Letting Go: Slippe Smerter som holder deg Captive

Avskrift fra 19 mai 2011 Blog Talk-Radio Show, en fin tid for Healing http://www.blogtalkradio.com/randi-fine

har, eller vil all erfaring knuste ganger eller brudd i våre liv som sårer oss dypt. For å sitere Thomas Chandler Haliburton, “ Minnet om fortid favoriserer er som en regnbue – lys, levende og vakker; men det snart forsvinner. Minnet om skadene er inngravert på hjertet, og blir for evig &"; Smerte er uunngåelig; Ingen slipper unna livet uten lidelse det. Hva &'; s viktig er hvordan vi håndterer disse hendelsene. Følelser er ment å merkes. Den raskeste veien gjennom lidelse er å tillate og stole på prosessen.

Så, hvorfor er det så vanskelig å gi slipp på vår vondt? Smertene kommer i bølger; det er en del av livssyklusen. Problemet oppstår når vi finner oss fast i vår smerte. Vi kan føle heavy-hearted, lukke oss, hele tiden være på vakt, eller ergerlig.

Det er et oppkomme av mulige årsaker til vår pine. Vi er alle unike og hver av oss reagerer forskjellig. Ofte uløste smerte vi lider som voksne er dypt inngrodd i oss, fordi det stammer fra barndommen sår

Mestring ferdigheter er ikke medfødt; de er en lært atferd. Hvis vi er heldige vi lære sunne seg fra foreldre eller våre foresatte som modellerer riktig oppførsel for oss. Men hva om de aldri utviklet disse ferdighetene selv? Hvem kan vi lære av? Jeg kom fra et hjem av kaos og forvirring. Ordet takle var ikke i vår ordbok – Ord som sinne, angst, fornektelse, depresjon, skyld, og mobbing var. Lære å takle ble en oppoverbakke kamp for meg, fylt med prøving og feiling … meste feil

Uten friske mestring, akkurat som vi ofte gjør med fysisk smerte eller skader, når følelsesmessig smerte gjør vondt for mye til komfortabelt preg. , våre instinkter forteller oss å skjule det, dekke det med en bandasje, eller ta et stoff for å lindre den. Disse er ikke mestring; de er midlertidige reparasjoner, provisoriske overlevelsesevner. Vi begynner et mønster av å bygge vegger, løping og gjemmer seg fra smerte, og stuffing det … gjør alt vi kan for å unngå overfor våre problemer og håndtere dem. Vi satt av noe som vi vil uunngåelig må forholde seg til senere. Vi kan vedta et offer mentalitet; ikke klarer å forstå hvorfor vi skal ta ansvar for noe vi ikke lage eller årsak. Disse usunn mestring bli den rustning vi bruker for å ivareta våre følelser. Det blir den eneste måten vi vet hvordan de skal holde oss sammen nok til å navigere vei gjennom livet.

Hva er noen av de måtene vi blokkere vår smerte, og hva som skjer når vi gjør? Uten å vite det, i vår lidelse, vi utøve en enorm mengde energi prøver å presse smerten bort. Livet blir borte fra oss. For å sitere Michael Cibenko, “ Et problem med gazing for ofte i det siste er at vi kan snu for å finne fremtiden har kjørt ut på oss &"; Holde på deadened smerte vil gjøre denne utfordrende reise gjennom livet mye vanskeligere.

Det er mange ting vi gjør, noen ganger bevisst, andre ganger ikke, for å nummen vår smerte. Vi kan nekte for det; hvis vi tror det gjorde &'; t skje, det gjorde &'; t. Vi kan holde oss så opptatt at vi aldri har tid alene til å tenke. Vi kan drukne våre sorger i alkohol eller narkotika, eller sove overdrevent – butikk, arbeid, spise, trene, eller gamble compulsively – blir avhengige av sex, pornografi, cyber chatting eller spill – snakke compulsively – og som jeg gjorde, med å velge å omgås problematiske folk, tar på problematisk spørsmål av venner, og fordype meg selv som en gjensidig avhengighet i avhengighetsskapende relasjoner, vi kan enmesh oss inn i andre &'; s lever for å omdirigere vårt fokus
Vi kan slutte å forfølge nye ting eller forhold for å unngå å bli såret, å tro at det vil beskytte oss mot svikt, hjertesorg, og avvisning. Bruke avbøyende eller unngå atferd for å hindre oss fra møter våre dypere spørsmål kan tillate oss å holde den sammen for en stund, men ikke alltid. Vi tror at vi er kontrollerende smerten, men jo mer vi undertrykke den, jo mer det begynner å styre oss. Jo mindre vi tillater oss å føle, jo mindre levende vi vil føle. Det gjør vondt vi holder på er som demninger som blokkerer den frie flyten av energien vår. Og vi kan bare undertrykke, maske, eller nummen vår smerte for så lang tid før det begynner å sive gjennom sprekker i måtene vi don &'; t tenkt. Jeg hadde en traumatisk skade på femten, som forklart i boken min, Fine … ly som forlot meg lider av depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse for godt over tretti år. Jeg konsultert med en terapeut en gang etter ulykken skjedde, men jeg couldn &'; t orker å diskutere min skade og gikk aldri tilbake. Jeg var livredd for å møte mine følelser; Jeg gjorde &'; t ønsker å lide noe mer enn jeg allerede hadde vært. Hva de av oss som havnen smerte eller er lammet av den ikke klarer å se, er at ved å klamre seg til smerte, er vi sårer oss mer.

Å lære å gi slipp på smertefulle følelser er svært vanskelig. For én ting, etter å ha backlogged tilhørende følelser for så lenge, vi &'; ve kondisjonerte oss til å frykte føle dem. Vi &'; har bygget murer rundt oss selv for å beskytte våre følelser. Da jeg søkte til slutt profesjonell terapi, i min forties, lærte jeg at det var sunt å ha vegger, eller et bedre begrep er “ grenser, &"; men at høyden på våre vegger bør selv justere i henhold til liv &'; s situasjoner. Veggen jeg hadde bygget starter i barndommen fungerte bare to måter … hele veien opp, eller hele veien ned. Jeg var enten helt stengt eller farlig åpen og sårbar. Det er derfor livet var så smertefullt for meg. Jeg kunne &'; t regulere mitt svar på en sunn måte.

Noen ganger smerten er så tett og toppet så høyt inne i oss; vi må skrelle den bort, lag på lag for å helbrede. Sinne og bitterhet noen ganger forbundet med vår smerte kan til slutt slå til bitterhet. For noen kan disse bitre følelser gi en selvrettferdig begrunnelsen for å ta et offer holdning til å omfavne og rettferdiggjøre deres ulykke. Letting go betyr å slippe vår clutch, fjerne vår rustning, å gi opp noe som har blitt en integrert del av oss … Ta av merket vi stolt slitasje som sier, “ Jeg er såret og har rett til det &"; Dette krever en bevisst innsats som tar tid, fokus, tålmodighet og praksis. Det betyr å endre våre mønstre, redefinere vår identitet. Det er skummelt å tenke selv uten sårene vi har integrert i vår tilværelse så lenge. Hvem vil vi være uten dem? Merkelig som det kan virke, det er en følelse av komfort i å holde på de negative følelsene. En stor linje fra TV-show, The Wonder Years, sier det godt: “ Change er aldri lett, kjempe deg til å holde på, og du kjemper for å la det gå &";

Mange av oss lurer kanskje på &hellip. , hvis smertene gjør vondt så ille, hvorfor gjør vi alltid høre om det å være en positiv kraft i våre liv? Mens midt i vår tristhet, sorg eller skuffelse, de overveldende følelsene gjør det vanskelig å forestille seg at vår smerte har en større hensikt. Men det er alltid en universell intensjon og en lekse å lære fra alle utfordringer vi møter i livet. Noe godt alltid stiger ut av noe dårlig. Vi utvikler vår sjel gjennom vanskeligheter. All den positivitet i livet, som kjærlighet, håp og tro, ville ikke eksistere uten det. Lidelse er egentlig livet &'; s gave; det bringer oss kunnskap, styrke, medfølelse og forståelse. Når vi er brakt til våre knær, utvikler vi et nærmere forhold til Gud, universet, eller et høyeste vesen. Gjennom tillit vi utvikler med den åndelige forhold, det er aldri utfordrer vi kan &'; t ansikt og overvinne. “ The Tao Te Ching (Dao De Jing), &"; en filosofisk bok av kinesisk tanke sier: Når jeg gir slipp på det jeg er, blir jeg det jeg kan være. Når jeg gir slipp på det jeg har, får jeg det jeg trenger &"; Sannheten er, når vi tillater oss å føle følelser forbundet med smerte, kan vi lettere gjenkjenne budskap om kjærlighet og helbredelse som vil komme gjennom for oss. Når vi står overfor smerte med aksept, vi stoler på at vi &'; ll bli ledet gjennom den, og deretter ut av det. Lære å møte smerte gjør oss sterkere, mer spenstig, og bedre rustet til å håndtere andre motgang. Fra lidelse utvikler vi medfølelse; den innsikten vi får kan brukes til å hjelpe andre. I disse måtene vår smerte blir noe positivt; et fyrtårn av lys i noen &'; s mørke, den nå ut av vår hånd og vårt hjerte mot noen som er vondt. I å hjelpe andre til å helbrede, får vi egenverd som hjelper oss i vår egen helbredelsesprosess. Og når vi har sunne coping ferdigheter vi kan gi våre barn et hopp i livet ved å lære dem hvordan man best mulig avtale med oppturer og nedturer de vil uunngåelig møte.

Det er mye frykt involvert i prosessen å gi slipp. Hvordan får man forbi det? Profesjonell terapi er et flott sted å starte, etter min mening, fordi å snakke om følelsene våre hjelper oss til å forstå dem. Endringen kan være skremmende, selv når vi virkelig ønsker det. Det hjelper å ha en ekspert guide oss gjennom den vanskelige prosessen og for å skape en bevissthet om våre selvødeleggende mønstre. Men men man velger å gjøre det; det første trinnet i enhver helbredelsesprosessen er erkjennelsen av at det finnes et problem og ønsker endring. Healing er lettere når vi tenker på å klamre seg til vår smerte som selvsabotasje; vi er bare skade oss selv når vi gjør dette

Vi bør undersøke våre triggere for eksempel:. negative holdninger og vurderinger, varme knappen problemer, og områder av motstand. Dette er åpenbare indikatorer på et underliggende problem, røde flagg som markerer stedene hvor vi skal begynne å grave våre begravet følelser.

Tillat deg selv å tenke bunting opp all den negative energien brukt i lidelse, og kanalisere det til en positiv, målrettet fremtid. Bildet et helt nytt liv, uten de byrder; den fred som vil erstatte distraksjon av negative minner. Visualisere en ny identitet for å erstatte den gamle; en modig selv som kan oppleve smerte på en sunn måte.

Endre skjer ikke over natten. Ta det ett skritt av gangen, la gå er en prosess. Og la gå doesn &'; t bety å bli følelsesløs i forhold til en traumatisk hendelse; det betyr å gi opp tortur vi forbinder med våre følelser i forhold til en smertefull hendelse. Change handler om aksept av våre følelser. Aksept betyr ikke godkjenning; vi kan akseptere noe, men ikke godkjenner det. Vi vil aldri nekte våre følelser og følelser; de er det som gjør oss ekte, det som gjør oss kjærlig og medfølende. Målet er å kunne føle våre følelser uten å plage oss selv, henger på dem, eller utagering

Prøv å isolere en hendelse; bekjenner én traumatisk minne som har holdt deg gissel, enten det skjedde i barndommen, i fjor eller forrige måned. Ære at det var en reell og betydelig hendelse i livet ditt. Reflektere over kunnskap og forståelse fått fra å ha levd gjennom den erfaringen. Målet er å lære av det, ikke leve i den. Forsikre deg, med din rasjonelle sinn, at denne hendelsen var i fortiden, det var bare ett kapittel i historien om ditt liv; følelsene dine er trygge nå. Deretter, når du er klar, forsiktig la gå. Tillat smertene å komme ut av de dype fordypninger inni deg. Gi dine følelser frihet til å stige til overflaten uten å blokkere eller bedømme. Når toppintensiteten av våre følelser stiger i forkant av vår bevissthet, vil en healing skje. Don &'; t mist motet hvis ingenting opprinnelig kommer opp. Det tok tid å blokkere energi, og det kan ta tid å frigjøre den. Selv om du skjønner &'; t få umiddelbar resultatet du håpet på, være stolt av motet det tok å se din demon i øyet. Du har møtt din frykt, åpnet opp flom porter; utgivelsen vil komme. Det vil være vel verdt innsatsen … når du endelig frigjøre din smerte, vil du frigjøre deg selv. De næret tanker var en gift … katarsis fra smerten er den emosjonelle detox.

Hva vil livet bli som når vi ikke lenger er definert av vår smerte? Føle smerte betyr følelsen menneske. Våre erfaringer vil alltid være en del av oss, men hver dag vil gradvis bringe frem en entusiastisk ny begynnelse med mer energi, klarhet og fred i sinnet. Med denne klarhet kan vi se livet som et sted for uendelige muligheter, setter pris på de utallige velsignelser som tilbys til oss, og se alle miraklene som oppstår rundt oss. Våre hjerter vil vite at vi vil være i orden, uavhengig av intensiteten av problemet, eller hvordan situasjonen viser seg. Våre relasjoner med andre vil ha nytte fordi vi lærer å diskutere våre følelser og deretter gå videre fra uenigheter; ikke henge på bitterheten. Vi vil leve med hensikt, og erkjenne vår makt, vise utfordringer som håpefulle muligheter; utvide vårt syn og strekke våre komfortsoner. Tilliten fikk fra ettertid av positive utfall vil holde oss i bevegelse fremover, ønsker mer for oss enn vi noen gang har tillatt eller følt verdig i det siste. Og vår stolthet vil komme i å vite at vi holder makt over smerter, ikke omvendt

Til slutt:. Hensikten med alle mine show er å tilby introspeksjon og fremme helbredelse. Vi har alle « aha &"; øyeblikkene som endrer løpet av våre liv. Min våkne opp samtalen kom med fødselen av datteren min, mitt første barn. Jeg kan ha fortsatt å akseptere et liv fullt av smerte og dysfunksjon for meg, men jeg nektet å la det påvirke min datter. Det betydde en ting … jeg måtte endre. Jeg måtte finne mening og hensikt i livet mitt slik at jeg kunne lære det til henne. Jeg gjorde &'; t vil at hun skal aldri lide slik jeg hadde. Det er min oppriktige håp at du vil finne din egen « aha &"; øyeblikkene, enten gjennom mine show eller andre steder, som vil gi en tilsvarende, dyptgripende endring i livet ditt
.