En metode Idrettsutøvere lykkes med å bruke for å eliminere Anxiety

Du har trent lenge og hardt for dette arrangementet. I dag og' s den store dagen. Din sannhetens øyeblikk. Vil det alle kommer sammen som du har drømt?

Eller vil de tapsutsatte griner tanker begynner å dukke opp, sakte chipping bort på selvtilliten din. Din angst stiger som tiden for ditt arrangement tilnærminger. Angsten er så overveldende som gjør det vanskelig å fokusere. Ingenting du gjør bringer lindring. Disse er de øyeblikkene når det største hinderet er å kjempe ned bølger av angst.

Da jeg først begynte racing med mitt mannskap klubb på regattaer, timer og minutter frem til min varmen var uutholdelig. Den intense påvente alltid fanget meg av vakt. Den nervøs energi som går gjennom kroppen min gjort sitter fortsatt umulig.

Prestasjonsangst oppleves ulikt av hver utøver. Fysiologiske, tenkemåte og emosjonelle symptomer kombinere.

fysiologiske symptomer
• urolig mage
• sommerfugler
• kvalme
• svette håndflater
• racing hjerte
• munntørrhet
• skjelving
Mindset Symptomer
• lett distrahert
• tanker av frykt, tvil og bekymring
• Mind blanks, blokker, fryser
Emosjonelle symptomer
• Fight, flight eller fryse svar
• Irritabel
• Frykt
• Utilstrekkelighet

Nå er dette hvor de fleste idrettspsykologer vil utforske de forskjellige frykt, tvil og bekymringer bidra til din angst. Ja, de er alle gode og troverdige. Når du er i øyeblikket er det for vanskelig å bestemme seg for hva som er å kaste av fokus.

Enkelt sagt enten du konkurrerer om å vinne eller konkurrerer om å ikke tape. Når fokus blir til tanker om ikke å miste det &'; s som å låse Pandora &'; s Box. Plutselig ekle tanker er sluppet løs. Hver tenkt å bygge på den forrige.

I stedet for å spinne ut av kontroll, kan du inneholde momentum til å snu det rundt. De Emotional Freedom Techniques er det ideelle verktøy for å fange de ekle tanker, å gjenvinne kontroll over kroppen din og sette et lokk på angst.

I påvente av det første løpet av dagen var da jeg opplevde den mest angst. For å roe nervene mine jeg begynte å peke på de ulike meridian punkter. Jeg gjorde &'; t care hva noen trodde da de så meg peke bort. Først ble jeg tappe uten å si noe fordi jeg var allerede svært oppmerksom på min angst.

Som følte jeg meg, og kroppen min, begynner å roe jeg begynte å legge påminnelses setninger til tapping.

Denne nervøs energi
Bekymret rodde godt.
Vil jeg kunne holde seg sterk i kappløpet
Hva om jeg går glipp av et slag og fange en krabbe
jeg don &';. t vil miste
Når jeg følte sentrert jeg tappet en runde med positive uttalelser
I &' ; ve trent godt for i dag
jeg forberedt
I &'; m i en båt med sterke erfarne roere
I &'; ve gjort dette før, jeg vet at jeg har det som trengs

Rett før min første heat da jeg gikk mot badet, stille peke på veien, ble jeg stoppet av en romaskin fra en annen klubb. Hun spurte meg om jeg gjorde EFT, sier hun aldri hadde sett noen kranen i åpen før. Vi snakket for et par minutter, dele vår erfaring med EFT. Så var det tid for løpet.

Feeling fokusert og selvsikker, jeg klatret inn i mitt sete på båten. Vi gjorde noen varme opp øvelser først. Vi måtte vente lenger enn forventet for vår varme. Lydløst jeg gjorde mer tappe for å opprettholde mitt fokus. Til slutt, foret vi opp til å rase. Jeg tok noen dype åndedrag, roet meg og forberedt for starten.

Prestasjonsangst er vanskelig å håndtere under de beste forhold. Forstå det &'; s årsaken er nyttig, men ikke nødvendig. Alt du trenger å finne ut er om du er racing å vinne, eller racing å ikke tape.

Som en idrettsutøver, er din angst vanligvis knyttet til tanker om ikke å miste. Bruk EFT som hemmelig våpen for å lindre angst. Pek som du anerkjenner dine tanker. Deretter reframe med positive tanker å refokusere din energi. De Emotional Freedom Techniques er en rask, enkel teknikk for å erobre de negative tankene.

Utfordring: Har angst påvirke ytelsen din når du konkurrerer? List opp tanker som går gjennom hodet ditt og legger til din spenning. Neste liste de tingene du har lyst til å si til deg selv i stedet som ville øke selvtilliten din. Nå har du din tappe uttalelser. Første trykk på alle de negative tanker til å redusere sin intensitet, så trykk på alle de positive til å forankre dem i. Eller hvis du liker bare følge med meg på video som jeg gjør noe tapping for prestasjonsangst.
. &Nbsp ;