ mørk natt i ånden &"; og du føler deg dårlig og du har gjort frivillig arbeid, ingen kan ta bort hvordan du har hjulpet et annet menneske minske sin byrde eller lidelse. Din oppførsel er i svart og hvitt. Aldri glemme det. To av mine favorittnettsteder er:. Serviceleader og Volunteermatch

5) Meditasjon: Min idé av meditasjon er å bare fokusere på én ting om gangen. Jeg liker tanken på å sitte på sengen om morgenen når vi står opp og før vi pensjonere. Fokusere på noe som gjør at du føler glede og puste inn gjennom nesen og ut munnen – prøv dette i minst to minutter hver økt, og jeg mistenker at den langsiktige nytten av denne praksisen vil overraske deg. Hvis dette doesn &'; t appellerer til deg, jeg ønsker å invitere deg til å utforske den elektroniske ressurser tilgjengelig for deg

6) Terapi: Å ha et trenet lytter øre er viktig for ansvarlighet og støtte.. Vi har en tendens til å oppleve ubehag når våre oppfatninger don &'; t kamp virkeligheten. Det er viktig å ha noen å gi tilbakemeldinger som kan fortelle deg hvor du kan bli sittende fast. Jeg har vært veldig heldig som har jobbet med noen veldig gode klinikere i min tid, og disse menneskene har vært uvurderlig for meg.

7) starte noe nytt eller gjøre noe du elsker. Hvis du liker å jobbe med eldre voksne, er sjansen stor for at de du jobber med også elsker at du &'; re villig til å gå opp og frivillig din tid. Kanskje du liker å gå noen &'; s hund eller du er jazzed om å skrive til homebound eldre. Har et ønske om å få kontakt med folk? Du kan starte en blogg eller en bli involvert i en brevkampanje. Min oppfatning er at når jeg presse meg forbi min komfortsoner belønningen er enorm

Selv om det kan være sannsynlig at du klarer å leve livet ditt forskanset i selvhat, det &';. Er ikke moro og ditt liv vil føler veldig små. Gjør noe godt for deg selv og jobbe med deg selv esteem – utvinning vil takke deg og menneskene i livet ditt vil merke at du har endret.

Uansett hva du velger å gjøre, jeg ønsker å invitere deg til å begynne i dag.

Lykke til på din vei
.