Du kan nyte den ferien Partiet

Det &';! S den tiden av året igjen. Tid for kryssild av ferie parter. Det er de fine, små intime sammenkomster. Vi liker dem, ikke sant? Og så er det de store, “ Jeg don &'; t kjenner noen her &"; parter som gjør oss nervøse. Vi sjekker våre telefoner å se ut som vi gjør noe, for å skjule det faktum at vi skulle ønske vi kunne være hvor som helst, men her.

Sosial angst. Med mindre du &'; re presidenten i USA, har du det. Noen av oss synes å være gode på å håndtere det, men de fleste av oss har det i en eller annen måte

I &';. Har vært der, på mange måter I &'; m fortsatt der. Men her er noen strategier du kan bruke med en gang for å føle seg bedre å gå inn og ut av disse fantastiske shindigs

Først den mektigste strategi I &';. Er har brukt med mine klienter for sosial angst visualisering. Før du går inn i en situasjon som kunne produsere angst, er det flott å se deg der, ser det går bra, føler virkelig som om du har produktive konverteringer. Hvis du har en positiv opplevelse før du selv har erfaring, så du øke sannsynligheten for å ha en god tid.

Heldig for oss, hjernen ikke vet forskjellen mellom ting reelle og innbilte, og så hvis du forestille deg det å ha gode samtaler og å ha en flott tid, vil hjernen si: "Å, jeg har gjort dette før, dette skal gå bra." Du vil føle deg mye mer rolig når du kommer inn i rommet.

Dermed blir mer positivitet du kan trylle før møtet, bedre av en sjanse er det for at det skal gå bra på det ferie extravaganza.

Second - strategier. Bestem deg på forhånd hva målet ditt er for partiet, og alltid begynne i det små.

For eksempel, la &'; s si at du er på vei til at bedriftens bonanza. Før du visualisering, si til deg selv: "Hva ønsker jeg å oppnå ved å gå inn i dette partiet?"

Start liten, og si: “ Hvis jeg har bare en samtale med noen interessante, så jeg kommer til å være lykkelig &"; Deretter går du inn i det partiet med dette målet, en god samtale.

Du vil føle en følelse av fokus som du vet at målet ditt var for en samtale. Så når du gjør at du generere momentum til målet ditt er to samtaler, og så videre.

Start liten, generere momentum, og du &'; ll føle deg bedre umiddelbart

Til slutt, klippe deg litt slakk.. Slike situasjoner er vanskelig for alle. De er vanskelig. Og ikke bare for deg, for oss alle. Hvis du går inn i en kveld, og du har en av natten, det &'; s ok. Det blir nok flere av disse samlingene å gå til. Don &'; t komme ned, det &'; s normalt å være engstelig.

Med disse tre teknikkene - visualisering, strategi, og kutte deg selv litt slakk - kan du være klar til å dra inn dine ferie parter med relativ letthet. Husk, ha tro på deg selv, at når tiden er inne - du &';!. Ll være klar