Hvorfor er jeg mer stressa enn du?

Emosjonell og kognitiv stress er en subjektiv respons, oppleves av kroppen, til en bestemt situasjon eller tanke. Stress kan motivere oss til å utføre på optimalt nivå, og det kan også få oss til å føle seg hjelpeløs og vi følelsesmessig stengt ned.

Hvordan vi oppfatter en stressende hendelse eller tanke bestemmer svaret av våre organer. I noen tilfeller oppfatter vi stresset som en utfordring og er i stand til å tilpasse seg, men i andre tilfeller våre strategier for mestring ikke er i stand til å tilstrekkelig håndtere stress og vi føler engstelig, deprimert og /eller ubehagelig ut av kontroll over situasjonen.

følelsesmessig stress er vanskelig å definere fordi folk vise situasjoner og tanker så forskjellig, derfor kroppen respons på de ytre og indre stimuli er forskjellig for hver person. Folk har også ulik mestringsstrategier som gjør det vanskelig å tildele en bestemt metode for å takle å håndtere en stressor.

Noen eksempler på kognitiv Stress kan inneholde:

 Manglende evne til å konsentrere
 Racing eller perseverating tanker
 Problemer med å huske ting
 Negative eller pessimistiske tanker Anmeldelser

Eksempler på følelsesmessig stress kan omfatte:

 Irritabilitet
 Ensomhet eller isolasjon
 agitasjon eller manglende evne til å slappe av
 Feeling overveldet
 Vanligvis ulykkelig eller deprimert
 Mood svingninger

Vi vet at både negative og positive stressfaktorer kan føre til stress. Sosiale problemer er ofte en stor kilde til stress. For eksempel kan planlegger et bryllup være både spennende og stressende. Fødselen av en baby bringer stor glede at også krever tilpasning til en livsstilsendring.

sanseinntrykk fra skarpt lys, høye lyder, smerte, luft- og vannkvalitet, og graden av personlig frihet all påvirke nivåer av stress.

Livserfaringer som arbeidsledighet, fattigdom, kronisk fysisk eller psykisk sykdom, hjemløshet, og selv mangel på søvn bidrar til stress. Å bli forfremmet i jobben din er ofte en positiv stressor, men lagt til, og muligens mer komplisert arbeid, kan føre til negativt stress.

Erfaringer som skjer før din bevissthet som blir født for tidlig, født til et stoff eller alkohol avhengige mor, og stakkars foreldre-barn bonding vil påvirke måten du er i stand til å takle stress.

Det er mange mestringsstrategier som benyttes av personer under stress. Det er viktig å merke seg at mens mange finner aktiviteter som drikker alkohol, overindulging i komfort matvarer og røyke stress lindrende, vil de fleste sikkert bidra til andre påkjenninger hvis misbrukt. Sunnere metoder for å kontrollere stress kan omfatte: spille sport, avslapping aktiviteter som yoga, lesing, bønn, får en spa-behandling, lytte til musikk, klining et dyr, tilbringe tid med venner og familie, og å snakke med en betrodd person.

Vi opplever stress hver dag, men det &'; s viktig å kjenne den igjen hvis du ikke er i stand til å håndtere stressfaktorer over tid. Å snakke med andre om dine stressfaktorer noen ganger hjelper deg å oppfatte problemene annerledes. Det er tider når faglige innspill er nyttig for å skape nye metoder for å takle stress
.